6 egészséges snack a munkahelyen
A jelenlegi életritmus mellett a kinti étkezés a leggyakoribb. A "tupper" étel és a szendvicsek a két leggyakoribb lehetőség, amelyről gondoskodnunk kell ha jól akarunk táplálkozni és egészségesnek érezzük magunkat.
Van egy délelőtti snack, snackként, vagy étkezéssé alakíthatja a nap fő a gyakorlati ötlet, tökéletes a munkához. Az igazi ínyenc szendvicsek elkészítése kevés időt és időt igényel, olyan összetevőket választ, amelyek energiát és nem túl sok zsírt adnak, a szendvicseknek tökéletes helyük van a kiegyensúlyozott étrendben.
A legjobb receptek a szendvics elkészítéséhez az irodában
Ne éljen vissza olajokkal, vajokkal vagy majonézzel. Nincs szükségük arra, hogy gazdag, lédús, energiával és tápanyagokkal teli szendvicsük legyen a délután átvészeléséhez. Készítse el úgy, hogy a szénhidrát ne hiányozzon, a legjobban szeretett kenyér, fehérjék formájában valamilyen típusú hús, hal vagy tojás, és egy vagy több növényi összetevők amelyek rostot és fitotápanyagokat biztosítanak Önnek.
1. Endívia és lazac szendvics
Öröm, amely csodálatosan megcsinálja az ebédszünetben. Nagyon jól sikerült egy állandó kenyérben, például rozskenyér. Csak hozzá kell adnia néhány endíviát és néhány szelet füstölt lazacot. Díszítsük egy kevés borssal és kaporral. Ha te is akarod megkenheted a kenyeret néhány evőkanál sovány joghurttal vagy valamilyen puha, krémes sajttal.
2. Pulyka mell és kemény tojás szendvics
Szuper egészséges és kiváló fehérjeszintű. Remekül passzol bagett kenyérhez, és megteheti néhány szelet pulykamellel, lehetőleg párolva, hogy szaftosabb legyen, és kemény tojásszeletekkel. Kihasználni adjunk hozzá néhány gyengéd salátalevelet tölgyfalevél vagy trocadero típusú.
3. Marhasült szendvics paradicsommal
Ez egy igazi teljes étel, amelyhez a könnyű morzsás kenyér kemény kéreggel (jó választás egy kenyér maggal). A a sült marhahús kevesebb zsírt tartalmaz de fontos vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítenek folytatni az utat. A paradicsom miatt a szendvics nem lesz száraz és segít az antioxidánsok alapján gondoskodni önmagáról. Ha úgy tetszik, a sült húst a sült zöldpaprika egy másik gazdag és egészséges lehetőség. Ne felejtse el a paprikákat konyhai papíron megszárítani, mielőtt a kenyérbe tenné, hogy ne kerüljön bele túl sok olaj.
4. Seitan szendvics pirított zöldségekkel
A táplálkozási értékeket illetően alig irigylem a korábbiakat, a "növényi húsnak" tekintett szójababból származó seitan vékony szeletekre osztható és ugyanúgy dolgozzon, mint bármilyen húsos kolbász. Ha kíséri valamennyivel pirított zöldségek: sárgarépa, káposzta, hagyma ... a szendvicsed meglepően finom, és vacsoráig nem leszel éhes.
5. Csirke pesto szendvics
Sült csirkemellel nagyon egészséges és energikus szendvicseket készíthet, amelyek ideálisak egy teljes, nem nehéz ebédhez. Próbáljon kenyérre venni, amelyet korábban pestóval kentek, vagyis néhány evőkanál szűz olívaolajjal, petrezselyemmel és néhány zúzott fokhagymagerezddel készített önteten. A szendvicsed ellenállhatatlan aromát áraszt, és a mell megfelelő lesz. Ha nem szereti a fokhagymás ízt, akkor egy másik lehetőség egy csirkés szendvicsre az, hogy igénybe veszi a mustár. Kenje meg a kenyéren, adjon hozzá néhány hagymakarikát, nyersen vagy aranyosan, és néhány rukkolalevelet. látni fogja, hogy így a mell a kenyérrel eljut egy másik szintre.
6. Sajtos szendvics almával
Bár nektek kissé furcsán hangzik, ez egy keverék, amely fenomenális az édes, savas és sós ízek kombinációja szempontjából. Vágja az almát vékony szeletekre, és tegye azokat a sajtszeletek mellé, amelyek a legjobban tetszenek, és amelyek nem túl erősek, például: edam, kecsketekercs, cheddar, camembert. senki nem mondaná, de az alma kiváló eredményeket ad.