Két hét kiszámítható eredmény után megtartjuk a forgatókönyvet, olyan kiszámítható étrendet, amely változatosságon, egyszerű előkészítésen alapul, és amelyet úgy alakítottunk ki, hogy kihasználja a legjobb föld és idő előnyeit.
Látja, hogy nincsenek sem titkok, sem quinoa, nem arról van szó, hogy van valami ellenem ez az étel, csak az, hogy ha 10 000 km-t kell megtennie a származási helyétől, hogy a számhoz jusson, (ugyanez származik a szuperételből is) ) Nem hiszem, hogy ez sem praktikus, sem logikus, mivel itt van a különféle gabonafélék, hüvelyesek és rizs. Ezenkívül gyanússá tesz, ha írok valamit, és ha a "szó" hibásan aláhúzza.
A quinoával való poénokon kívül látni fogja, hogy a jól étkezni nagyon egyszerű, csak egy kis tervezést igényel, főleg a bevásárláshoz, és egy kis aggodalmat a főzéshez, hogy ma, mivel a receptekkel rendelkező helyek száma van, aki nem tanul, mert nem akarja. Mint mindig emlékeztetlek arra, hogy ez példaként szolgálhat, de ez továbbra is egy étrend, amelyet nekem készített egy megfelelő címû dietetikus. Természetesen azt javaslom, hogy adja magát egy vagy egyik kezébe, természetesen, ugyanúgy, ahogy azt is ajánlom, hogy egy edző kezébe adja magát, de ezzel nem akarom túlságosan is ragaszkodni ahhoz, hogy nyilvánosnak tűnjön.
A rendetlenséghez, 3. hét menü:
- Ebéd: Tészta saláta pestóval és pulykafilével. Gyümölcs.
- Vacsora: Grillezett tonhal zöld spárgával. Joghurt.
- Étel: valenciai saláta. Karéj gombával. Gyümölcs.
- Vacsora: Cukkini tejszín. Joghurt dióval.
- Étel: Grillezett bélszín, borsóval, gombával és sonkával díszítve. Gyümölcs.
- Vacsora: Rukkola saláta dióval, bogyókkal, kockára vágott sonkával és főtt tojással. Joghurt
- Étel: Rizs és garnélarák saláta. Gyümölcs.
- Vacsora: Csirkehamburger cukkini és paradicsommal. Joghurt.
- Étel: Paradicsom és avokádó saláta. Csirke nyárs. Gyümölcs.
- Vacsora: Sült tengeri sügér zöldségekkel. Joghurt.
- Étel: Zöld saláta. Párolt marhahús és újhagyma. Gyümölcs.
- Vacsora: Ingyenes.
- Étel: Grillezett tintahal grillezett zöldségekkel. Gyümölcs.
- Vacsora: Ingyenes saláta.
Igen, a többi ételt elfelejtettem. Ugyanolyan kiszámítható:
Reggeli: pirítós sonkával vagy friss sajttal, gyümölcsrel vagy gyümölcslével, valamint kávé tejjel.
Reggel közepén: szendvics vagy kis szendvics tonhalból, pulykából vagy sonkából. Ha éhes vagyok, akkor egy közepes vagy kis darab gyümölcsöt.
Snack: Joghurt és gyümölcsdarab.
Remélem, hogy nagyon élvezed.
VEGÁNOKNAK
NAPLÓ
Reggeli:
Mandulatej gabonafélékkel és választott gyümölcsökkel.
Délelőtt:
Alma (kicserélheti más gyümölcsre).
Falatozás:
Közepes gyümölcs és vegán joghurt.
hétfő
Ebéd: Burgonyasaláta csicseriborsóval és zöldségekkel.
Vacsora: Vegyes saláta avokádóval
kedd
Étel: Sült gomba burgonyával, hagymával és paprikával
Vacsora: Cukkini spagetti gombakrémkrémmel
szerda
Étel: Teljes kiőrlésű tészta brokkolival és paradicsommal.
Vacsora: Grillezett zöldségek.
csütörtök
Étel: Növényi paella.
Vacsora: grillezett seitan régi mustárral és cukkini
péntek
Étel: Lencse saláta.
Vacsora: Cukkini és paradicsom tekercs.
szombat
Étel: Spenót lasagna.
Vacsora: Ingyenes
vasárnap
Étel: Ingyenes
Vacsora: Gazpacho borssal és hagymás tacóval.