Színészkedés, milyen nehéz lehet? Sokan valószínűleg filmsztárként képzeltük el magunkat, aki egy kis szerencsével és némi segítséggel a sorok memorizálásában könnyen el tudja játszani a férfi vagy a nő főszerepét. Mint azonban maguk a színészek is tudják, ez egy olyan munka, amely hihetetlen készségeket és elhivatottságot igényel. Gyakran túllép a karakterbe kerülésen, hogy ide-oda mondjon néhány sort, sminkeljen, esetleg hamis bajuszt.

szerepükért

Itt, a Buenamente.com-on úgy döntöttünk, hogy tisztelettel adózunk azoknak a színészeknek, akik a végletekig vitték átalakulásukat, akik nagy fizikai és szellemi erőfeszítéseket tettek karaktereik minél hitelesebb és legpontosabb ábrázolása érdekében. Ezen színészek közül sokan rangos díjakat nyertek munkájukkal, és jó okkal! Görgessen lefelé, hogy megismerje és megismerje a csillagok drámai változásait a mesterségükben, túl sokáig tart eldönteni, melyik a kedvencetek!

1. Matthew McConaughey, "Dallas Buyers Club".

A "Dallas Buyers Club" című film egyik feltűnő aspektusa Matthew McConaughey színész figyelemre méltó fogyása. Több mint 20 kg-ot fogyott, hogy az AIDS-beteg Ron Woodroof valódi életének történetében főszerepet játszhasson, aki kihívja az Egyesült Államok kormányát, hogy más betegeknek juttasson el nem engedélyezett gyógyszereket. McConaughey elmagyarázta, hogy annak ellenére, hogy mások aggódtak az egészségére gyakorolt ​​lehetséges negatív hatások miatt, megállapította, hogy legalább lelkileg sok energiája van a non-stop 25 napos munkamenet befejezéséhez.

Hozzátette, hogy úgy próbálta megtenni, hogy nem kockáztatta az egészségét.

"A nyaktól lefelé vesztett energiamennyiség, a nyaktól felfelé nyertem" - mondta. "Láttam embereket meghalni HIV-ben és rákban, az utolsó dolog a nyak felfelé maradt. Csak nyaktól felfelé vadak, a testük hervad, de olyanok, mint egy éhező sas sas a fészekben. Várják a féreg. Tehát a forgatás során sok energiám volt. Éjjel három órával kevesebb alvásra volt szükségem. " "A lehető legegészségesebb módon tettem" - mondta. "Találkoztam egy táplálkozási szakemberrel. Négy hónapot adtak a fogyásra. Megettem a tervezett étkezésemet, heti 2 kilót fogytam, mint az óramű, és megszereztem a kívánt súlyomat.".

2. Charlize Theron, "Szörny".

Charlize Theron 30 fontot nyert a "Monster" -ért, a filmben nyújtott szerepért, amely megmutatta a közönségnek, hogy Theron sokkal több, mint egy csinos arc. Charlize Theron súlygyarapodása Aileen Wuornos, az általa ábrázolt valóságos sorozatgyilkos esetében megmutatta, mennyire elkötelezett a hollywoodi színésznő szerepe és helyzete mellett.

Nem először diétáztam valamiféle szerepet.

Charlize Theron étrendje, lazán használva ezt a szót, mert a „Monster” -ben betöltött szerepe fánkból és burgonya chipsből állt, hogy megszerezze a szükséges 30 fontot, hogy jobban hasonlítson Wuornosra. Nem először diétázott valamilyen szerepet valamilyen szerep miatt, bár a színésznő éppen az ellenkezőjét tette, amikor egy haldokló nőt alakított az "Édes novemberben". Theron azonban azt mondta, hogy a "kövérség" megszerzése nem volt az igazi célja az átalakításának Wuornos számára, aki szerinte egyáltalán nem volt kövér. Inkább az életmódról szólt, elengedve magad, hogy közelebb kerülhess oda, ahol Wuornos fizikailag volt.

3. Christian Bale, "A gépész".

A "The Machinist" -ben (2004) Christian Bale Trevor Reznik, súlyos álmatlanságban szenvedő gépész szerepét játssza. Az alváshiány súlyos fogyáshoz vezet, ezért a Reznik rendkívül vékony lesz. Ahhoz, hogy alkalmas legyen a karakterre, Bale-nek drasztikusan vékonynak kellett lennie, ezért nagyon sokat kellett lefogynia. 80 kilóról 55-re ment. A kilók leadása érdekében a színész drakón diétát követett: csaknem négy hónapig csak egy doboz tonhalat és egy almát evett naponta.

A gyorsabb fogyásért Christian Bale nagy erőfeszítéseket tett.

Ez a fajta étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, csak napi 260 kalóriát biztosít. 194 kalória van egy dobozban (6,5 uncia) tonhal vízben, egy közepes méretű almában (kb. 150 g) pedig 80 kalória van. A "menüt" fekete kávéval és vízzel egészítették ki. A rendkívül alacsony kalóriabevitel mellett az erre az étrendre választott ételek önmagukban is anyagcsere-serkentők. A koffeintartalom miatt a kávé fokozza az anyagcserét. Az alma gazdag cukorban és pektinben (oldható rost), ami csillapítja az étvágyat. A csillag testmozgási programja intenzív kardiovaszkuláris gyakorlatokat, intenzív ellenállóképzést és súlyzós edzést tartalmazott.

4. Natalie Portman, "Fekete hattyú".

Natalie Portman büntető ütemtervet viselt táncos szerepe miatt a "Fekete hattyú" c. Filmben, ami attól félt, hogy meghal. Az elhagyott 29 éves lány, mint csecsemő, 10 kilót veszített a szerepért, szigorú étrenden alig fogyasztott többet sárgarépánál és mandulánál, és napi nyolc órát töltött próbákon. Portman, aki Oscar-díjat kapott a kétségbeesetten ambiciózus perfekcionista táncos alakításáért, azt mondta: "Voltak olyan éjszakák, amikor azt hittem, hogy szó szerint meghalok.".

"Megértettem, hogyan láthatod magad annyira papírba csomagolva, hogy ez pusztuláshoz vezethet".

A film fizikailag és érzelmileg kimerült: "Először értettem meg, hogyan láthatod magad annyira bebugyolálva egy szerepbe, hogy ez pusztuláshoz vezethet." A színésznő, aki a próbák során elmozdította a bordáját, nemrégiben azt mondta: "Minden táncos mindig rendkívüli sérüléssel táncol. Nem csak fájó izom, hanem kificamodott bokán, vagy kificamított nyakon vagy ilyesmi. Látod, hogy csinálnak dolgokat. hihetetlen, majd a színpadon kívül, egyenesen egy jégvödörbe. A művészet egy része elrejti az összes fájdalmat. " A film vegyes kritikákat kapott a táncosok részéről. A "British Columbia Balett" racheal hercege elmondta, hogy szerinte Portman karaktere túlzott. "Anorexiás, bulimikus, őrült" - mondta a 26 éves táncos. "Biztos vagyok benne, hogy minden táncos apróságokkal küzd itt-ott, de ha egy lány minden létező problémával küzd, az csak őrültnek tűnik.".

5. Jake Gyllenhaal, "Southpaw".

Gyllenhaal 7 kiló izomra tett szert, hogy középsúlyú ökölvívót játszhasson a "Southpaw" című filmben, és hat hónapig napi hat órát dolgozott, beleértve a bokszbajnok Floyd Mayweather las Vegas-i edzőtermét.

"Az áldozatot, amelyet testére teszel, nem olyan, amit újra szívesen megtennél."

Antoine Fuqua, a "Southpaw" rendezője elmondta: "Szó szerint vadállattá változtattuk. Jake nagyon elektromos és hatalmas harcos ebben a filmben. Annyira elkötelezett és megadja neki a szívét. A szó áldozat." Annyi időt töltött az edzőteremben, és annyira elkötelezte magát a szerep mellett, hogy Alyssa Millerrel való kapcsolata véget ért. "Az az idő, amelyet be kell töltenie, az áldozat, amelyet a testébe fektet, nem olyan dolog, amit újra szívesen megtenne. Óriási elkötelezettség" - mondta Gyllenhaal a szerepre való fárasztó felkészüléséről.

6. Renee Zellweger, "Bridget Jones: Az ész területe".

A Bridget Jones filmeknél Zellweger azt ette, amit akart, 30 fontot keresve, plusz egy Oscar-jelölést. Amikor kikapcsolták a kamerákat, Zellweger fecsegett a helyiekkel és hamburgert evett a legénységgel. Ennek ellenére, hogy a derekad nagy legyen, a 4-től 14-ig terjedő összpontosításra van szükség. "Attól félt, hogy ezek a fontok eltűnnek, mert nagyon keményen dolgoztunk" - mondja Zellweger, akinek asszisztense harapnivalókkal töltötte el. Nem volt mindig elég. "Az egyik jelenetben be kellett tömniük a fenekét, mert az nem volt elég nagy" - mondja a csapat egyik tagja. - Arra számítottak, hogy hatalmas lesz, és csak nem az volt.

"Természetesen nagyon kicsi".

Miután a forgatás befejeződött, Zellweger csökkentette napi 4000 kalóriatartalmú étrendjét, elkezdett sportolni és szuper karcsú alakjával sajtóőrületet váltott ki. A Bridget producere, Eric Fellner szerint nem kapja meg minden figyelmet. "Természetesen nagyon kicsi" - mondta Cameron Silver, a Los Angeles-i vintage butiktulajdonos, aki a színésznő egyik kedvence. A súlygyarapodás, jegyzi meg Fellner, csak a munka része volt. - Nagyon professzionális, akár kidobtuk egy repülőgépből, akár disznóhimba borítottuk.

7. Chris Hemsworth, "Thor".

Az összes színész közül, akinek izomtömeget kellett gyarapítania egy film számára, a közelmúlt emlékei közül kevesen vállalkoztak olyan lelkesedéssel és figyelemre méltó sikerrel teljesíteni a feladatot, mint Chris Hemsworth, amikor Thor szerepét kapta. Az első filmnél Hemsworth az edzőtermet találta el edzővel és a haditengerészet korábbi SEAL Duffy Gaver-jével, aki régi iskolai testépítő megközelítést alkalmazott, gondosan odafigyelve Hemsworth karjaira és vállára. Végül is Thor gyakran látszik ujjatlanul, de ritkán meztelenül.

"Csak úgy döntött, hogy úgy néz ki, mint Thor".

Összességében Hemsworth 10 kilót hízott, megalapozva egy olyan testalkatot, amely megőrizte vagy csúcsformában van Thor visszatérő szerepéhez a "Bosszúállók" -ban és a szóló folytatásában, a "Thor: A sötét világban". Hemsworth a következetesség modellje volt, és az a fizikus, akinek sikerült a "Chris Hemsworth Workout" -t a legjobb keresési javaslattá tenni, amikor a színész nevét guglizta. "Az emberek Chrisre néznek, és azt hiszik, hogy szteroidokat szedett, de egyetlen anyagot sem érintett" - mondja Gaver. "Csak vörös hús volt, nagy súly és egy kis fehérjepor. Minden edzést felfalt. Csak úgy döntött, hogy Thorhoz hasonlít.".

8. Anne Hathaway, "Nyomorultak".

A 30 éves színésznő annyira elkötelezte magát a szerep mellett, hogy levágta hosszú barna csípőjét, és 12 kilót dobott le a "Les nyomorultak" című filmre. Még olyan pletykák is felmerültek, hogy extrém hatású étrendet folytatott, kevesebb, mint napi 500 kalóriát fogyasztott a gyors fogyás elérése érdekében. De a Hathaway képviselője szerint a jelentések "hatalmas túlzást jelentettek", hozzátéve, hogy Hathaway valójában speciális étrendet folytatott, de naponta több mint 500 kalóriát fogyasztott. Az éhezési étrendről szóló pletykák azonban nem hangzanak túl messze a valóságtól.

- Megszállottnak kellett lennem emiatt, az ötlet az volt, hogy közel keressek a halálhoz.

A színésznő 5 kg-ot fogyott a forgatás megkezdése előtt, és további 7 kg-ot fogyott azzal, hogy naponta csak két kocka száraz zabpehelytésztát fogyasztott el. Hathaway számára a súlycsökkenés a szerep miatt hűvös élmény volt: "Megszállottnak kellett lennem, az volt az ötlet, hogy közel nézzek a halálhoz. Az egész élményt visszatekintve, semmilyen szempontból nem ítélve, mindenképpen kissé őrült volt . Mindenképpen szakítás volt a valóságtól, de azt hiszem, hogy amúgy is tudtam, ki az a Fantine "- magyarázta. "Testi és érzelmi nélkülözés állapotában voltam. Amikor hazaértem, nem tudtam úgy reagálni a világ káoszára, hogy ne érezném túlterheltnek. Hetekbe telt, mire újra magamnak éreztem magam.".

9. Jared Leto, "27. fejezet" és "Dallas Buyers Club".

Leto felkészülése legújabb szerepére kissé extrémnek tűnhet. John Lennon gyilkosának, Mark David Chapmannak a alakításában JP Schaefer "27. fejezet" című filmjében Leto 34 kilóval egészítette ki derekas keretét, hogy jobban megközelítse a gyilkos puha testalkatát. A forgatás végére a plusz súly olyan súlyos károkat okozott, hogy már nem tudott gyalogolni. Könnyen az eddigi legdrámaibb átalakítása.

- Nem vagyok biztos benne, hogy ez volt a legbölcsebb választás.

"Nem vagyok biztos benne, hogy ez volt a legbölcsebb választás" - vallja be. "Nemrég egy barátom hízni kezdett egy filmhez, és mindent megtettem, hogy meggyőzzem róla, hogy ne tegye. Az, hogy lefogyhatsz, nem jelenti azt, hogy a rád gyakorolt ​​hatása már nem létezik." Leto súlygyarapodása hirtelen köszvényhez és orvosi indikációhoz vezetett a Lipitor szedéséhez. De Leto szerint Chapman bőrébe lépve volt a legjobb módja annak megértésére. "A forgatókönyv nem azt mondta:" 1. oldal: 34 kilót hízol és két hónapig nyomorultul érzed magad. "De amikor kutatni kezdtem, rájöttem, hogy ennek a srácnak a fizikai leírása sok köze van ahhoz, aki ő.".

A maga részéről a "Dallas Buyers Club" című filmhez teljesen az ellenkezőjét kellett tennie.

Megdöbbentő 20 kilót veszített el, amikor transzszexuálisat játszott AIDS-szel a "Dallas Buyers Club" -ban, társszereplője, Matthew McConaughey mellett. Ahogy tette? "Abbahagytam az evést, nem volt könnyű dolog. 15 vagy 20 kiló volt. Egy idő után abbahagytam a számolást." Végül súlya 59 kilóra esett, hogy Rayont játszhassa, aki transzszexuális a HIV vírussal és később az AIDS-szel. E nagy súly elvesztése megváltoztatta, mondta. "Változtassa meg a járásmódját, az érzését, a gondolkodásmódját" - mondta.

10. Hilary Swank, "Milliós dolláros baba".

Egy ökölvívó ábrázolásához Hilary Swanknak nemcsak bokszolást kellett megtanulnia, hanem úgy formálta a testét, mint aki valószínűleg egész életét edzéssel töltötte. Swanknak körülbelül 90 napja volt erre. "Az edzésem két és fél órás ökölvívás volt, és körülbelül másfél-két óra súlyemelés minden nap, a hét hat napján" - mondta Swank.

Még az álmát is összehangolták napi rendjében.

Észrevételeit így kommentálta: "A gyártók arra kértek, hogy gyarapítsak 5 kiló izomzatot. 9-re gyarapodtam. 55 évesen kezdtem és 65 évesen jártam. És ehhez napi 210 gramm fehérjét kellett megennem. sok fehérje, ezért másfél óránként kellett ennem. A helyzet az volt, hogy éjszaka kilenc óra alvásra volt szükségem, mert az izmaidnak képesnek kell lenniük pihenni az építkezéshez, vagy ez valóban megfordítja a hatást. Szóval, kilencet aludtam éjszaka, de ennek közepén kellett felébrednem, hogy fehérje turmixokat inni, mert enni nem tudtam enni enni nélkül ".

11. 50 Cent, "Minden szétesik".

A Queens rapperje, az 50 Cent közel 30 fontot fogyott egy olyan focistát játszva, akit rákos betegséggel diagnosztizáltak a Mario Van Peebles "All Things Fall Apart" című filmjében. Fitty, aki általában 100 kilóra billenti a mérleget, gyenge 75 kilóval fotózta le magát. A rapper azt állítja, hogy lefogyott, ha folyékony étrendet követett, és napi három órát töltött a futópadon kilenc hétig.

"Éheztem".

- Éheztem - mondta. A 34 éves, valódi neve Curtis Jackson, szintén eltávolította a karján lévő tetoválásokat az "All Things Fall Apart" miatt. "Csökkent az az idő, amit a sminkekre kellett fordítanom.".

12. Rooney Mara, "A lány a sárkánytetoválással".

Ahhoz, hogy átalakuljon "sápadt, anorexiás" Lisbeth Salander szerepébe a "A sárkánytetoválással rendelkező lány" -ban, Rooney megállás nélkül dolgozott. A film megjelenése után készített interjú ezen kivonata alapján valószínűleg diétázott.

"Nem volt túl nehéz neki".

"Amikor úgy tűnik, hogy egy pincér elfogadja megrendelésünket, mindannyian a menükre figyelünk, de a szemem sarkából látom, hogy Fincher megbökte Marát. Csendes komolysággal mondja:" Ehetsz. "Felnézek Mara megforgatja a szemét, Fincher pedig felnevet: - Lehet saláta és szőlő. Egy mazsola, ha akarod. "Rendel egy darab halat, és alig ér hozzá. Megkérdezem, hogy meg kell-e vékonyodnia a szerephez. Azt mondja:" Umm. nem igazán. " Nem volt túl nehéz neki - teszi hozzá gyorsan Fincher. "

13. Zac Efron, "Baywatch".

A színész heti négy-ötször, négy-hat hónapig dolgozott Patrick Murphy fitneszedzővel a Baywatch-ra való felkészülés mellett, miközben szigorú, tiszta étrendet követett, amely magában foglalta a cukrok és szénhidrátok egész napos kivágását. "Patrick edzése eleinte zavaró volt. Azt hittem, hogy azért jött ide, hogy súlyokat emeljen és kapjon egy mélyebb hatos csomagot (ami elég nehéz)" - mondta Zac. "De a szokásos testépítő mozdulatok helyett, amelyeket megszoktam, Patrick a" funkcionális "határaimhoz vezetett, nagyon sokrétű stílusban: erő, robbanékonyság, gyors, kiszámított, sokszínű és szívszorító edzések. Nagyon szórakoztató volt. Soha nem Tudtam. Tudtam, mit dobok rád másnap ".

Milyen edzéseket nem élvezett annyira a színész?

Csoportos áramkörök erőmozgásokkal. Ez pontosan mit tartalmaz? Valahogy így: "20 váltakozó ugrás egy helyen, 20 ugrás guggolás, 60 ejtőernyő, erőnyomás, majd öt lépcsősor, majd egylábú ugrás TRX kötéllel" - magyarázta a tréner. Pihenés. egy percre. Akkor újra kellene csinálnom az áramköröket. kétszer. "Ez több mint 1000 ismétlés a testben" - tette hozzá. A fizikai erőnlét stagnálásának elkerülése érdekében az edző változtatna a rutinon, hogy erősebben nyomja a színészt.

14. Emma Stone, "A nemek harca".

"Emma nagyon komolyan vette" - mondta edzője, Jason Walsh. "Ez egy olyan ember története, aki átvette az irányítást. Biztos akart lenni abban, hogy mindent meg tudjon tenni Billie Jean King helyes ábrázolásáért." Az első lépés: a táplálkozás. Jason elmondta, hogy tárcsázniuk kell Emma étrendjét azáltal, hogy növelik a kalória- és zsírbevitelt, ami segített neki hízni. "Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, az, hogy valakit sokkal több étel elfogyasztására kényszerít. Az éhsége természetesen megnő, mert az anyagcseréje nőni fog az edzéssel" - magyarázta Jason, hozzátéve, hogy Emma az intenzív edzések miatt szinte telhetetlen lett. végigvitte. "A fehérjeturmixok egyszerű módja volt annak, hogy rengeteg tápanyagot és néhány száz kalóriát kapjunk egyetlen italban, amelynek nagyon jó íze volt. Valójában nagyon várta.".

Fizikai edzése intenzív volt, de hatékony.

Ami a testmozgást illeti, Emma a hét öt napján találkozott Jasonnal, ebből az öt napból négyszer naponta kétszer. Végül Jason a filmezés közeledtével kevesebb szekcióba ültette át a színésznőt. Reggel azon dolgoztak, amit James "összetett mozdulatoknak" nevez: szánkózás, guggolás és tüdő - nehéz dolgok. A délutánok "oldalsó mozdulatokra" vonatkoztak, vagy Jason szerint "kevésbé igényes, de esztétikai szempontból jó".