Nem csak a fizikai megjelenés, az egészség megőrzése érdekében is. A hasi zsírfelesleg előre jelzi a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és a rák egyes típusait. Ha a diéta és a testmozgás nem késztette arra, hogy megszabaduljon tőle, íme 12 tényező, ami hibás lehet.
1. Sok alkoholt fogyaszt
Az alkoholos italok sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint gondolnád, a gyomorban koncentrálódnak, ezáltal az anyagcseréd lelassul.
2. Kor
Ha a 20-as éveiben ez önnek kerül, vagy nehezen tudott lefogyni, akkor a 30-as éveiben sokkal nehezebb lesz. Az életkor előrehaladtával a test megváltoztatja a súlygyarapodás és -vesztés módját. Csökken az anyagcseréje is.
3. Az edzésed nem a legjobb
Nem csak futni vagy elliptikus kell. A kardió edzés segít megőrizni az egészségét, de ha súlyokkal kombinálja, sokkal több zsírt fog égetni. Kate Patton, a Clevelandi Klinika táplálkozási szakértője heti 250 perc közepes intenzitású vagy 125 nagy intenzitású edzést javasol.
4. Feldolgozott ételek
A finomított gabonafélék, például fehér kenyér, aprósütemények, burgonya és cukor fokozzák a gyulladást a szervezetben. A túl sok feldolgozott étel elfogyasztása akadályozza a hasi zsírvesztést. A természetes ételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák tele vannak antioxidánsokkal, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és ezért megakadályozzák a gyomorzsírt.
5. Rossz zsírokat eszel
A test nem minden zsírra reagál egyformán. A sok telített zsír fogyasztása növeli a zsigeri zsírszintet. A dió, a napraforgómag, az avokádó és a lazac gyulladáscsökkentő hatású zsírt tartalmaz, ha megfelelő mennyiséget eszel, akkor néhány centire csökken a derekától.
6. Az edzésed nem követel téged
A gyakorlatoknak meg kell izzasztaniuk a zsírcseppet. A fizikai aktivitást maximális intenzitással kell végezni, ily módon a legtöbb kalóriát égeti el.
7. Rossz felüléseket végez
Funkcionális gyakorlatokat kell végeznie, ahol bevonja a hát, a medence, a ferde és a has izmait, így sokkal több zsírt éget el.
8. Stressz
Munka vagy adósság? Bármi legyen is a feszültség forrása, lazulnia kell. A hormon feszültség (kortizol) növelheti a testéhez tapadó zsír mennyiségét. A magas kortizolszint összefügg a zsigeri zsírszinttel.
9. Nem alszol eleget
Ha kevesebb, mint 6 órán át alszik, akkor nagyobb a kilóképessége, mint ha éjszakánként 7-8 órát aludna.
10. Almatested van
A helyzeted nehezebb, de nem lehetetlen. Ha hízáskor minden a csípőben és a combokban koncentrálódik, akkor alma alakú teste van. Ez a genetikai hajlam megnehezíti a kalóriák elégetését.
11. Beteg vagy
Ha a tesztoszteron szintje magas, akkor nehezen tud fogyni. Legyen óvatos, mert hajlamos lehet a cukorbetegségre is.
12. Nem vagy motivált
Elkötelezett a kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás mellett, legalább hetente háromszor? Ha a válasz igen, könnyebb lesz, mint gondolnád, ha nem, akkor készülj fel a szenvedésre. Amint elkezdi látni az eredményeket, nem tudja leállítani!