gyógymód

A koffeinről való lemondás nagy kihívás azok számára, akik következetesen fogyasztják. A legtöbb társadalom elfogadja koffein fogyasztása a szokásos módon.

Ez egy természetes stimuláns, amely megtalálható a kávéban, az üdítőkben, a csokoládéban, az energiaitalokban és még a teában is.

Annak ellenére, hogy ilyen gyakori, túlzott fogyasztása nagyon káros a szervezetre.

Ha állandó álmatlanságban szenved, szorongás és stressz lehet, hogy fel kell adnia a koffeint. Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a koffeint, valószínűleg megvonási tünetek jelennek meg.

Ez megnehezíti a cél elérését, de kipróbálhat néhány természetes otthoni gyógymódot az étrendi változások alapján.

Az általunk említett ételek kiválóak természetes gyógymódok a koffein abbahagyására és kockázat nélkül fogyaszthatja őket.

Ezenkívül kiváló energiaforrást jelentenek. Nem okoznak járulékos kárt a testedben, éppen ellenkezőleg, pluszt adnak életminőségedhez.

1. Zöld zöldségek

Fogyasszon leveles zöld ételeket, például spenótot, mángoldot, káposztát és brokkolit . Magas vastartalmuk miatt hozzájárulnak az energia növeléséhez a testben. Viszont kiegyensúlyozzák a vér pH-értékét és erősítik az immunrendszert.

  • A reggeli kávé helyett zöld turmixot készíthet.
  • Ily módon táplálja testét, miközben méregteleníti a koffeintől.

2. Zöld tea

A zöld tea a legjobb megoldás, ha úgy dönt, hogy csökkenti a koffeint. Bármikor fogyasztható és van az egyik legnagyobb természetes antioxidáns a szervezet számára.

Hozzájárul a szabad gyökök kiküszöböléséhez is, ezáltal a test nagyobb vitalitást ad anélkül, hogy függőséget okozna.

3. Szilva és áfonya

Bármikor elkészíthet egy turmixot. A reggelinél kiválóak, mert a tested ekkor kér több koffeint. Ebédnél vagy vacsoránál is fogyassza őket.

  • Felkészülhet arra, hogy inni készítsen, amikor úgy érzi, hogy koffeint kell fogyasztania.

4. Citrusfélék

A magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök fogyasztása nemcsak a koffein iránti vágyakozás elkerülését segíti elő, hanem az is, ellensúlyozza az elvonási tüneteket hogy elhagyásakor be lehet mutatni.

  • Készítsen délnek egy levet, vagy öltözzön fel salátákat citrom- vagy narancslével.
  • A citrusfélék levének fogyasztása a méreganyagok eltávolításában is segít.

5. Méhpempő

Nagyszerű energiaforrás, még a koffeinnél is jobb. Fogyasszon egy evőkanál reggelire ez segít aktiválni a tested és ugyanakkor regenerálja a sejteket.

6. Tej mézzel

Gyakori, hogy valami édesre vágysz. Ez a test felhívása, hogy fogadja azt a többlet energiát, amelyet a koffein ad neki.

  • Mindazonáltal, nem jó ötlet túl kalóriatartalmú édességeket fogyasztani .
  • Ehelyett igyon egy pohár teát egy teáskanál mézzel édesítve.

7. Joghurt

Kiváló szövetséges, hogy lendületet adjon a napjának. Eheted egyedül, vagy elkészíthetsz egy vagy két gyümölcsöt tartalmazó turmixot reggelre és délután közepére.

  • Energiával látja el a testet, ellensúlyozva a csüggedés állapotát vagy kényelmetlenséget okozhat, ha lemond a koffeinről.

8. Egészséges energiájú cukorkák

Sokféle cukorka megtalálható, amelyek segítenek a koffeinről való lemondásban. A leginkább ajánlott a kókuszdió, a gyömbér, a földimogyoró és a fahéj.

Ezek arra szolgálnak, hogy kedvet kapjanak, és könnyedén megtalálhatja őket. Csak ne feledje, hogy ne lépje túl a fogyasztását.

9. Gabonafélék és szemek

Gazdag cinkben, káliumban és magnéziumban. Ez a három az ásványi anyagok hozzájárulnak nagy előnyökkel jár a szervezet számára, főleg az energiabevitel kapcsán.

  • Növelje a rizs és más gabonafélék, például a zab, a búza, a quinoa és az árpa fogyasztását.

10. Magok

A koffein-fogyasztás növekedése annak köszönhető, hogy a szervezetnek ébernek kell maradnia. A magok Ideálisak az igény kielégítésére a test károsítása nélkül.

A legjobb lehetőségek a következők:

  • Napraforgó.
  • Tök.
  • Mandula.
  • Szezám vagy szezám.

A koffein leszokásának hatásai

Talán eddig nem látta annak szükségességét, hogy lemondjon a koffeinről. Mindazonáltal, a megvonás következményei gyakran nem maradnak észrevétlenek, tehát egyértelmű függőséget mutatnak.

Elmondjuk, milyen változásokat fog látni a testében, és amelyek a korábban említett természetes gyógymódoknak köszönhetően megoldódnak:

  • Fejfájás: Akkor fordulnak elő, amikor nem a szokásos napi koffein adagot fogyasztja.
  • Depresszió: Kezd szomorú és motiválatlan lenni minden ok nélkül.
  • Székrekedés: A koffein rendszeres fogyasztása lehetővé teszi a belek állandó mozgását. Ha úgy dönt, hogy leállítja ezt a terméket, akkor valószínűleg lassúak lesznek. Ezért fontos az étrend módosítása.
  • Orrproblémák: Ha koffein nélküli étkezést kezdett, akkor gyakran előfordul, hogy orrfolyása vagy eldugulása van akkor is, ha nincs megfázása.
  • Alvás és letargia: Amikor végleg abbahagyja a koffeint, a test alacsony energiát és apátiaállapotot kezd érezni.

Csak az 5 legbosszantóbb és legkézenfekvőbb hatást említjük, de sokkal több van. A koffein abbahagyásának általában következményei vannak.

A leszokás természetes gyógymódjai, amelyeket ajánlottunk cserélje le a koffein energiáját egy egészségesebbre.