Könnyű rutin, amely otthon is elvégezhető

Hírek mentve a profilodba

fogyáshoz

Az az egyszerű trükk, hogy akár 100 kalóriát is elégethetsz öt perc alatt, és ezzel lefogysz

Fogyjon le és legyen sportos teste. Két ígéret, gyakran bárki, aki a bölcs választást választotta hogy elveszítse ezeket a felesleges kilókat és egészségesebb rutint követjen. Ezek a dátumok ráadásul sokak számára ideálisak a testformálás és a fogyás megkezdéséhez. Mindezt azért, hogy készen álljon és megfeleljen a rettegett "bikini műveletnek". A legnehezebb a fogyásban és a fogyásban az, hogy tudják, hol kezdjék, mit egyenek és milyen sportot gyakoroljanak az eredményesség érdekében (itt megmutatjuk a végleges edzőtáblát, amellyel fogyni lehet 28 perc alatt és otthon elhagyása nélkül).

Az egészséges rutin megkezdése előtt be kell látnia, hogy eljött az ideje, hogy abbahagyja egyes ételek és italok fogyasztását (Ebben a linkben megmutatjuk az egyetlen terméket, amelyet száműznie kell az étrendből, hogy egy hónap alatt öt kilót fogyjon) és kezdjen hozzá másokat a napi menüjéhez. A fogyás korántsem szinonimája az éhezésnek és rutinszerűen ugyanazt eszi. Számos ízletes menü áll rendelkezésre, amelyek alacsony kalóriatartalmuk miatt feltöltenek és segítenek a fogyásban (ezen a linken hat olyan ételt mutatunk be, amelyben szinte nincs kalória, és éhezés nélkül fogyhat).

A testmozgás ugyanolyan fontos, mint a helyes étkezés. A jelenlegi életritmus és az órák hiánya gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy ezt a gyakorlatot, edzőterembe menjünk vagy kimenjünk gyakorolni. A hivatalos giangosfit számláról, amely több mint 200 000 követőt gyűjt, javasolnak egy egyszerű, mindössze 5 perces rutint, amellyel akár 100 kalóriát is elégethetünk (ezen a linken megmutatjuk azt a gyakorlatot, amelyet vacsora után meg kell tennie, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon).

A Első gyakorlat az ugró emelők 40 ismétlésének elvégzése. Aerob és elengedhetetlen gyakorlat a hasi és ferde zsír csökkentésére.

A következő lépés 30 hasi ismétlés elvégzéséből áll. Ezzel a gyakorlattal lapos hasat kaphat.

A harmadik lépés 20 guggolás ismétlés végrehajtása saját súlyával.

Végül 10 fekvőtámasz ismétlésének elvégzését javasolják.

Ezzel egyszerű rutin, amely csak néhány percet vesz igénybe és amit megtehet, mielőtt elhagyja otthonát, vagy éppen a visszaúton, néhány perc alatt zsírégethet.