illóolajokkal

Az illóolajok használata és népszerűsége megnőtt az elmúlt években. Az olyan márkák, mint a doTERRA, a Young Living, a Növényterápia, a NOW Foods és egyéb promóciós tulajdonságok, mint a szorongásoldók, az antimikrobiális szerek, az antioxidánsok, a gyulladáscsökkentők, az immunstimulánsok, az alvásinduktorok és a stresszcsökkentők.

Az illóolajok egyik legérdekesebb állítólagos előnye, hogy képesek elősegíteni a fogyást. Állítólag javítják az étrendet és a testmozgást, energiával töltik fel az edzéseket, és esetleg csökkentik az étvágyat. Igaz-e mindez?

Háttér

Az illóolaj olyan természetes anyag, amelyet egyetlen növényfajból nyernek ki, általában valamilyen desztillációval (gőz és/vagy víz felhasználásával). Néhány vállalat mechanikai módszereket, például hidegen sajtolást alkalmaz olajjainak kinyerésére.

Az Országos Holisztikus Aromaterápiás Szövetség szerint az "illóolaj" az eredeti "kvintesszenciális olaj" kifejezésből származik, amely arra az elképzelésre hivatkozott, hogy a desztilláció a szellem növényből történő eltávolításának folyamata. A kvintessenciát, vagyis szellemet vagy életerőt sok vallás a világ ötödik elemének tekinti. Akashának, éternek és más neveknek is nevezték.

Az olajok megragadják a növény aromáját és ízét, amelyből származnak. Mivel (általában) a lehető legtisztább formában maradnak, az illóolajok a gyógyszerek természetes alternatívájának számítanak. Leggyakrabban aromaterápiában és masszázs terápiában alkalmazzák őket.

Nyereség

A növényekben még az illóolajok a beporzók vonzására szolgálnak, szerepet játszanak az allelopathiában (ami egy szervezet biokémiai anyagainak előállításához kapcsolódik), védekeznek a rovarok ellen, és megvédik a növényt a gombáktól és baktériumoktól.

Emberekben az illóolajokról azt mondják, hogy a következő tulajdonságokkal és előnyökkel rendelkeznek:

  • vírusellenes
  • antibakteriális
  • antimikrobiális
  • antioxidáns
  • stresszoldó
  • hangulat emlékeztető
  • nyugtató
  • enyhíti a fejfájást, az émelygést és a bőrbetegségeket
  • javult a libidó
  • nyugtató hatások
  • nagyobb hangsúly
  • energia löket
  • emésztőrendszeri egészség
  • fogyás
  • csökkenti az izomfájdalmat és javítja az atlétikai teljesítményt

Olajfajták

Közel 100 különféle illóolaj létezik, és mindegyiknek megvan a maga jellegzetes aromája, íze és tulajdonságai. A legnépszerűbb és legismertebb olajok a következők:

  • Borsmenta: emésztési zavarok, fejfájás, arcüreggyulladás és menstruációs görcsök
  • levendula: antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok, nyugtató és nyugtató tulajdonságok
  • bergamott: szorongásoldó tulajdonságok
  • teafa: pattanások kezelése
  • Citromfű: mozgásszervi fájdalom, láz, nátha, álmatlanság és szorongás enyhítése
  • kamilla: segíti a relaxációt
  • eukaliptusz: asztma, köhögés és fejfájás enyhítése; Véd a rovarcsípés ellen is
  • Keserű narancs: enyhíti az emésztési zavarokat, javítja a sportteljesítményt és még sok minden mást
  • Frakcionált kókusz: segít a zsírvesztésben

Biztonság

Az illóolajok fogyasztása biztonságos? Igen és nem. Vannak olyan illóolajok, amelyek fogyasztása biztonságos, és vannak, amelyek nem. További tényezők, amelyek meghatározzák, hogy az illóolaj biztonságos-e a fogyasztása, közé tartozik a hatékonyság, a minőség és a személyes érzékenység.

Az illóolajok bevitelével kapcsolatos kutatások többségét állatokon, nem pedig emberen végezték, így nincs valódi konszenzus abban, hogy ezeket a termékeket még el kell-e fogyasztanunk. Azt azonban tudjuk, hogy az illóolajok fogyasztásának legbiztonságosabb módja egy növényi vagy zselatin kapszula része.

Ez segít megelőzni a bél nyálkahártyájának (az emésztőrendszerünket védő bélés) irritációját.

Ha elfogyasztja az illóolajokat anélkül, hogy előzetesen megvizsgálná azok biztonságosságát, fennállhat az egyéb emésztési tünetek mellett az emésztési zavarok veszélye.

A legtöbb jó minőségű illóolaj nem káros, ha az ajánlott módon (kapszula belsejében) fogyasztja, vagy hígítva. Figyelembe kell vennie az elfogyasztott olajok minőségét. Számos illóolaj tartalmazhat káros anyagokat, például hígítókat, oldószereket vagy más adalékokat. Ha nem biztos abban, hogy mit tartalmaz illóolaj, akkor biztosan ne fogyassza el.

Mivel az illóolajokra kevés a kormányzati szabályozás, fontos, hogy saját kutatásokat végezzen termékeivel kapcsolatban. Még a tisztának mondott termékeknél is lehet peszticidek nyoma, vagy hibás módszerekkel desztillálhatók.

Biztonságos illóolajok fogyasztása

Az FDA felsorolja azokat az illóolajokat, amelyek "általánosan biztonságosaknak vannak elismerve". Ezeket az ajánlott módon (egy kapszula belsejében) vagy vízzel hígítva lehet fogyasztani. Valójában a borsmentaolaj, a kapszula változat, még az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek tüneteinek enyhítéséhez is kapcsolódik.

Illóolajok, amelyeket soha nem szabad fogyasztanod

Arborvitae, nyír, ciprus, cédrusfa, télzöld, fehér fenyő és eukaliptusz fogyasztása nem ajánlott.

Ezeknek az olajoknak a bevitele mérgező tüneteket okozhat, például álmosságot, sekély légzést vagy légzési nehézséget, köhögést és émelygést, émelygést, hányást és/vagy hasmenést.

Ha véletlenül elfogyasztja ezen olajok egyikét, azonnal öblítse ki a száját, és pontos segítségért hívja az Országos Mérgek Ellenőrző Központját.

Olajok fogyáshoz

A piacon több mint 90 illóolajjal egy maroknyi segíthet a fogyásban.

Fontos megjegyezni, hogy egyetlen illóolajról sem derült ki, hogy közvetlenül fogyáshoz vezetne. Ehelyett egyedülálló tulajdonságai olyan előnyöket nyújtanak, amelyek kiterjedhetnek a fogyás erőfeszítéseire is.

A jobb hangulat, jobb alvás, jobb energiaszint, jobb emésztés, valamint a fájdalmak és fájdalmak enyhítése mind az illóolajokkal kapcsolatos előnyök, amelyek pozitívan befolyásolhatják a fogyást. További kutatásokra van szükség az illóolajok emberben való valódi hatékonyságának megállapításához, de a korlátozott bizonyítékokkal rendelkezünk, amelyek ígéretesek.

  • A borsmenta, a citromfű és mások segíthetik az emésztési folyamatokat.
  • Bergamott és mások segíthetnek a stresszcsökkentő tulajdonságok miatt.
  • A boróka elhízás elleni, antidiabetikus és antioxidáns tulajdonságokkal társul.
  • A zsálya segít az oxidatív stressz elleni védő tulajdonságainak köszönhetően, amely az elhízáshoz és a cukorbetegséghez kapcsolódik.
  • A fokhagymáról ismert, hogy sok védő tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a súlygyarapodással szembeni ellenállást. Egy állatkísérlet során kiderült, hogy a fokhagyma illóolaj megvédi az egereket a hiperlipidémiától, az elhízástól, a gyulladástól és egyebektől.
  • A gyömbér-kiegészítők pozitív változásokat eredményeztek az állatok testtömegében, inzulinrezisztenciájában és lipidprofiljában is.

Az olajok használata

Mint fent említettük, az illóolajok fogyasztása biztonsági szempontok miatt nem biztos, hogy a legjobb módszer a fogyás (vagy bármely más egészségügyi cél) elősegítésére. A diffúzió és a helyi alkalmazás azonban két hatékony módszer, amely segíthet.

Az illóolajok helyi diffundálásával vagy alkalmazásával kihasználhatja a fogyással összefüggő előnyök egy részét. Például a levendula éjszakai viselése jobb éjszakai alvást eredményezhet, ami viszont több energiát és motivációt adhat a reggeli futáshoz. A jó minőségű alvás összefüggésben van azzal is, hogy a nap folyamán jobb ételeket választanak.

Helyi alkalmazás esetén hígítania kell az illóolajokat, hogy elkerülje a bőrreakciókat, például a bőrpírt vagy az égést.

Az illóolajok masszázzsal együtt történő használata akár további fogyást is elősegíthet. Mindkettő előnyei együttesen jelentősen befolyásolhatják mozgáskörzetét, fókuszát, hangulatát, alvását és testének érzését, amelyek mind fontos tényezők a testmozgás és a tápláló ételek elfogyasztása során.

Egy szó a VidaFitnes-től

Bár az illóolajok nagyszerű kiegészítői lehetnek az egészséges életmódnak, egyetlen felhasználásuk nem és nem is fogyás céljára szolgálhat. Ehelyett koncentráljon olyan bevált módszerekre, mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás a fogyás érdekében, és használjon illóolajokat kiegészítőként az alvás, a stressz vagy más olyan tényezők elősegítésére, amelyek akadályozhatják a fogyás előrehaladását. Ha illóolajokat szeretne beépíteni a fogyás programjába, először beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel.