magnéziumot

A magnézium felvétele az étrendbe nagy előnyökkel járhat izmainak egészségében és a csontok.

A magnézium létfontosságú a normális szívritmus fenntartása szempontjából is, így az aritmiakezelések nélkülözhetetlen összetevője.

Mivel A magnézium 50% -a raktárban van, Javasoljuk, hogy naponta kapja meg a megfelelő adagot, mivel ez fontos szerepet játszik mind ezek, mind a fogak megerősítésében.

A testünkben található magnézium többi része eloszlik a szövetek és szervek sejtjeiben. A magnéziumnak csak 1% -a van a vérben.

Hogyan veheti fel a magnéziumot az étrendbe?

A zöld leveles zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák természetes magnéziumforrások, amelyeket általában sok ember szokásos étrendjében tart.

Ezen ásvány egyéb forrásai:

  • Zöldségek (paradicsom, zöld répa, lima bab, articsóka, édesburgonya)
  • Tökmagok
  • Földimogyoró
  • Búza- és kukoricalisztek
  • Zabkorpa
  • Árpa
  • A csokoládé

Ez az ásványi anyag néhány tejtermékben, például tejben vagy joghurtban, valamint a halakban is megtalálható.

Honnan fogja tudni, hogy mikor kell bevenni a magnéziumot az étrendbe?

Ennek az ásványi anyagnak a hiánya okozhatja:

  • Fájdalom a nyak és a hát területén
  • Szorongás
  • Migrén támadások
  • Izomgyengeség és fáradtság
  • Görcsök
  • Étvágytalanság, hányinger vagy hányás
  • Álmatlanság
  • A szívritmus rendellenességei
  • Hasmenés

Ha nagy a stressz, a tested hajlamos gyorsan kimeríteni az összes magnéziumkészletét.

Éppen ezért egy gyakori tünet, amelyre hiányoznak ennek az ásványi anyagnak, az lehet, hogy vágyik egyél csokoládét. Ez azért történik, mert ebben az ételben magas az esszenciális ásványi anyag tartalma.

Vegye figyelembe, hogy a magnéziumhiány a bonyolultabb egészségügyi problémák tünete is lehet mint például a cukorbetegség, a depresszió és a menopauza néhány tünete .

Milyen előnyökkel jár a magnézium az étrendben?

Segít elkerülni asztma

A magnézium-kiegészítők hasznosak a krónikus asztmás rohamok kezelésében, mivel segítenek a hörgőizmok ellazításában és a légzés szabályozásában.

Bár nem ez lesz a végleges megoldás, elegendő magnézium fogyasztása jó kiegészítő lehet az orvosi kezeléshez.

Egészséges csontok

Tartalmazza a magnéziumot az étrendben segít a kalcium, a D-vitamin, a réz és a cink szintjének szabályozásában. Mindez a csontritkulásban szenvedő betegek jelentős csökkenését jelenti, ha idősebb vagy.

Ha már kezdett némi kellemetlenség érezni a csontjait, akkor célszerű, ha ételeiben gazdag D-vitamin, kalcium és magnézium van.

A terhesség optimális fejlődése

Ha meg akar győződni arról, hogy egészséges a terhessége, akkor a legjobb, ha a magnéziumszint stabil marad, mivel ez segít jobban megbirkózni a fájdalommal és megelőzi az olyan problémákat, mint a pre-eklampsia, ha magas vérnyomásban szenved.

Mentesség a hátfájás és görcsök ellen

A magnézium ellazítja a hátizmokat, így segít jobban érezni magát, ha stressz vagy feszültség van a vese területén.

Mivel ezek általában azt jelzik, hogy hiánya van ennek az ásványi anyagnak, a magnéziumszint szabályozása elegendő lesz a görcsök megelőzéséhez.

Megakadályozza a szívrohamokat

Mivel ez az ásványi anyag megvédi a szívét az aritmiától, megakadályozza őket abban is, hogy szívrohamhoz vezessenek.

Szabályozza a béltranzitot

Nagy adag vízoldható magnézium-kiegészítő fogyasztásával gyorsan megkönnyebbülhet a székrekedés. Ennek oka, hogy ellazítja a bélizmokat, így hashajtó hatást vált ki.

Megelőzi a cukorbetegséget és szabályozza a cukrot

Ez az ásványi anyag segít az inzulinnak jobban reagálni a vércukorszintre, és elősegíti a normális vérnyomást.

Ezért ajánlott a magnézium-kiegészítők a cukorbetegek számára. Ne felejtse el megemlíteni az orvosának, hogy ezt a kiegészítést szedi.

Javítja más ásványi anyagok felszívódását

A magnézium megkönnyíti a szervezet számára az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok, például a nátrium, a kalcium, a kálium és a foszfor felszívódását.

Migrén megkönnyebbülés

A migrén komolyan érint sok embert, de különösen a nőket.

Tartalmazza a magnéziumot az étrendben, csökkentheti a támadások súlyosságát és gyakoriságát.

Növeli a kollagén termelést

A magnézium nagyon fontos, ha a kollagén képződésében szerepet játszó fehérjék termeléséről beszélünk.

A kollagén megtalálható a rostos szövetekben, mint az inak, szalagok és a bőr. A szaruhártyában, a csontokban, a belekben, a porcokban, az erekben és a csigolyákban is jelen van.

A fentiek ellenére minél több kollagénnel rendelkezik a rendszer, annál erősebbek lesznek ezek a testterületei.

Az enzimek aktiválása

Ez az ásványi anyag nagyban hozzájárul a test energiatermelésének növeléséhez és egyúttal, elősegíti azoknak az enzimeknek az aktiválódását, amelyeket a tested a sejtenergia létrehozásához használ.

A jó étrend természetesen magnéziumot is tartalmaz

Miután elolvasta ezt, valószínűleg ki akar rohanni és vásárolni magnézium-kiegészítőt. Forduljon orvosához bízzon és ne feledje, hogy nem kell semmi különöset bevennie, ha megfelelő a diéta.