Egészséges reggeli, hogy energikusan kezdje a napot
A jó reggeli elkészítése kevesebb időt vehet igénybe, mint a kávéfőzés
1.-Kefir rizspelyhekkel
Hozzávalók
12 órás pohár kefir
Egy evőkanál méz vagy nádcukor
Rizs pehely ízlés szerint
Egy alma
Egy teáskanál szezámmag
Hogyan készítsünk kefirt rizspelyhekkel
Először hígítsa az édesítőszert és alaposan keverje össze
Hozzáadjuk a többi hozzávalót
Hagyja pihenni, amíg a rizs pehely abnande
2.-Szójatej turmix
Hozzávalók
1 pohár szójatej
1 körte
1 alma
2 evőkanál zabpehely
Hogyan készítsünk szójatejet
Hagyja a hengerelt zabot egy éjszakán át ázni
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és finomra turmixolja
3.-Mandulatej banánnal és fahéjjal
Hozzávalók
1 pohár mandulatej
1 banán
Egy csipet őrölt fahéj
Hogyan készítsünk mandulatejet banánnal és fahéjjal
Olyan egyszerű, mint az összes hozzávalót turmixgépbe tenni és összekeverni
4.-Paradicsomos és friss sajtos szendvics
Hozzávalók
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 paradicsom
150 gr. friss sajt
1 evőkanál szűz olívaolaj
5.-Palacsinta tejszínnel és lekvárral
Reggeli vasárnap és ünnepnapokon
Hozzávalók
A palacsintához
100 g liszt
2 tojás
1 teáskanál só
2 evőkanál olaj
50 ml vizet
100 ml tej
Kitölteni
Folyékony tejszínhab
Narancslekvár
Hogyan készítsünk palacsintát tejszínnel és lekvárral
Tegye a lisztet egy tálba
Adja hozzá a víz és a tej felét, és jól keverje össze
Hozzáadjuk a felvert tojásokat, és óvatosan megkeverjük
Adja hozzá a maradék folyadékot, és keverés közben fejezze be a dagasztást
Ezt a tésztát körülbelül egy órán át pihentetjük
A tésztának folyékonynak kell lennie
Tegye az olajat egy serpenyőbe
Vegyünk egy merőkanál tésztát, és öntsük a serpenyőbe, amikor az olaj forró
Barnítsa meg a kreppet mindkét oldalán
Kitölt
A tejszínt felverjük és összekeverjük a lekvárral
Adjon minden krepphez, amint torkosak vagyunk
6.-Főtt gyümölcs Macedónia
Hozzávalók
1 alma
1 körte
50 cl. vízből
10 evőkanál joghurt
3 dátum
Hogyan készítsünk főtt gyümölcssalátát joghurttal
Vágja darabokra az almát és a körtét, és tegye a tűzre egy serpenyőben a vízzel
Fedje le, és várja meg, amíg a víz elfogy
Tedd egy tálba
Hozzáadjuk a joghurtot
Vágja apróra a datolyákat és tegye a tetejére
7.-Szezám rizs sütemények
Hozzávalók
2 rizs sütemény
4 evőkanál tejszín szezám
1 teáskanál méz
Keverje össze a szezámkrémet a mézzel, és tegye rá a palacsintákat
Kísérjen egy rooibos tea infúzióval
8.-Malátás tej kétszersültgel
Hozzávalók
1 pohár tejet
1 evőkanál oldható maláta vagy gabona kávé
2 keksz
Tehén vaj
9.-Müzli
Hozzávalók
4 evőkanál zabpehely
1 alma (vagy bármilyen típusú gyümölcs, amely nem savas)
5 vagy 6 mandula bőr nélkül
3 aszalt szilva
1 pohár tej (vagy joghurt, kefir, erjesztett tej ...)
1 evőkanál méz (vagy cukor, stevia, szirup ...)
Hogyan készítsünk müzlitén
Ha kevés időnk van, akkor az ideális, ha a zabpelyhet áztatjuk, hogy azok mindig megpuhuljanak a vízben
A bioboltokban elkészített müzlit vásárolhat
Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és keverje össze
Ez a svájci eredetű reggeli energiabomba
10.-Kukoricakeményítő turmix gyümölccsel
Hozzávalók
3 evőkanál kukoricakeményítő (tanúsított bio) óvatosnak kell lenni a kukoricából nyertekkel, mert transzgén növényekből származhatnak
2 pohár mandula- vagy szójatej
2 evőkanál teljes nádcukor
Nem savas gyümölcsök, alma, körte, őszibarack, banán
Hogyan készítsem ezt a turmixot
Hígítsuk a kukoricakeményítőt a növényi tejbe
Hígítsuk fel a cukrot
Helyezze lassú tűzre, kevergetve, amíg besűrűsödik, hagyja kihűlni
Hozzáadjuk a kockákra vágott gyümölcsöt
A kukoricakeményítő előző este elkészíthető.
Vigye át a turmixgépen, adjon hozzá növényi tejet, amíg a turmix állaga nem lesz