hogy

A termogenezis olyan folyamat, amelynek során a test hőt termel, mert növeli az anyagcserét. Ily módon a zsír feloldódik, amikor elválik a testtől. Emiatt segít természetes és könnyed fogyásban.

Az anyagcsere sebessége az a minimális energiamennyiség, amelyre a testnek szüksége van, hogy nyugalmi állapotában életfontosságú funkcióit teljesítse. Vagy másképp fogalmazva: a testünk által elköltött minimális energiamennyiség csak a létezésével jár.

Folyamatában termogenezis a test növeli annak hőtermelés . Ez az állapot testmozgás során jelentkezik, a kiegészítők bevitelével, hidegnek vagy akár étrend okozta .

A fontosságát termogenezis abban rejlik, hogy segít a zsírvesztésben energiamérleg mi termel.

Tartalomjegyzék

MI A TERMOGENEZIS A TEST SZÁMÁRA?

Kíváncsi vagy mi a termogenezis a test számára. Ezután elmagyarázzuk, mi ez és miért támogatja a zsírégetést anélkül, hogy bármilyen típusú műveletet kellene elvégezni a fizikai aktivitás .

A termogenezis Testünk természetes hőtermelő és bemelegítő módja. A testhőmérséklet fenntartására és a hő növelésére két mechanizmus létezik: tremor termogenezis és nem tremor termogenezis.

A borzongó termogenezis a hőtermelés egyik módja, amelyet a hideg hideg érzése vált ki a bőrön. Remegés fordul elő a csomagtartó és a végtagok állkapcsában és izmaiban.

A maga részéről termogenezis hogy nem társul a remegés olyan folyamat, ahol a barna zsírszövet segít átalakítani az élelmiszer energiát hővé. Vagyis fő feladata a hőtermelés, amikor a testnek szüksége van rá a lipidek és a glükóz fogyasztásával.

AZ ÉLELMISZEREK TERMOGENÉZISE, FOGYÁSHOZ TALÁLVA

A az ételek termogenezise gyorsabb és kevesebb erőfeszítéssel teszi a fogyás eredményét. Ez azért van, mert a test energiát használ fel az egyes élelmiszerek tápanyagainak feldolgozására és emésztésére.

Más szóval, bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztása során a test fehér zsírt éget el, ami a felesleges kilók és a túlsúly legfőbb oka. A termogén hatások élelmiszer nagy segítség lesz a fogyókúrás kezelés.

Az elhízott emberek gyakran hibásak anyagcsere-reakciók és a termogenezis érintettnek látszik. A reakciókon belüli egyensúlyhiány miatt a zsír felhalmozódik, és megnehezíti annak elvesztését.

Alapján Az Egészségügyi Világszervezet az elhízás az által generált kalóriák közötti egyensúlyhiány miatt következik be étkezés és amelyeket napközben töltünk.

Ezekben az adatokban fontos olyan technikák keresése, amelyek segítenek egyensúlyban maradni. Ehhez elmélyülünk a témában annak érdekében, hogy megértsük ezt a folyamatot, és szövetségeseinkké váljunk a túlsúly lefogyásához és az egészségesebbé váláshoz.

A ... val ételfogyasztás van egy bevitt kalória, amelyet napi energiaráfordítással égetnek el. Ennek az égési folyamatnak körülbelül 60% -át a bazális anyagcsere állítja elő.

Körülbelül 15-30% a testmozgás vagy általában a fizikai tevékenység következménye. Végül a napi kalóriaégés körülbelül 10% -át a az étel termogén hatása .

INDUKTÁLT TERMOGENEZIS: A KALÓRIÁT ÉGŐ ÉLELMISZEREK

A indukálta termogenezis növeli az anyagcserét bizonyos táplálékok bizonyos összetételű fogyasztása után. Ez segít növelni a kalóriaégetést a nap folyamán.

A az étel termogén hatása százalékokban fejezik ki. Ez két nagyon fontos tényezőtől függ: az élelmiszer feldolgozásának mértékétől és összetételétől.

A feldolgozás mértéke fontos, mivel minél kevésbé feldolgozott ételt fogyasztunk, annál nagyobb a folyamat termogenezis . A testnek ugyanis több erőfeszítésre van szüksége az asszimilálásukhoz, ezért több energiát fordít.

Másrészt az étel összetétele meghatározza a bekövetkező hatásokat. A fehérjék például energiafogyasztásuk körülbelül 25% -át fogyasztják. Amíg a szénhidrátok és a zsírok 7% és 3% között fogyasztanak.

Ezért javasoljuk, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon, és a feldolgozott ételeket helyettesítse gyümölcsökkel, zöldségekkel, hússal és halakkal.

Milyen ételeket kell enni?

Ezután adunk egy listát néhány ételről, amelyet felvehet az étrendjébe, és amelyek kiegészítik az étrendet súlycsökkentő kezelés . Ne feledje, hogy a meglévő lista nagyon nagy, és az étrendhez és az életmódhoz igazíthatja őket.

  • Tojás: tartalmaz B12 vitamint, amely elősegíti a zsír oldódását.
  • Hal: zsírszegény és fehérjében gazdag étel, így a hatás termogén idősebb.
  • Jalapeños: a fűszeres ételek nagyszerű szövetségesek, mivel elősegítik az anyagcserét és csökkentik a koleszterinszintet.
  • Gyömbér: a "fűszeres" étel elősegíti az anyagcserét a kalóriák elégetésében.
  • Quinoa - Magas mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszint-emelkedéseket.
  • Fokhagyma: ez az étel szabályozza az inzulint a szervezetben, csökkentve a vércukorszintet.
  • Koffein: segít a zsírégetésben és a testhőmérséklet emelésében.
  • Málna: ezek a gyümölcsök keton kivonatot tartalmaznak, amely természetes termogén tulajdonságokkal rendelkezik.

Ne feledje, hogy nincsenek varázslatos módszerek a fogyáshoz. Ezért fontos ezeknek az élelmiszereknek a kiegyensúlyozott étrenddel való összekapcsolása. A megfelelő vízbevitel és az aktív életmód szövetségesei lesznek.

Ban ben CRYOmx törődünk azzal, hogy gondozzuk a testét és maximalizáljuk annak funkcióit. Tudjuk annak fontosságát, hogy jól legyünk kívül és belül. Ne várjon tovább, beszéljünk a közérzetéről.