Glamour tipp: Kövessen egy kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet, amely nem fogja gyorsan kilépni. Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, hogy személyre szabott és egészséges étkezési tervet biztosítson Önnek.

kell

Több szakértővel beszélgettünk, hogy megismerjék a legjobban őrzött titkaikat hogyan lehet biztonságos és hatékony módon megszabadulni ezektől a felesleges kilóktól.

Ha hamarosan esküvőd van, vagy elmész nyaralni, és remek testet szeretnél megmutatni, ne habozzon alkalmazni ezeket a tippeket annak elérése érdekében. Lista?

    1. Búcsúzzon el a koktéloktól

" Az alkoholból származó üres kalóriák halálosak, így az ivástól való tartózkodás nagy változást hozhat "- mondja. Lauren Slayton, táplálkozási szakember és a The Little Book of Thin könyv szerzője.

"Nemrég dolgoztam egy menyasszonnyal, aki három héttel az esküvője előtt kerülte az alkoholos italokat, és 2,5 kilogrammot fogyott" - mondja.

Ha nem tudja teljesen abbahagyni az alkoholfogyasztást, vagy olyan eseményre megy, amelyet érdemes megünnepelni egy kis alkohollal, váltogasson minden italt egy pohár vízzel és válasszon egy pohár fehérbort sör vagy szuper édes koktél helyett.

Így megszabadul minden felesleges kalóriától és hidratálja testét.

    1. Egyél egyszerű harapnivalókat

    " Válasszon valami fehérjében vagy rostban gazdagot, hogy tovább érezze magát teltebbnek ", Magyarázza el Lisa fiatal, Táplálkozási professzor a New York-i Egyetemen.

    Válasszon olyan opciókat, amelyek 100% -ban megbízhatóak, mint pl reszelt sajt (lehetőleg panela vagy Oaxaca), gyümölcs, marhahús rántás, marék dió vagy hummus, gabona (próbáld ki a Kellogg új, alacsony cukortartalmú vonalát) vagy egy joghurtot (Két finom és egészséges lehetőség a görög joghurt, Yoplaitból, és az Activia granolával, chiával és lenmaggal) .

    Választ ezekből a harapnivalókból kettő vagy három fogyasztható a különböző étkezések között mit csinálsz napközben és ragaszkodsz hozzájuk.

    " Minél többféle ételünk van, annál többet eszünk ”- mutat rá Slayton. "Jobb, ha kevés lehetőség van a fogyásra".

    1. Legyen kreatív a zöldségekkel

    Amint tudod, tele vannak rostokkal, vitaminokkal és antioxidánsokkal.

    "Biztos vagyok benne, hogy ha megeszi őket, nem vágyik valamilyen sütire" - mondja Young.

    Célként, próbáljon meg napi két csészével enni. Kiváló lehetőség ezek elkészítésére forró mártással, curry-val vagy gyömbérrel.

    Készíthet velük finom turmixokat vagy finom levest is.

    Vannak olyan eszközök, amelyek segítenek reszelni őket, hogy a tészta helyett sokkal egészségesebb ételeket hozzanak létre. (ajánljuk a szakácskönyvet Ihletett, Ali Maffucci bloggertől, aki körülbelül 4,5 kilogrammot fogyott ennek a trükknek a segítségével) .