Az idő az élet fontos változásainak főszereplője. Időbe telik a csecsemő fogantatása, gesztálása és megszabadítása, valamint az új élet világra hozatalának csodája után, a testednek is időre van szüksége, hogy visszatérjen a terhesség előtti állapotába.

szülni

A súlygyarapodás - a szakemberek által megállapított határokon belül - szinonimája az a egészséges terhesség És amikor ennek a szakasznak vége, a súlycsökkenés természetesen és fokozatosan sok nőnél jelentkezik. De ha valamilyen okból úgy érzi, hogy ez nem a várt ütemben történik, akkor tudnia kell, hogy vannak ilyenek egészséges trükkök ami segít elérni.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Khloe Kardashian ihlette egészséges vacsoraötleteket

Az első dolog, amit figyelembe kell venni, hogy minden nő más és ezért annak folyamata az alak helyreállítása szülés után Más módon fordul elő, és szorosan összefügg a szoptatással, az étkezési szokásokkal és a fizikai aktivitással. Tehát a változás létrehozásának első lépése az Menjen szakemberhez, aki személyre szabott és egészséges tervet kínál a biztonságos fogyáshoz.

Mennyi idő telt el a baba születése óta? A válasz kulcsfontosságú lesz annak eldöntéséhez, hogy még várni kell-e a természetnek a dolgára, vagy ideje-e átvenni a fizikai állapotát. Néhány nő nehezen tér vissza ideális súlyához. Ha körülbelül három hónap telt el, és nem érzi jól magát, akkor itt az ideje, hogy tegyen valamit a közérzete érdekében.

Itt adunk neked néhányat tippeket.

Adjon minél több mellet

A A szoptatás előnyei az exkluzívak nem csak a csecsemők számára készültek, hanem kihasználhatja ezt a természetes folyamatot is; tudományosan megerősíti, hogy segít a fogyásban és ez azért van, mert a testének keményen kell dolgoznia a gyermek számára szükséges tej előállítása érdekében.

A Női Egészségügyi Hivatal szerint, szoptat hozzájárul a méh méretének csökkenéséhez, a 2-es típusú cukorbetegség, a petefészekrák és az emlőrák bizonyos típusainak kockázatán kívül.

Egyél egészségesen, és kerüld az étkezés elhagyását

Biztosan kimerül az anyai feladatokban, de ne feledje, hogy minél jobb fizikai állapota van, annál jobb gondoskodást, türelmet és védelmet nyújt a csecsemőnek. Tehát próbálj vallásos módon megfelelni a napi három étkezés.

Ön a test sokkal több kalóriát éget el, mint máskor, így minden nap 450 és 500 közötti extra kalóriára lesz szüksége. De miféle ételek, amelyeket kerülni kell? Feldolgozott ételek, sült ételek és üdítők. Ha kizárólag szoptat, orvosa arra kéri, hogy kerülje a magas higany-, koffein- és egyéb ételeket, amelyek befolyásolhatják az Ön és a baba egészségét.

Táplálkozási szakértők javasolják a egészséges fehérje fogyasztás, Ez segít csökkenteni az éhségérzetet, amelyet a szoptatás eredményeként érez. Eszik magas rosttartalmú ételek Nagy segítséget nyújt a zsírvesztésnél, főleg a hasi területen kialakult.

Ne felejtsd el a gyakorlatot!

A szülés után Megkapja a lehetőséget, hogy folytassa a fizikai aktivitást, ami annyira szükséges, hogy visszatérjen a terhesség előtt meglévő alakjához.

Amikor biztonságban és képesnek érzi magát kezdje vagy folytassa az edzésprogramot, Forduljon orvosához, és ha hozzájárulását adja, ne habozzon. A nőgyógyászok legalább 12 hét várakozást javasolnak.

A figura helyreállításának kulcsa a türelem!