A Muay Thai, más néven thai boksz, és a Thaiföldről származó harcművészet, amelyet nemzeti sportnak tekintenek. Ez a harcművészet az öklök, a könyök, a boka, a térd és a láb kombinációját használja "fegyverként" a harcban, és a jó fizikai kondícióhoz kapcsolódik.

Muay Thai fogyni?

Muay Thai és az egész testet megmozgató gyakorlat. A kar mozgása sok, mivel sokat használ a csukló és a könyök. Gyakoroljon is, és nagyon jó a test központi izmainak. A Muay Thai harcosoknak általában nagyon jól meghatározott hasuk van. Ezeknek az izmoknak a gyakorlásával a Muay Thai segít tonizálni őket, ami szükséges néhány mozdulat végrehajtásához.

Mivel ez elősegíti a harcművészetek fegyelmét, ez és más bónusz a fogyáshoz. Muay Thai és egyben aerob és anaerob gyakorlat. Ez tonizálja az izmokat, ugyanakkor megemeli a pulzusát, mint egy szív- és érrendszeri gyakorlat, és így gyakorolja a muay thai fogyókúráját. Egy másik fontos elem és a szükséges mentális koncentráció a sportban. Ezen felül, mivel a mozgások pontosak, a test koordinációja és fejlettsége.

Ez és a szív- és érrendszeri edzés óta a finom muay thai, vagyis több kalóriát éget el. Sőt, tonizálja izmait, és az izmok több kalóriát égetnek el, mint zsír, tehát minél több izom van, annál több kalóriát éget el nyugalomban. Egy másik jó dolog a muay thai-ban és az, hogy a kardiovaszkuláris gyakorlatok más formáihoz hasonlóan felgyorsítja az anyagcserét és hosszú ideig tartja gyorsan.

Az a kalóriamennyiség, amelyet ezzel a harcművészettel lehet elveszíteni, jórészt osztályonként, a gyakorlatok időtartamán, a test mozgásának gyakorlásán, a mozgásórákon, a testsúlyán, sőt az edzés intenzitásán és sebességén alapul. simogatások.

Az alábbi étrend a gyakorlatok gyakorlása során, és szintén fontos az eredmény érdekében, amely testének zsírjában lesz. A súlycsökkenés akkor következik be, ha több kalóriát költ el, mint amennyit elfogyaszt, és ez a kalóriahiány akkor hozható létre, ha több kalóriát tölt el testmozgással, például kevesebb kalóriát eszik, vagy mindkettő keverékével.

Továbbá, mivel a muay thai tonizálja izmait, növelheti a fehérjebevitelt, és még egy protein shake-et is tartalmazhat az edzések előtt vagy után, jó ötlet lehet hozzáadni az étrendjéhez, mivel a nagyobb izomépítés növeli a kalóriafogyasztást. .

A Muay Thai előnyei

Mint minden harcművészet, Muay Thai is fegyelmet, szabályozást és ellenőrzést fejleszt. harcművészetek, ez a tudomány behatolhat életének egyéb aspektusaiba, mint például az étrend, a pihenés és a munka. A fegyelmezett emberek nagyobb valószínűséggel képezik át az étrendet, és hosszabb ideig fenntartják az edzésrendszert, mivel tudják, mit és mikor kell csinálni, és betartják a tervet. A fegyelem segíthet a stressz csökkentésében is, amely a súlygyarapodás és a fogyás képtelenségének fő oka.

  • Önbizalom:

A Muay Thai és a harcművészet, valamint annak kiképzése megköveteli bizonyos célok teljesítését, valamint az oktató és társai iránti tisztelet elérését. Ez növeli a motivációt és az önbizalmat, két olyan elemet, amely nagyban hozzájárulhat a fogyáshoz, és amelyek egy étrend pszichológiai aspektusának részét képezik, amelyet gyakran elfelejtenek az étel és a testmozgás mellett. a pozitív hozzáállás és az önbecsülés elengedhetetlen mindenki számára, aki egészséges testre vágyik.

  • Erő és mozgékonyság:

A Muay Thai igényes jellege erős és mozgékony testet hoz létre. A harcművészetek különféle mozgásainak, taktikáinak és trükkjeinek edzése elősegíti az erős, gyors és mozgékony testet. Másrészt a test erejének és alakjának növelése hozzájárul a betegségek és a test gyengesége elleni védekezés javításához is.

  • tisztelet:

előnyök

A muay thai és más harcművészetekben mindig tiszteletben kell tartani ellenfeleit, edzőit és magát a sportot, különös tekintettel erre és egyfajta harcra, és ez sérülést okozhat a gyakorlóknak. Másrészt fontos tiszteletben tartani Muay Thai történelmi és kulturális örökségét is.

tippeket

  • Mindig keressen képzett szakemberekkel rendelkező akadémiákat a harcművészetek gyakorlásához. Noha szórakoztató lehet videókat nézni az internetes órákon, annak eldöntése, hogy mit és mennyit, valamint barátok toborzása súlyos sérüléseket és zúzódásokat okozhat.
  • Legyél türelmes. A korai fejlett harcok megkezdése nemcsak sérüléseket okozhat, de motiválhat is.
  • Ne veszítse el a motivációt, mert elvesztette a harcot. Minden harci harcművészet elvesztése és természetes része, és biztosan megkapja ezt az élményt. Tanuld meg kezelni a harcművészet vereségét, és képes leszel felhasználni ezt az új készséget egész életed során.

Végső gondolatok

Muay Thai karcsúsítja őket, és az egész testet megmozgató harcművészetként izomtónust és kardiovaszkuláris gyakorlatokat biztosít, amelyek a fogyás elengedhetetlen tényezői. És jó választás azok számára, akik fontolgatják a gyalogolást, a futást vagy a kerékpározást, a szabadban vagy az eszközökön, az ismétlődő és monoton gyakorlást.

Muay Thai, mivel harcos, mindig hoz meglepetéseket, mivel ez nem csak rajtad, hanem az ellenfelén is múlik. Az egészséges táplálkozással kombinálva ez a harcművészet lehet az, amire szükséged van ahhoz, hogy örökre elveszítsd a túlsúlyodat.