működnek-e

Az illóolajokat gyakran használják az aromaterápiában, az alternatív gyógyászat egyik formájában, amely növényi kivonatokat használ az egészség és a wellness támogatására.

Az ezekhez az olajokhoz kapcsolódó egyes egészségre vonatkozó állítások azonban ellentmondásosak.

Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit tudnia kell az illóolajokról és azok egészségügyi hatásairól.

Mik az illóolajok?

Az illóolajok növényekből kivont vegyületek.

Az olajok megragadják a növény illatát vagy ízét vagy az "esszenciát"

Az egyedi aromás vegyületek mindegyik illóolajnak megadják a jellegzetes esszenciáját.

Az illóolajokat desztillációval (gőz és/vagy víz alkalmazásával) vagy mechanikai módszerekkel, például hidegen sajtolással nyerik.

Az aromás vegyi anyagok kivonása után hordozóolajjal kombinálva készen áll a használatra kész termék előállítására.

Fontos az olajok előállításának módja, mivel a kémiai eljárások során nyert illóolajokat nem tekintik igazi illóolajoknak.

Összegzés: Az illóolajok koncentrált növényi kivonatok, amelyek megtartják eredetük természetes illatát és ízét, vagy "esszenciáját".

Hogyan működnek az illóolajok?

Az illóolajokat leggyakrabban az aromaterápiás gyakorlatban alkalmazzák, amelyben belélegzik őket különféle módszerekkel.

Az illóolajokat nem szabad lenyelni.

Az illóolajokban található vegyi anyagok számos módon kölcsönhatásba léphetnek a testeddel.

A bőrre kerülve néhány növényi vegyszer felszívódik.

Úgy gondolják, hogy bizonyos alkalmazási módszerek javíthatják az abszorpciót, például hővel történő alkalmazás vagy a test különböző területein.

Az illóolajok aromáinak belélegzése stimulálhatja limbikus rendszerének azon területeit, amely az agy része, amely szerepet játszik az érzelmekben, a viselkedésben, a szaglásban és a hosszú távú memóriában.

Érdekes, hogy a limbikus rendszer nagymértékben részt vesz a memória kialakításában, ami részben megmagyarázhatja, hogy az ismert szagok miért válthatják ki az emlékeket vagy az érzelmeket.

A limbikus rendszer szerepet játszik számos öntudatlan fiziológiai funkció, például légzés, pulzus és vérnyomás szabályozásában is. Ezért egyesek azt állítják, hogy az illóolajok fizikai hatással lehetnek a testedre.

Ezt azonban a vizsgálatok még nem erősítették meg.

Összegzés: Az illóolajok belélegezhetők vagy hígíthatók, és felvihetők a bőrre. "," Serkenthetik a szaglásodat, vagy gyógyhatásúak lehetnek, ha felszívódnak.

Népszerű típusok

Több mint 90 illóolaj létezik, mindegyiknek megvan a maga egyedi illata és potenciális egészségügyi előnyei.

Itt van egy lista a 10 népszerű illóolajról és a hozzájuk kapcsolódó egészségre vonatkozó állításokról:

  • Borsmenta: az energia növelésére és az emésztés elősegítésére szolgál
  • Levendula: a stressz enyhítésére szolgál
  • Szantálfa: az idegek megnyugtatására és a koncentráció elősegítésére szolgál
  • Bergamott: a stressz csökkentésére és a bőrbetegségek, például az ekcéma javítására szolgál
  • Rózsaszín: a hangulat javítására és a szorongás csökkentésére szolgál
  • Kamilla: a hangulat és a pihenés javítására szolgál
  • Ylang-Ylang: fejfájás, émelygés és bőrbetegségek kezelésére használják
  • Teafa: a fertőzések leküzdésére és az immunitás fokozására használják
  • Jázmin: depresszió, szülés és libidó kezelésére szolgál
  • Citrom - az emésztés, a hangulat, a fejfájás és még sok más elősegítésére szolgál

Összegzés Több mint 90 illóolaj létezik, amelyek mindegyike bizonyos egészségügyi állításokkal jár együtt. A legnépszerűbb olajok közé tartozik a borsmenta, a levendula és a szantálfa.

Az illóolajok egészségügyi előnyei

Széles körű használatuk ellenére kevés tudni az illóolajok bizonyos egészségi állapotok kezelésére való képességéről.

Íme egy áttekintés az általános egészségügyi problémák néhány bizonyítékáról: az illóolajok és az aromaterápia kezelésére használták.

Stressz és szorongás

Becslések szerint a stresszben és szorongásban szenvedők 43% -a valamilyen alternatív terápiát alkalmaz a tünetek enyhítésében.

Az aromaterápiával kapcsolatban a kezdeti tanulmányok meglehetősen pozitívak voltak, sokan kimutatták, hogy egyes illóolajok illata a hagyományos terápiával együtt működhet a szorongás és a stressz kezelésében.

A vegyületek szaga miatt azonban nehéz vak vizsgálatokat végezni és az elfogultságot kizárni, ezért az illóolajok stressz és szorongás enyhítésére gyakorolt ​​hatásairól szóló számos vélemény nem meggyőző.

Érdekes módon az illóolajok használata a masszázs során segíthet a stressz enyhítésében, bár a hatások csak a masszázs ideje alatt maradhatnak fenn.

Egy nemrégiben készült, több mint 201 tanulmány áttekintése szerint csak 10 volt elég robusztus az elemzéshez, továbbá arra a következtetésre jutott, hogy az aromaterápia nem hatékony a szorongás kezelésében.

Fejfájás és migrén

Az 1990-es években két kicsi tanulmány megállapította, hogy a borsmentaolaj és az etanol keverékének dörzsölése a résztvevők homlokára és halántékára enyhítette a fejfájást.

A legújabb tanulmányok azt is megfigyelték, hogy csökken a fejfájás a borsmenta és a levendulaolaj bőrre történő felvitele után. Ezenkívül azt javasolták, hogy a kamilla és a szezámolaj keverékének a templomokra történő felvitele kezelheti a fejfájást és a migrént.

További, magas színvonalú vizsgálatokra van azonban szükség.

Alvás és álmatlanság

A szagló levendulaolajról kimutatták, hogy javítja a szülés utáni nők, valamint a szívbetegek alvásának minőségét .

Az egyik áttekintés 15 vizsgálatot végzett az illóolajokról és az alvásról. A legtöbb tanulmány kimutatta, hogy az olajok, elsősorban a levendula illata pozitív hatással volt az alvási szokásokra.

A gyulladás csökkentése

Illóolajokat javasoltak a gyulladásos állapotok leküzdésében. Egyes kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy gyulladáscsökkentő hatásuk van.

Egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy a kakukkfű és az oregánó illóolajok kombinációjának elfogyasztása elősegítette a vastagbélgyulladás remisszióját. Két kömény- és rozmaringolajon végzett patkányokon végzett vizsgálat hasonló eredményeket hozott.

Azonban nagyon kevés humán vizsgálat vizsgálta ezen olajok gyulladásos betegségekre gyakorolt ​​hatását, ezért hatékonyságuk és biztonságosságuk nem ismert.

Antibiotikum és antimikrobiális szer

Az antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumok térnyerése megújította az érdeklődést más olyan vegyületek felkutatása iránt, amelyek képesek harcolni a bakteriális fertőzések ellen.

A kémcsőben végzett vizsgálatok kiterjedten vizsgálták az illóolajok, például a borsmenta és a teafa antimikrobiális hatását, megjegyezve néhány pozitív eredményt.

Bár ezeknek a kémcső-vizsgálatoknak az eredményei érdekesek, nem feltétlenül tükrözik ezeket az olajokat a testére gyakorolt ​​hatásokat. Nem bizonyítják, hogy egy adott illóolaj képes kezelni az emberek bakteriális fertőzéseit.

Összegzés: Az illóolajoknak érdekes egészségügyi alkalmazásuk lehet. További kutatások szükségesek azonban embereknél.

Egyéb felhasználások

Az illóolajok az aromaterápián kívül számos felhasználási lehetőséggel bírnak.

Sokan használják otthoni parfümök felfrissítésére vagy például ruhák felfrissítésére.

Természetes aromaként használják házi kozmetikumokban és kiváló minőségű természetes termékekben is.

Továbbá felvetődött, hogy az illóolajok biztonságos és környezetbarát alternatívát nyújthatnak az ember által készített szúnyogriasztókhoz, például a DEET-hez.

A hatékonyság szempontjából az eredmények azonban vegyesek voltak.

Tanulmányok kimutatták, hogy egyes olajok, például a citronella, körülbelül 2 órán keresztül képesek elriasztani bizonyos típusú szúnyogokat. A védelmi idő akár 3 óráig is meghosszabbítható, ha vanillinnel kombinálva alkalmazzák.

Ezenkívül az illóolajok tulajdonságai azt jelzik, hogy némelyiket ipari felhasználással meg lehet hosszabbítani az élelmiszerek eltarthatósági idejét.

Összegzés: Az aromaterápia nem az egyetlen illóolaj, hanem otthon és környékén, természetes szúnyogriasztóként vagy iparilag kozmetikumok előállítására használhatók.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő illóolajokat

Sok vállalat azt állítja, hogy olajaik „tiszta” vagy „orvosi minőségűek”. ”Ezek a kifejezések azonban nincsenek általánosan definiálva, ezért kevéssé súlyoznak.

Mivel nem szabályozott iparág termékei, az illóolajok minősége és összetétele nagymértékben változhat.

Vegye figyelembe az alábbi tippeket, hogy csak kiváló minőségű olajokat válasszon:

  • Tisztaság: Keressen olyan olajat, amely csak aromás növényi vegyületeket tartalmaz, adalékanyagok és szintetikus olajok nélkül. ”,„ A tiszta olajok gyakran a növény botanikai nevét (például Lavandula officinalis) jelzik, nem pedig a „levendula illóolaj” kifejezéseket.
  • Az igazi illóolajok azok, amelyeket a legkevésbé módosított az extrakciós folyamat. Válasszon vegyszermentes illóolajat, amelyet desztillációval vagy hideg mechanikai nyomással extraháltak
  • Hírnév: Olyan márkát vásároljon, amely kiváló minőségű termékek előállításával rendelkezik.

Összegzés: A kiváló minőségű olajok csak tiszta növényi vegyületeket használnak, amelyeket desztillációval vagy hidegen sajtolnak. Kerülje az illatokat, vegyszereket vagy szintetikus olajokat hígító olajokat.

Biztonsági és mellékhatások

Az, hogy valami természetes, még nem jelenti azt, hogy biztonságos.

A növények és a növényi termékek sok bioaktív vegyületet tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek az egészségére, és az illóolajok sem különböznek egymástól.

Belégzéskor vagy a bőrön való használatra szánt alapolajjal kombinálva azonban az illóolajok többsége biztonságosnak tekinthető. Ne felejtse el figyelembe venni a környezetében élő embereket, akik esetleg belélegzik az illatot, beleértve a terhes nőket, gyermekeket és háziállatokat is.

Ugyanakkor okozhatnak néhány mellékhatást, többek között:

  • kiütések
  • asztmás rohamok
  • Fejfájás
  • allergiás reakciók

Bár a leggyakoribb mellékhatás a kiütés, az illóolajok komolyabb reakciókat okozhatnak, és egy halálesettel jártak együtt. .

A mellékhatásokhoz leggyakrabban a levendula, a borsmenta, a teafa és az ilang-ilang tartozik.

A magas fenoltartalmú olajok, mint például a fahéj, bőrirritációt okozhatnak, és nem szabad a bőrön használni anélkül, hogy alapolajjal kombinálnák őket, míg a citrusfélékből készült illóolajok fokozzák a bőr reakcióját a napfényre, és égési sérülések jelentkezhetnek.

Illóolajok fogyasztása nem ajánlott, mivel ez káros lehet, és bizonyos adagokban végzetes is lehet.

Nagyon kevés tanulmány vizsgálta ezen olajok biztonságosságát terhes vagy szoptató nők számára, akiknek gyakran javasoljuk, hogy kerüljék ezeket.

Összegzés: Az illóolajokat általában biztonságosnak tekintik, azonban néhány ember számára súlyos mellékhatásokat okozhatnak, különösen, ha közvetlenül a bőrre kenik vagy lenyelik.

Következtetés

Az illóolajokat általában biztonságosnak tartják a belélegzéshez vagy a bőrre történő felvitelhez, ha ezeket alapolajjal kombinálták.

A kapcsolódó egészségre vonatkozó számos állítás alátámasztására azonban nincs bizonyíték, és hatékonysága gyakran eltúlzott.

Kisebb egészségügyi problémák esetén az illóolajok kiegészítő terápiaként való használata valószínűleg ártalmatlan.

Ha azonban súlyos egészségi állapota van, vagy gyógyszereket szed, akkor meg kell beszélnie ezek használatát egészségügyi szakemberével.