Miért hízik el, ha fogyni akar? Milyen baljós okok akadályozzák meg a fogyást, ha tudod, mit kell tenned, vagyis egészségesnek és elegendõen táplálkozni és többet mozogni? Egy másik kérdés: Miért fogyaszt annyi magas kalóriatartalmú és tápanyagszegény terméket, olvas pizzát, zacskó snackeket, süteményeket, cukros italokat és végső soron egészségtelen ételeket?
Jennifer Walters személyi edző, a „The Fit Bottomed Girls Anti diet” (például „A fantasztikus fenekű lányok étrendje”) szerzője javasolja Tegyen fel nekünk 3 kérdést, és válaszoljunk rájuk teljes őszinteséggel:
1) Tényleg éhes vagyok?
2) Milyen a hangulatom, amikor eszem?
3) Életemet diétázom?
Számos tanulmány kimutatta sok súlyproblémával küzdő ember olyan okokból eszik, amelyeknek semmi közük az éhezéshez. Hogy az élvezet örömének és kielégülésének érzéséért teszik, különösen az úgynevezett „ócska étel” (gazdag cukorokban, finomított lisztekben és kétséges zsírokban), amelyek ráadásul függőséget generálnak. "Ezek az emberek újra és újra visszatérnek az adott étel elfogyasztására, hogy megtapasztalják a kielégülés és az öröm pozitív érzéseit, és végül túlsúlyba kerülnek" - magyarázzák a Frontiers in Psychology című tanulmányban megjelent tanulmány szerzői ( Határok a pszichológiában).
"Az étkezés lehet az alternatíva, amelyhez fordulunk az unalom, a stressz enyhítésére vagy a munka elhalasztására, amelyet félünk elkezdeniJennifer Walters elmagyarázza. "Még az is előfordulhat, hogy amire szükségünk van, az egy ölelés vagy néhány szeretet szó" - teszi hozzá. Az egyik megoldást javasolja: "kb. 10-15 percig vonja el a figyelmét, majd értékelje újra, hogy valóban éhes-e vagy sem. Ha úgy gondolja, hogy valóban megvan, szabaduljon meg attól a függőségtől, amelyet az ultra-feldolgozott ételek okoznak, és keressen egy salátát, főtt tojást, joghurtot vagy egy marék mandulát vagy diót. Nemcsak értékes tápanyagokat fog szerezni az elme és a test számára, hanem biztonságosan fogyni is kezd ".
Egy másik tipp Jennifertől: "Ne diétázzon. Az étrend egyenlő a nélkülözéssel, ami megmagyarázza, hogy miért mindig szinte bedobjuk a törölközőt és elveszíti az önbizalmat és az önbecsülést. Az okos választás az, ha jobban figyelünk azokra a dolgokra, amelyeket magunknak mondunk. Elfelejtjük, hogy a negatív gondolatok érzelmekké válnak, és végül az érzelmeink alapján cselekszünk. Ha mi szeretettel beszélünk és száműzzük a negatív ötleteket az elménkből (például megjelenésünkről vagy viselkedésünkről), a kedves gondolatokat pozitív szokásokká változtatjuk.