1) Az időszakos böjt nem étrend, egyszerűen más módszer az étkezés megszervezésére. Ez egyértelmű.
2) Nem szakaszos böjtről van szó, vagy sem. Először az egészséges táplálkozásról van szó, majd gondolkodni fog az étkezés megszervezésén.
Egyébként, ha el akarja engedni, nézze meg a forradalmi fitneszblogot. Olyan srác, aki sokat irányít, és elég sok bejegyzése/podcastja van a témában.
Hagyok neked egy első linket a szál húzásának megkezdéséhez:
P.D: És ne feledd. hogy amit eszel, sokkal fontosabb, mint amikor megeszed. És természetesen a sportnak alapvető pillérnek kell lennie.
1) Az időszakos böjt nem diéta, hanem egyszerűen más módszer az étkezés megszervezéséhez. Ez egyértelmű.
2) Nem szakaszos böjtről van szó, vagy sem. Először az egészséges táplálkozásról van szó, majd gondolkodni fog az étkezés megszervezésén.
Egyébként, ha el akarja engedni, nézze meg a forradalmi fitneszblogot. Olyan srác, aki sokat irányít, és elég sok bejegyzése/podcastja van a témában.
Hagyok neked egy első linket a szál húzásának megkezdéséhez:
P.D: És ne feledd. hogy amit eszel, sokkal fontosabb, mint amikor megeszed. És természetesen a sportnak alapvető pillérnek kell lennie.
Igyekszem csökkenteni a finomított lisztet és a cukrokat, és megpróbálok valami hasonlót tenni a keto-hoz, de anélkül, hogy túl szigorú lennék.
Ma anélkül, hogy tovább mennék, többek között hamburgert ettem keto kenyérrel.
Számomra a legfontosabb:
- csökkentse a rossz szénhidrátokat, így a test megszokja a zsírégetést.
- ne törje meg a böjtöt semmivel. Semmilyen édesítőszert vagy semmit. Csak fekete kávé, egyedül zöld tea vagy víz.
- Igyon sok vizet a nap folyamán, jól elosztva (ne ragasszon 3 liter lyukat)
Sok könyv van. Az elhízási kód olyan, mint a szakaszos böjt referenciája. Úgy képzelem, spanyolul is.
Vidámság és értük. Az első hetek kissé nehézek lehetnek, de akkor megéri.
Ahhh, általában minden nap 18: 00-tól 20: 00-ig eszem. Hétvégenként 16 vagy 18 órát böjtölök, és az ütemtervvel játszom
Igyekszem csökkenteni a finomított lisztet és a cukrokat, és megpróbálok valami hasonlót tenni a keto-hoz, de anélkül, hogy túl szigorú lennék.
Ma anélkül, hogy tovább mennék, többek között hamburgert ettem keto kenyérrel.
Számomra a legfontosabb:
- csökkentse a rossz szénhidrátokat, így a test megszokja a zsírégetést.
- ne törje meg a böjtöt semmivel. Semmilyen édesítőszert vagy semmit. Csak fekete kávé, egyedül zöld tea vagy víz.
- Igyon sok vizet a nap folyamán, jól elosztva (ne ragasszon 3 liter lyukat)
Sok könyv van. Az elhízási kód hasonló a referenciához ebben a szakaszos böjtben. Úgy képzelem, spanyolul is lesz.
Menjünk és szerezzük be őket. Az első hetek kissé nehézek lehetnek, de akkor megéri.
Ahhh általában minden nap 18: 00-tól 20: 00-ig eszem. Hétvégenként 16 vagy 18 órát böjtölök, és játszom a menetrenddel
Az inzulin bebizonyította, hogy blokkolja a zsírégetést, ezért tanácsos az étkezéseket a lehető legrövidebb időn belül koncentrálni, hogy elkerüljük a tüskéket a nap folyamán.
Ennyit kell tudni a fogyásról.
Itteni tanulmány 2019 decemberétől (angol nyelven)
Táplálkozzon egészségesen, és kezdje el használni a szakaszos böjtölő alkalmazásokat, amelyek meghatározzák az ütemtervet. Például:
12:12/14:10/16:08
Most kihasználom azt a tényt, hogy majdnem egy hónapra elmentem otthonról dolgozni, és 18: 06-ot csinálok
Mert az étel itt szar.
Természetesen teázzon az étkezések között, vagy csak kávézzon. Ez nem törik meg a böjtöt.
A nulla italok viták vannak róla.
Meglepő, hogy a szervezet milyen gyorsan hozzászokik a bevitel ütemének és mennyiségének lassításához.
Tegnap tisztelegtem az innen származó termékek iránt, és még normális mennyiségű ételt is ettem, szörnyen éreztem magam. Szuper tele volt, mint amikor karácsonyi falatok vannak stb.
Végül az orvosok, a táplálkozási szakemberek és mások olyanok, mint minden szakma. Használhatják az egyetemen tanultakat, vagy tanulmányokkal újulhatnak meg. Az Egyesült Államokban élek, és amit látok, itt egyre több orvos javasolja a szakaszos 16: 8, 18: 6 stb.
Folytasd, nem vagyok egészségügyi szakember, de azt az érzést kelti bennem, hogy amit küldtek neked, az egy dolog, például úgy gondolom, hogy a szakaszos böjtölés, de minden esetben csökkenteni fogjuk a kalóriákat
Nem csökkentem drámai módon a kalóriákat azon túl, hogy azáltal, hogy csökkentem a nem koplalás ablakát, azonnal kitöltöm. Számomra fontosabbnak tartom a liszt, a cukor stb. Csökkentését. hogy csökkentse a kalóriákat. Például egy avokádóban sok a zsír, de áldás. Egy evőkanál cukornak kevesebb kalóriája lehet, de az inzulint átviszi a tetőn, és akkor többe kerül, ha többet csökkent. Összefoglalva, úgy gondolom, hogy a kalória csökkentése nem fontos, mint annak ismerete, hogy milyen típusú kalóriákat fogyaszt. Ahogy fentebb említettük, Hugh Jackman 6000-et fogyasztott farkasként való felkészüléshez, és nem sok szerelmi fogantyúja volt
Ahh és cukor vagy édesítőszer nélküli infúziók, amelyek inzulincsúcsokat generálnak
їMegtalálta a választ?
Mert minden rendben van, ha nagyon rögzített irányelvekkel él az életed, de másoknak nincs szerencséjük, ezért nem tudunk ugyanabban az időben böjtölni.