Végül úgy döntött, hogy egészségesen étkezik, elmegy az edzőterembe és elkezd viselni a Egészséges élet. Ez azt jelenti, hogy abbahagyja a barátokkal való kimenést, étkezést vagy egyéb tevékenységeket, amelyeket eddig végzett? NE.
De miért sokszor összeomlanak ezek a célok? Mert nem tudom, hogy mondjak NEM.
Példát fogunk mutatni. Úgy döntött, hogy hétfőtől szombatig minden reggel edzőterembe megy, és megtartja. Elérkezik a csütörtök, és úgy dönt, hogy elmegy vacsorázni kollégáival vagy barátaival. Egészséges menüt kér, és ésszerű időpontban úgy dönt, hogy elmegy, mert holnap korán megy az edzőterembe. Búcsúzáskor ragaszkodnak hozzá: "ne menj", "maradj még egy kicsit", "látnod kell, hogy vagy" ... és kétséges. Tényleg el akarsz menni, hogy folytathasd azt a célt, amelyet kitűztél magadnak, de örülni is szeretnél nekik. Most van mikor nem tudva, hogyan kell NEM-et mondani minden erőfeszítést a földre dobhat.
Vannak, akik minden alkalommal szenvednek, amikor valamit tagadniuk kell. Egy barát kérhet tőletek pénzt, a lánya megkérheti, hogy maradjon az unokák gondozásában, ragaszkodhatnak hozzá, hogy menjen ki, amikor nincs kedve hozzá ... és hogy annak ellenére, hogy kényelmetlenséget jelent Önnek ne tagadd le magad.
A NEM kimondásától való félelem több okból is fakadhat: félénkség, társadalmi behódolás, félelem a csalódástól vagy az elutasítástól, minden áron próbál tetszeni, vagy a bizalom hiánya önmagában. A problémák néha akkor jelentkeznek, amikor attól tartasz, hogy a másik rosszul reagál az elutasításodra. Például elutasíthatnak, rosszul gondolhatnak rólad, haragudhatnak rád, vagy soha többé nem beszélnek veled. De az igazság az, hogy a legtöbb ember jobban tiszteli akik tudják, hogy nemet mondanak, mint olyan emberek, akiket könnyen elsajátítanak, és akik mindig hajlandók megtenni bármit, amit tőlük kérnek.
Sokan azt gondolják, hogy ha elsőbbséget élveznek, akkor önzőek, de ez nem igaz. Ne feledje, hogy az a személy, aki dühös lesz, ha nem teljesíti igényeit, nem tartja tiszteletben saját kívánságait, önző és megpróbál manipulálni Önnel a javukra, tekintet nélkül arra a kényelmetlenségre, amelyet kérése okozhat Önnek.
Az elutasításnak nem feltétlenül kell véglegesnek lennie
Néha jó áldozatokat hozni másokért, és gyakran mi is készségesen hozzuk őket, mert a másik számít nekünk. Ezenkívül a visszautasításnak nem feltétlenül kell véglegesnek lennie: hogy ma nem lehetek elérhető az Ön számára, vagy nem teszek szívességet, nem jelenti azt, hogy máskor nem számíthat rám. Másrészt néha, miután ezt az áldozatot meghozta, dühösnek, használtnak vagy akár gyengének érzi magát. Ezek az érzelmek a legjobb útmutatás, amelyet meg kell ismernie, és tisztán kell lennie, amikor nemet kell mondania.
Sok ember szenvedj, mert nem tudtam, hogyan mondjak NEM. Vannak, akik többféle magyarázatot adnak, hogy igazolják magukat, mások csendben élnek, míg egy nap kiáltanak és erőszakosan ki nem tárják az összes negatívumot, amelyet Ön elnyomott. Ezekben az esetekben a NEM kimondása helytelenül történik.
Röviden, ez a attól tartanak, hogy nem becsülik meg és nem szeretik. Elfogadásunk és figyelembe vételünk szükségessége arra késztethet minket, hogy állandóan rendelkezésre álljunk mindenhez. A jóváhagyás keresése csak akkor válik problémává, ha azt hisszük, hogy ez inkább szükséglet, mint kívánság: "Szeretnék, ha tetszenének nekem, de valóban szükségem van rá?" És ha úgy gondolom, hogy szükségem van rá, akkor az, hogy az önbecsülésem túlságosan függ mások véleményétől? Továbbá, lehet-e mindenkinek tetszeni és elfogadni?
Lehetséges, hogy mindenki megkedvelje és elfogadja?
MEGJEGYZÉS = A jóléti módszer című könyvből kivont cikk.