3 ötlet a gyümölcs kombinálásához és a fogyáshoz
A nyár a sarkon van, és sokan rohannak az ünnepek előtti utolsó hetekben, hogy lefogyjanak és formába lendüljenek az év hátralévő részében. Fogyókúrázik és szeretne leadni néhány plusz kilót? Fedezzen fel 3 ötletet a gyümölcs kombinálásához és a fogyáshoz, következő.
Ezek a gyümölcskombinációk segítenek a fogyásban
Egyél gyümölcsöt Általában nagyon egészséges étkezési szokás, mivel a gyümölcsök a vitaminok és ásványi anyagok nagy részét biztosítják számunkra, amelyekre szervezetünk megfelelő működéséhez szükség van. A gyümölcsök hidratálást nyújtanak számunkra, mert sok közülük legfeljebb 90% vizet tartalmaz. De nagyon egészséges szénhidrát-, cukor- és természetesen rostforrás is.
A táplálkozási szakértők bizonyos kombinációk készítését javasolják a gyümölcsökkel a fogyás érdekében. De vigyázz, nem minden kombináció, ami eszedbe jut, nem segít a célod elérésében. Ezek azok a gyümölcsök, amelyeket kombinálnia kell, ha fogyni szeretne:
Olga Dubravina || Shutterstock
1. Alma, uborka és gyömbér
Az alma az egyik leghatékonyabb gyümölcs, amely elősegíti a felesleges testzsír elégetését, de fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal is tele van, mint pl. C-vitamin, flavonoidok és szintén kiemelkedő rostforrás.
Másrészt az uborka frissítő gyümölcs, magas víztartalma miatt nagyon hidratáló, és mindenekelőtt egyes gyümölcsökkel, például almával kombinálva, az egyik legjobb fogyókúrás szövetséges.
De ha egy kis gyömbért is hozzáadunk egy alma- és uborkaléhez vagy turmixhoz, akkor ennek az egészséges italnak sokkal emésztõbb hatása lesz, és ez segít a szervezet glükózszintjének szabályozásában is.
2. Grapefruit és dinnye
Egy másik jó gyümölcskombináció, ha fogyni akar a nyár előtt, kétségtelenül a grapefruit és a dinnye, a par excellence egyik nyári gyümölcs. Mi több, e két gyümölcslé segít hidratálni, kielégíteni és felfrissíteni a forró nyári napokon.
A grapefruit ideális gyümölcs a fogyáshoz, mert 1,6 gramm rostot tartalmaz 100 gramm ételben. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a grapefruit egyik legkiválóbb tulajdonsága a zsírégető hatása, ideális azok számára, akik fogyókúrát követnek. A dinnye a grapefruit mellett tisztító gyümölcs, erősen hidratáló és gazdag ásványi rostokban, mint vas, kálium, magnézium vagy kalcium.
3. Sárgarépa és narancs
A narancs és a sárgarépalé az egyik legalkalmasabb a fogyáshoz, de nyáron is finom és nagyon frissítő. A narancs nagyon hatékony gyümölcs az emésztési folyamat szabályozásában, és emellett nagy mennyiségű rostot biztosít, mivel 100 gramm narancs körülbelül 2 gramm oldható rostot biztosít számunkra.
De a sárgarépa gazdag rostokban, béta-karotinban, más A csoportos vitaminokban és káliumban is. Ezenkívül a ideális gyümölcs az emésztési folyamatok javítására és úgy, hogy a test fokozatosan megszabaduljon ettől a felesleges zsírtól.
Ha ezt a gyümölcslevet minden reggel éhgyomorra issza, minden előnyét kihasználja, és a C-vitamin segít jobban beolvasztani a vasat. De ha étkezéskor vagy ebéd közben italként veszi be, akkor hidratáltabbnak érzi magát, és ami a legfontosabb: növeli a jóllakottság érzését.