A fogamzás előtti folsavval történő kiegészítés segít megelőzni az idegcső hibáit
Kapcsolódó hírek
Szeptember beköszöntével a ház új célja a megkezdett tanfolyam számára a család bővítése lehet. Bár a csecsemő fogantatása könnyűnek tűnhet, nem mindig az. E folyamat során a jövőbeli szülők szokásai alapvető szerepet játszanak: a dohányzás, az alkohol kerülése és a kiegyensúlyozott étrend pozitívan befolyásolja a termékenységet. A túlsúly (a BMI meghaladja a 30-at) mindkét nemnél csökkenti a teherbeesés esélyét, de a nők túlzott súlya (20-nál kevesebb BMI) szintén meghiúsíthatja a kísérleteket.
A terhes nők 80% -a korábban nem jár nőgyógyászhoz terhességének megtervezéséhez, és csak minden harmadik végez előzetes helyes táplálkozás-ellenőrzést - derül ki a Gestmujer-tanulmányból, amely a nők viselkedéséről szól a terhesség alatti gondozás, szokások és egészség szempontjából. " A baba egészséges születése érdekében elengedhetetlen a megfelelő folsavbevitel, egy olyan vitamin, amely különösen a zöld leveles zöldségekben található meg "- magyarázza Dr. Isabel Santillán, a Ginefiv klinika nőgyógyásza.
A diéta azonban nem elég. Ennek a vitaminnak a terhességhez való megfelelő szintjének eléréséhez kiegészítőket kell szednie. "Legalább egy hónappal a terhesség megkísérlése előtt kell elkezdenie szedni, bár ideális az, ha három hónappal azelőtt elkezdi" - mondja Dr. Carmen Zabau nőgyógyász az Institut Marqués prenantalis diagnózisának vezetője. Ez a kiegészítés megakadályozhatja az egyik leggyakoribb veleszületett rendellenesség, az idegi csőhibák (spina bifida, anencephaly) három esetéből kettőt.
Mielőtt bármilyen gyógyszertárat vásárolna a gyógyszertárban, konzultáljon a nőgyógyásszal, mert az A-vitamin esetében a felesleges veszélyt jelenthet. "Amit az ételtől kapunk, nem jelent problémát, de kiegészítőként az A-vitamin felhalmozódik a szervezetben, és rendellenességeket okozhat a csecsemőknél" - figyelmeztet Dr. Santillán.
A folsav bevitelét a terhesség első trimeszterében kell fenntartani, és a leendő anya igényeitől függően a szakember egy komplettebb vitaminkomplexet javasolhat, amely a terhesség egyéb nélkülözhetetlen tápanyagait, például jódot, vasat, cinket, vitaminokat tartalmaz B12 és D, omega 3 zsírsavak és kalcium. A kiegészítéseket a harmadik trimeszterben is javasoljuk, mert "a placenta idő előtti leválásának csökkenését látták" - teszi hozzá Dr. Zabau.
A dohány és az alkohol mellett egy másik szokás, amely befolyásolhatja a termékenységet, a koffein bevitele. "Ez érösszehúzó, ezért mérsékelni kell a bevitelét a terhesség előtt és alatt" - mondja Dr. Santillán.
A terhesség keresése előtt célszerű vérvizsgálattal ellenőrizni, hogy a toxoplazmózis átesett-e. Ez a parazita megtalálható a nyers húsokban, amelyeket el kell kerülni, ha nem adták át, mert károsíthatja a magzatot. "A legjobb az, ha előzetesen lefagyasztjuk a húsokat, majd jól elkészítve megfőzzük őket" - javasolja Dr. Santillán. Gyümölcsökben és zöldségekben is megtalálható, így fogyasztása előtt alaposan meg kell mosni a darabokat.
A jövőbeli baba másik fenyegetése a listeriosis, amely vetéléshez, koraszüléshez és halhatatlan születéshez vezethet. Ez a baktérium megtalálható pasztörizálatlan sajtokban és tejben, házi pástétomokban és füstölt halakban.
Ne egyél kettőre
A terhességi mítosz szerint egy nőnek kettőért kell ennie. A valóság az, hogy a kalóriabevitelnek csak napi 200-300 kalóriával kell növekednie, hogy megfeleljen az anya és a magzat igényeinek. Az Egészségügyi Minisztérium Naos stratégiája (Táplálkozási, fizikai aktivitási és elhízásmegelőzési stratégia) azt javasolja, hogy ezt az energianövelést a terhesség második és harmadik trimesztere között végezzék, amennyiben az anya terhesség előtti körülményei ideálisak voltak azok.
«Ellenőrizni kell a súlyát, tanácsos 9–11 kilónál többet nem hízni. Ha sokat hízik, akkor megnő a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szülés során fellépő szövődmények kockázata "- figyelmeztet Dr. Santillán, aki azt javasolja, hogy ha nagyon gyakran tapasztal étvágyat, akkor a vízkancsót és a gyümölcstálat tartsa közel. "napi öt-hat ételt ehetnek, amelyek nem túl nagyok és tartalmazzák az összes tápanyagot" - teszi hozzá Dr. Zabau.
A tipikus émelygés leküzdése érdekében próbáljon gyakrabban enni kis mennyiségű ételt, inkább hideg ételeket, mint forró ételeket, és tartalmazni néhány magnéziumot tartalmazó diót (dió, mogyoró és nyers mandula), amely segít javítani ezt a kellemetlen érzést.
Témák
- Cristina Garrido
- Élelmezéstudomány
- Elhízottság
- Terhesség
- Egészség
- Táplálás
Melyek a legkiemelkedőbb iskolák Spanyolországban?
Ezek azok az oktatási központok, amelyek a legjobban felkészítik hallgatóikat a versenyképes jövőre