Általában arról beszélünk diéta alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú, ami egyenértékű a ketogén étrenddel, ha egészséggel fogyunk az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem azonos a ketogén étrenddel amelyben a ketózis esszenciális jelenléte van a testben.

alacsony

A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend, mivel nagyon kis mennyiségben tartalmaz ezt a makrotápanyagot, éppen ellenkezőleg, az alacsony szénhidráttartalmú étrend szénhidrát-tartalma alacsony, de nincs olyan alacsony mennyiségben, hogy az állandó ketózist támogassa a test, azaz teljes kalóriájuk kevesebb mint 50% -a van formájában hidratál.

Ha elemezzük a ketogén étrend és összehasonlítjuk az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, gyorsan felismerhetjük, hogy az elsőben csak egyes gyümölcsökből és/vagy zöldségekből származó hidratálók lehetnek, amelyek nem érik el az így elfogyasztott összes kalória 10% -át, ketózis van jelen.

Másrészt alacsony szénhidráttartalmú étrendben a hidratál Csökkennek az összes kalóriaérték 50–60% -ának ajánlásaihoz képest, de általában nem engedik be a ketózist a szervezetben, és a nap összes kalóriájának 30–40% -át teszik ki.

Mindkét diéta lehetővé teszi karcsúsítson, És bár a ketogén étrend gyorsabb fogyást tesz lehetővé, veszélyesebb is, ellenőrizni kell és nem lehet sokáig folytatni. Ezt a fajta étrendet is nehezebb kivitelezni, mivel nem ehetünk kenyeret, tésztát, rizst, gabonaféléket, valamint egyéb szem- és lisztszármazékokat annak végrehajtása közben, a zsírok eltávolítását lehetővé tevő ketózis megőrzése érdekében.

Ezzel szemben az alacsony szénhidráttartalmú diéták ill alacsony szénhidráttartalmú Lehetővé teszik napi szinten a minimális liszt, szemek és származékok bevitelét, ami elviselhetőbbé teszi az étrendet az egészség veszélyeztetése és a fogyás lehetővé tétele mellett, mindaddig, amíg a kalóriákat kontrollálják. Vagyis kalóriacsökkentéssel 40% -ra csökkenthetjük a szénhidrátbevitelt, és biztosíthatunk nekik kenyeret vagy teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és minimum rizst vagy tésztát, amelyet heti 2-3 alkalommal fogyasztunk.

Ha a konkrét cél a fogyás a testzsír rovására, akkor mindig elviselhetőbb és egészségesebb lesz a alacsony szénhidráttartalmú étrend, Míg ha csak a zsírt kell eltávolítania a testből, akkor is, ha nem akarja lefogyni a testsúlyát, ez hasznos lehet, mert csak ideig-óráig és ellenőrzött helyzetekben végezhető el, a ketogén étrend.