Fogyjon le, figyelmen kívül hagyva a diétákkal kapcsolatos hamis mítoszokat, Ana Bellón táplálkozási szakértővel
"A spanyolok nyáron átlagosan három kilót híznak." Ezt az állítást Dr. Ana Bellón tette, aki évek óta segíti a spanyolok fogyását az elhízás elleni küzdelemre szakosodott irodájában, a Bellón Medical Centerben, valamint a TVE 1 "Saber Vivir" helyén keresztül.
Bár a kategorikus általánosítások nem jók, figyelmeztet, saját tapasztalatai arra késztetik, hogy kiszámolja azt a két és három kiló közötti problémás súlygyarapodást, amelyet "ha nem tudunk gyorsan lefogyni, akkor hozzáadjuk azokat is, amelyeket a karácsonyi partikon felvettünk, és hogy hogy nagyobb mennyiségben legyenek, ezeket nehezebb eltávolítani ".
Az orvos elmagyarázza, hogy most szeptemberben van az az idő, amikor a kissé hízott embereknek (és természetesen bármikor a túlsúlyosaknak és elhízottaknak) munkába kell állniuk és szakemberhez kell fordulniuk.
Ebben a tekintetben Ana Bellón tisztázza, hogy annak ellenére, hogy a konzultációk szeptemberben megnőnek, az emberek többsége mégis úgy dönt, hogy utánozza a divatos diétát, anélkül, hogy korábban átment volna a szakemberen, vagy csak a zsírok és szénhidrátok kizárására szorítkozik az étrendből.
Ugyanez történik az edzőtermekben: feliratkoznak, és a monitor tanácsa nélkül aerob, padlós, szív- és érrendszeri testmozgást kezdenek végezni, bármi is az, és olyan őrült. Még Ana Bellónt is felidézi, anélkül, hogy bármilyen étrenddel kiegészítené "mikor kell leadni egy kilogramm zsírt, két maratont kell futnia".
Fogyjon a hamis mítoszok figyelmen kívül hagyásával
Ezért Dr. Bellón hangsúlyozza, hogy ebben a súlycsökkenés kérdésében, amelynek sok köze van az egészséghez, komolynak és szigorúnak kell lennie.
Csak a páciens részletes morfológiai tanulmányozása után kell eldönteni, hogy melyik étrendet választja., az egyes tevékenységek, szükségletek, társadalmi élet, ételallergiák és egészségi állapot részletes elemzésével kell kiegészíteni.
- Ők és ők is különböznek a skála előtt
Átmenetileg, Ezt már nemenként kell megkülönböztetni, mivel nem is ugyanúgy hízunk. Míg a nők két klasszikus mintán (androgün - a bélben nagyobb mennyiségű zsír és zsír felhalmozódásával, valamint nőgyógyász - széles csípővel és keskeny derékkal) csinálják, addig a férfiak általában hajlamosak sok kilót hízni a testben has.
Másrészt a diéta folyamatos gondot jelent a nők számára, de következetlen módon élvezik magukat. A maguk részéről hosszabb időre van szükségük ahhoz, hogy eldöntsék a konzultációkat, de amikor mégis megteszik, inkább germánok, vagyis szigorúak és állandóak, még akkor is, ha az eredmények fenntartása a kérdés.
két. Vigyázzon azzal, hogy néhány alapvető tápanyaggal történő konzultáció nélkül szüntesse meg
Egyik esetben sem szabad valamilyen alaptápanyag eltávolításán alapuló étrendet előzetes egyeztetés nélkül megkezdeni, mivel egyes ételek kiküszöbölése érdekében ezt a beteg elemzésével kell megtenni az irodai asztalon.
3- Elégítő ételek, igen, de nem annyira.
Ana Bellón viszont figyelmeztet a közzétett élelmiszerek listájára, amelyek tulajdonságai néha szinte csodálatosak. Ez a helyzet az úgynevezett jóllakásos ételekkel, amelyek állítólag több kalóriát fogyasztanak az emésztésükben, mint amennyit nekünk biztosítanak.
A Centro Mèdico Bellón igazgatója tisztázza, hogy elsősorban a termobázis metabolizmusa mindenkitől függ, és bár igaz, hogy egyes termékek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, soha nem annyira, hogy az emésztésüket vékonyabbá tegyék.
4- A test visszavonhatatlanul változik, átalakul 30-35 között. Senki sem lehet olyan, amilyen 15 évesen volt. Az idő múlásával elveszítjük az izomtömeget. Hízósabbak és kevésbé soványak leszünk. Amit meg kell tennünk, továbbra is formában kell maradnunk, hogy ne veszítsük el ezt az izmot és megakadályozzuk a zsír lerakódását.
5 - A klinikán alkalmazott esztétikai kezelések segítik az étrendet és a sportot, de önmagukban nem okoznak fogyást. Ezek jól kiegészítik a makacs zsírlerakódások visszavonását és egyes területek átalakítását.
Végül, mindig bölcs dolog, emlékeztet Ana Bellón, hogy csökkentse a felesleges telített zsír- és egyszerű szénhidrát-tartalmat.