Pilates és fogyás
A nyári szünet után eljön az új kihívások ideje, és sokan emlékeznek arra, hogy testük van, néhányan hozzám fordulva megkérdezik, hogy a Pilates lefogy-e, és a válaszom mindig ugyanaz, akkor elmagyarázom egy kicsit.
Annak, aki rendszeresen gyakorol egyfajta gyakorlatot, például kocogást (óránként 512 elégetett kalória), továbbra is figyelnie kell étrendjét, mivel egy egyszerű Whooper sajttal 740 kalóriát tartalmaz. Ugyanez a helyzet a Pilates-szel is?
Ha összehasonlítjuk a Pilates programot a szokásos gyakorlatokkal, az elégetett kalóriák a két véglet közé esnek. Lehetséges fogyni, miközben a Pilates gyakorlása az egyetlen edzésforrás, de figyelnem kell arra, hogy mit eszek.
Más szóval, ha csak Pilates-et végez (és nincs más gyakorlata), és a fogyásra gondol, akkor valóban több kalóriát kell csökkentenie. Ne feledje a képletet: az elégetett kalóriáknak nagyobbaknak kell lenniük, mint a bevitt mennyiségek, a nap folyamán végzett összes tevékenységünkre gondolva. A közbenső Pilates rutin során elfogyasztott kalóriák mennyisége kb. 388 kalória, nagyon kevés, mivel ez nem aerob gyakorlat, például gyors séta.
Eredmények a Pilates programban:
Személy szerint nem sok olyan ügyfél érkezik hozzám, aki azt mondja nekem, hogy "fogynom kell", de vannak olyan sportolók, akik azt mondják, hogy "fejlődni akarok a sportomban", valamint vezetők, diákok és idősek. Szeretem, ha a különböző fizikai állapotú és méretű diákok különböző okokból keresik fel a Zuzen Pilates programot.
Azok az emberek, akik a fogyás céljával jönnek a Pilates-be, általában korán távoznak, és csalódottan veszítik el a súlyukat.
Sokan különböző okokból közelítenek, amit a Zuzen Pilates programnak ajánlanék a legjobb alternatívának. Megnevezek néhányat közülük:
- Javítsa a testtartást.
- Hangolja be az egész testet.
- Enyhítse a hátfájást.
- Javítsa a mobilitást és a testkontrollt.
- Rugalmasság fejlesztése.
- Javítsa az atlétikai teljesítményt.
- Segít a légzési tudatosságban.
- Terhes a medencefenék megerősítésére.
- A Pilates rendkívüli hatása a testre.
- A pilates megváltoztatja a test alakját, a ruhák jobban passzolnak.
- A pilates akkor is erősíti a derekát, ha nem fogy le.
- A pilates erősíti a hosszú, zsírmentes izmokat anélkül, hogy túlterhelné őket, és javítja a testtartást.
- A pilates minden izmot tonizál, mert minden gyakorlat teljes izom- és légzőszervi munka.
Idővel és odaadással, több gyakorlattal együtt eltüntetik ezeket a plusz kilókat.