Éppen ezért nem veszítesz el

Fogyókúrázol, de diétázol, de az úgynevezett boldogsággörbe nem megy le, és minden alkalommal léggömbnek érzed magad. Világos, hogy valami nincs rendben, és nem tudod, mi az

Ki több és ki kevesebb, általában mindannyian szeretnénk a hasi zsírral és a sörhaszal zárni. Inkább a húsvéti vagy a nyári szünidőre - a még mindig aggasztóbbakra -, amelyekben lehetséges, hogy tavaszi ruhákkal és a plusz kilók hogy felhalmozódtunk.

dolog

Csinál, diétázik, de az úgynevezett boldogsággörbe nem megy le, és úgy érzi mint egy lufi minden alkalommal, amikor eszik, függetlenül attól, hogy a diéta mennyire kényszeríti az étkezésre, és sok szeszélyt, amelyet elvett. Valami nem stimmel, és nem tudod, mi az.

"A puffadás érzésének távol tartása olyan egyszerű lehet, mint az emésztésünk javítása" - mondja a The Herald Sun táplálkozási szakértője Louise cavanaugh, ahol néhány alapvető tippet gyűjt annak biztosítására, hogy testünk minden tápanyagot megfelelő módon felszívjon, megfelelően eltávolítsa a méreganyagokat és örökre száműzze a hasi gyulladásokat, egyszer és mindenkorra, rekordidő alatt képes megmutatni a lapos hasat.

Nem számít, mennyi testmozgás és diéta van, a kortizol erősebb nálad, és szinte lehetetlen lesz akár egy grammot is elveszíteni

1. Hidratáljon

"Ha a testet jól hidratáltan tartjuk, akkor kevésbé valószínű, hogy visszatartjuk a folyadékot, és duzzadtnak érezzük magunkat" - mondja a szakember. Semmi üdítő vagy energiaital, csak annyi vizet kell inni, amely a hidratálás mellett az emésztőrendszert is mozgásban tartja, ami elősegíti az anyagcsere hatékony működését. Állítson be egy elérhető célt másfél liter egy nap, de ha kettő is lehet, akkor jobb.

2. Pihenjen

Valószínűleg nem gondolt rá, de a stressz - amellett, hogy gyötrelmet, fejfájást és felesleges feszültséget kelt, meghízik. Stressz idején a véráram, hogy úgy mondjam, megkerüli a szokásos utat az emésztőrendszeren keresztül, és bekapcsolódik táplálja az agyat és az izmokat. Ennélfogva, amikor a stressz csúcsán van túl, az emésztése igazi rémálom, és a fogyás teljesen lehetetlen. Nem csak, hogy hosszú távon a pihenés és a stressz hiánya a kortizol hormon szintjének növekedését eredményezi, ami bűnös abban, hogy „ajánlja” testünknek, hogy raktározott zsír, különösen a has szintjén. Nem számít, mennyi testmozgás és diéta van, ő erősebb nálad, és szinte lehetetlen lesz akár egy grammot is elveszíteni.

3. Csökkentse az alkohol fogyasztását.

A magas alkoholfogyasztás azt jelenti, hogy testünk válik dehidratál és ennek következtében több folyadékot tartunk vissza, és dagadtnak érezzük magunkat, mint a golyók. Önnek sem kell radikálisan tartózkodóvá válnia. Cavanaugh szerint több mint elegendő egy csepp szeszes ital fogyasztása a hét három napján, és annak biztosítása, hogy ne keverjük őket cukros üdítőkkel.

4. Vigyázzon a bélflóra

Mikrobiális flóránk egészsége szorosan kapcsolódik testünk többi részéhez. "A felesleges rossz baktériumok lassú emésztést, súlygyarapodást és hasi duzzanatot okozhatnak" - figyelmeztet a szakember, aki néhány bevételét javasolja probiotikus kiegészítő és erjesztett ételek, hogy távol tartsák az emésztőrendszerünket gondozó mikroorganizmusok készletét.

5. Egyél több rostot

Az étel nem képes hatékonyan mozogni az emésztőrendszerben, ha nincs rá jogunk megfelelő összeg rost. Ez felelős az élelmiszer utazásához szükséges idő felgyorsításáért, a szükséges tápanyagok felszívódásának biztosításáért és az aktív anyagcseréért.

6. Dió: az ideális előétel

A nyers dió és a mag a legjobb szövetséges a emésztőrendszer. Fogyasztásukkor az emésztőenzimek gátlóiként működnek, lehetővé téve a testünk számára, hogy könnyebben megemészthesse és felszívja az élelmiszerből származó tápanyagokat.

7. Egyél figyelmesen

A szendvics elfogyasztása a munkaasztalnál vagy bármi falatozás tévénézés közben nem része a jó gyakorlatok kézikönyvének azoknak az embereknek, akik szeretnék megmutatni a lapos hasat. Az étkezési idő szent, és időt kell szánnia arra, hogy élvezze, amit szed, rendesen rágjon és nyugodtan nyeljen, hogy az emésztőrendszer boldog legyen. Ily módon azzal, hogy nem eszel teljes sebességgel Bármi is áll előtted, csökkentheti az adagok mennyiségét is, ami logikus lendületet ad a fogyás folyamatának.

8. Helyezze munkába a gyomornedveket

"Az emésztőrendszer levei tartalmazzák sósav és az élelmiszerek megfelelő lebontásához nélkülözhetetlen enzimek ”- mondja Cavanaugh. A táplálkozási szakértő három egyszerű trükköt kínál tevékenységük javítására: egyet teáskanál ecetet alma egy pohár vízben hígítva étkezés előtt vagy salátaként; egyél keserű ételeket, például grapefruitot, endíviát vagy cikóriát, és kezdd a napot egy pohár meleg vízzel egy facsart citrom levével.

9. Fedezze fel gyengeségeit: allergia?

Amint elérjük a felnőttkort, gyakran előfordul, hogy valamilyen allergia vagy ételintolerancia alakul ki bennünk. Figyeljen arra, hogy a puffadás érzése összefügg-e egy adott étel fogyasztásával, mert ez lehet a súlyos emésztés és a fogyás problémája. Miután észlelték, szüntesse meg étrendjéből két hétig, majd újra beépíti. Ha drasztikus változásokat észlel, forduljon szakemberhez, hogy meghatározza, mely ételeket kell felszámolnia.

10. Menj sózni

Még akkor is, ha nem rendszeresen használja a sótartót ételeinek ízesítésére, előfordulhat, hogy több sót fogyaszt, mint gondolná az időnként elfogyasztott feldolgozott ételekből. Lehet, hogy ezért dagadtnak érzi magát, anélkül, hogy tudna róla, folyadékot tart vissza, és a hasa szenved tőle. Térjen vissza az 1. ponthoz.