A shiitake gomba számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, amely segíthet a fogyásban. Az American Heart Association szerint a kiegyensúlyozott étrend, amely ezeket az egészséges gombákat tartalmazza, a fogyás és a formában maradás legjobb módja lesz. Ne felejtse el elkészíteni a gombákat alacsony zsírtartalmú, szív-egészséges főzési módszerrel a sikeres fogyás felé vezető úton.
Nagyon jó mennyiségű vas ellátása
A shiitake gombák fogyasztása a fogyás során vasat biztosít. Egyes fogyókúrás étrendek, például az összeomlási diéták, rabolhatják a szervezetet a szükséges tápanyagoktól, beleértve a vasat is. A The World's Healthiest Foods szerint a nyers shiitake gomba adagolása az alapvető ásványi anyag napi ajánlott mennyiségének 20% -át elégíti ki. Ugyanez az adag 4 mg vasat tartalmaz, így nagyon jó vasforrás.
Működik a jó immunrendszer
A shiitake gomba segít megvédeni testét, miközben fogy. A gomba tartalmaz egy hatóanyagot, amely lentinan néven ismert. A Lentinan erősítheti és erősítheti immunrendszerét. Ez segíthet megvédeni testét a fertőzésektől, náthától és influenzától a világ legegészségesebb táplálékai (WHF) szerint. A lentinan, a shiitake gombákban található hasznos hatóanyag, még a vényköteles gyógyszereknél is erősebb lehet az immunrendszer erősítésére - mondja a WHF.
Alacsony kalóriatartalmú ételnek tekinthető
A kalóriaszámlálás fontos szerepet játszik a fogyásban. a fogyókúrás programoknak különféle zöldségeket kell tartalmazniuk. Az American Heart Association szerint minden zöldség alacsony kalóriatartalmú. A shiitake gomba, annak ellenére, hogy gomba, a növényi eredetű ételek kategóriájába tartozik. Egy 8 uncia adag nyers shitake gomba elfogyasztása legalább 87 kalóriát biztosít Önnek a világ legegészségesebb ételei szerint.
Rostellátás
Zöldségként a gomba jó élelmi rostforrás. Az American Heart Association szerint a rost hosszabb ideig emészthető, mint más ételek. A rost természetes étvágycsökkentőként működik, így jóllakik. Egy 8 oz. A nyers shitake gombát rendszeresen a rost ajánlott napi értékének 10 százalékával szerzik be a világ legegészségesebb ételei szerint.
Töltse fel vízzel
Az American Heart Association szerint a zöldségeket a fogyókúrás program részeként ajánlják magas víztartalma miatt. A shiitake gomba nagy mennyiségű vizet tartalmaz. A világ a legegészségesebb élelmiszerek szerint ezeknek a zöldségeknek a fő összetevője a víz. A víz természetes étvágycsökkentőként működik. Az American Heart Association szerint a víz olyan mennyiséget biztosít, amely feltöltődik anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.
sokoldalúságot nyújt
Az American Heart Association szerint a változatosság hozzáadása az étrendhez szerepet játszik az otthoni fogyás programjában. A shiitake gomba nyersen fogyasztható, hozzáadható salátákhoz vagy szendvicsként fogyasztható. shiitake gombát adhatunk rakott ételekhez, pörköltekhez, levesekhez és frissen sütött ételekhez.