lehet

Tudjuk, hogy a cukor energiát ad nekünk, és előbb-utóbb végül zsírokká válik. De hogyan hat a testünkre, ha fogyni szeretnénk?

Előfordul, hogy a cukor két molekulából áll: glükózból és fruktózból.

A glükóz létfontosságú eleme testünk megfelelő működésének. Testünk minden sejtje glükózból termel energiát.

Valójában állandó értéke van a vérben.

Ha nem vesszük be étrendünkbe, szervezetünk anyagcseréje felelős azért, hogy a megtalált zsírlerakódásokból létrehozza azt.

Ezzel szemben a fruktózt nem a testünk állítja elő. Csak a májsejtek használják fel, zsírokká alakítják, hogy a vérbe engedjék.

Ennek a koncepciónak a tisztázásával meglátjuk, melyek azok a fő okok, amelyek miatt el kell kerülnie a cukrot.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

Az agy a leptin nevű hormont használja annak felderítésére, hogy van-e elegendő energiája a napi feladatok elvégzéséhez.

Ezt a hormont a zsírsejtek szabadítják fel. Minél nagyobbak ezek a sejtek, annál több leptin szabadul fel.

Minél több étel jut be testünkbe, annál nagyobbak lesznek a zsírsejtjeink.

Ezért nagyobb mennyiségű leptinhormont szabadítanak fel, és ezért az agy meg fogja érteni, hogy elegendő energiája van és nem kell enned.

A természet bölcs, és észleli, hogy nem kell többet ennünk, mint amennyire jól kell éreznünk magunkat.

A leptin nagyon fontos, ha fogyni szeretnénk, mert több zsírt képes felszabadítani és növeli az anyagcserét.

De a fruktóz negatív hatással van erre a hormonra. Hogyan?

A fruktóz növeli a vér trigliceridszintjét azáltal, hogy blokkolja a vérben lévő leptin mennyisége és az agy közötti kommunikációt.

Röviden, a fruktóz miatt az agy nem vesz tudomást a leptin mennyiségéről a véráramban.

Tehát az egészséges lánc megszakad.

Az agy nem lát leptint, ezért nem tudja, hogy a zsírsejtek megteltek, és nem lesz jel arra, hogy elmondja az agynak, hogy abba kell hagynia az evést.

Éppen ellenkezőleg, az agyad úgy gondolja, hogy éhezel, ezért többet kell enned és kevesebbet égned, csökkentve az anyagcserédet.

Ebben a helyzetben akaraterőd nem lesz képes semmire.

Ezért a fogyás megoldása a leptinrezisztencia megszabadulása.

Összefoglalva, a cukor szorongást okoz az evés szempontjából.

A cukor örömet okoz, felszabadítja az opiátokat és a dopamint, valamint más kábítószerekkel, például nikotinnal és kokainnal való visszaélést okoz.

Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a cukorhoz való időszakos hozzáférés neurokémiai viselkedéshez vezethet, hasonlóan a kábítószerrel való visszaéléshez.

A cukor ugyanazokra az idegpályákra hat, mint a drogok, és komolyan befolyásolhatja, hogy a személynek van-e bizonyos hajlandósága a függőségre.

Az inzulin az anyagcsere szabályozásáért felelős hormon, és kulcs a glükóz energiává történő átalakulásához.

Mivel az inzulin az, amely jelet ad a sejteknek, hogy a felszínükön glükóz van, és hogy átjuthat a bennük, és energiává alakulhat át.

A hasnyálmirigy fő feladata az inzulin kiválasztása. A véren keresztül halad, hogy elérje az egyes perifériás sejteket, például az izomsejteket.

Tehát, amikor például magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztunk, a glükózszint emelkedik. A vérben lévő túlzott glükóz mérgező, így a hasnyálmirigy gyorsan küldi az inzulint annak érdekében, hogy a vérből a glükózt a sejtekbe juttassa.

Ha itt minden rendben működne, bezárná a kört. De sokszor nem történik meg a tervezett.

A sejtek rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben, és ez a mechanizmus megtörik, és arra kényszeríti a hasnyálmirigyet, hogy több inzulint váltson ki a glükóz sejtekbe juttatására.

Ha ez a helyzet idővel fennáll, akkor több inzulinra lesz szüksége a vérében, ami a hasnyálmirigy kényszerű működését eredményezi. Amíg nem sikerül, a cukorbetegség II.

De az inzulinnak van egy másik funkciója is: a zsírsejtek figyelmeztetése a zsír létére és az égés megakadályozása. Felhalmozódik a zsírsejtekben.

Ezért, ha az inzulinszint túl magas, a zsírsejtek az energia nagy részét a véráramunkból veszik el, és zsírként rakják le.

Ezért a túlzott fruktózfogyasztás ellenséges számú lesz, ha fogyni szeretnénk. Mert felelős az inzulinrezisztencia kialakulásáért és az inzulinszint emeléséért a vérben.

Mivel a test nem fér hozzá a zsírhoz, hogy energiává alakítsa, az agy úgy véli, hogy nincs elegendő energiája, és kétségbeesetten kéri, hogy egyél.

Iszonyatos szorongás kelti az ételt.

Az agy több hormonon és idegi áramkörön keresztül szabályozza az étkezési vágyat. Pontosabban, a hipotalamusz felelős az ilyen összetett jelháló kezeléséért.

Tanulmányok kimutatták, hogy egy glükózzal édesített ital csökkenti a véráramlást és az aktivitást a hipotalamuszban, míg a fruktózzal édesített ital nem változik.

Ezért annak ellenére, hogy a két ital ugyanannyi kalóriát tartalmaz, a glükózivók kevésbé éheztek és telítettebbek voltak a fruktózivókhoz képest, akik egyáltalán nem voltak elégedettek és mégis enyhék voltak.

A ghrelin hormon felelős azért, hogy kommunikálja az agyat, mennyire éhesek vagyunk.

Minél több ghrelin, annál éhesebbnek érezzük magunkat.

Egy másik tanulmány révén bebizonyosodott, hogy a fruktóz nem csökkenti annyira a vérben a ghrelin szintet, mint a glükóz.

A fruktóz zsír felhalmozódására gyakorolt ​​hatásait áttekintve a következő következtetéseket vonhatjuk le.

    A fruktóz nem kielégít, mert nem csökkenti a ghrelin hormon szintjét, és nem csökkenti az agy étvágyat vezérlő központjainak véráramlását. Tehát az étkezési szorongás fokozódik.

A fruktóz inzulinrezisztenciát okoz és növeli az inzulinszintet a szervezetben, ami növeli a zsír felhalmozódását a zsírsejtekben .

Az általa nyújtott örömreakció miatt a cukor függőséget okoz néhány emberben. Ezért aktiválja a vágyat, hogy folytassa az édes étkezést.

  • A fruktóz rezisztenciát okoz a leptin hormonnal szemben, ezért az agy nem tudja, hogy a zsírsejtek tele vannak zsírral. Vezetés a vágyakozáshoz és a zsírégetés csökkenéséhez.

    • Röviden: minél több cukrot eszel és minél tovább folytatja ezt a folyamatot, annál erősebbé válik.

    A cukornak köszönhetően megnőhet az inzulin- és leptinrezisztencia, valamint erősebb függőség alakulhat ki.

    Ezért a cukornak tökéletes receptje, hogy többet fogyasszon, kevesebb zsírt égessen és hízzon.

    Fontos megemlíteni, hogy a gyümölcsök fruktózt is tartalmaznak, de kevesebb mennyiségben, rostot és alacsony energiasűrűséget is tartalmaznak.

    A mítosz, miszerint a cukor üres kalóriákat tartalmaz, teljesen összeomlott, mivel a cukor az elhízás fő oka a hormonok és az agy kapcsolatára gyakorolt ​​erőteljes hatása miatt.