Frissítve: 2018.07.18., 05:13.
Az egyik legegyszerűbb módja annak sújt veszteni egészséges módon és az éhség „elhalása” nélkül az turmixokat, azok a gyümölcs turmixok tejjel vagy finom ízű joghurttal és egyszerű elkészítéssel. Olyan praktikusak, hogy ébredéskor elkészítheti őket, és magával viheti őket, hogy munkába menet, reggelire vagy reggel közepére vigyék őket.
Az elkészítésük csak néhány percet vesz igénybe, és megfelelő mennyiségű kalóriával teltségérzetet kölcsönöz neked, amely lehetővé teszi, hogy nyugodt légy anélkül, hogy más ételeket fogyasztana, amelyek egyáltalán nem segítenek a kilók fogyásában.
Előkészítéséhez a turmix Van néhány betartandó szabály, amelyek egyáltalán nem bonyolultak:
1. A D-vitamin- és kalciumtartalom növelése érdekében folyékony alapozóval kell rendelkeznie, mint az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej. A szója vagy a mandula is nagyon jó.
két. Adjon hozzá egy adag sovány fehérjét, például sima zsírmentes joghurtot, tofut vagy sima fehérjeport, majd kis mennyiségű egészséges zsírt.
3. Ne felejtsd el a magas rosttartalmú szénhidrátokat. A turmixok hagyományosan gyümölcsök, de egy-két adag zöldség hozzáadása még jobban növelheti a tápértéket.
Azért, hogy élvezhesse a tapasztalatokat sújt veszteni Ezeknek az italoknak köszönhetően 10 egészséges és nagyon finom lehetőséget osztunk meg, amelyeket könnyen elkészíthet:
1. Málna turmix
1 csésze fagyasztott málna, 1 evőkanál mandulavaj, 1 adag vaníliafehérje por, 1 és ½ csésze víz, 4 jégkocka. Helyezze az összes hozzávalót turmixgépbe, és turmixolja simára. Tálaljuk egy nagy pohárban, és azonnal élvezzük.
2. Szeder gyömbér turmix
1 csésze sima vagy vaníliás joghurt, ½ csésze narancslé, egy citrom leve, 5 eper, 1 evőkanál friss gyömbér, hámozva és darabokra vágva, 1 csésze agave szirup és 5 jégkocka. Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és várja meg, amíg jól elkeveredik. Tálalja és élvezze.
3. Kókuszos papaya turmix
½ csésze kókusztej, ½ csésze papaya, ½ banán, ¼ csésze ananász, 1 evőkanál szójapor és vanília aroma, 1 evőkanál méz, 5 jégkocka. Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és várja meg, amíg jól elkeveredik. Tálalja és élvezze.
4. Citromos és uborkás turmix
3 uborka, 2 citrom kinyomkodva, 1 teáskanál. édesítőszerből, 5 jégkocka, citrom ék. Hámozza meg és vágja le az uborkát, távolítsa el a magokat. Tegye a turmixgépbe, és tartalékolja. Leszűrjük és hozzáadjuk a citrom levét. Adjuk hozzá a jeget, és édesítsük az édesítőszerrel, keverjük össze. Díszítheti citrom ékkel.
5. Narancs, kókusz és chia turmix
Két narancs héja, 2 narancs héj és mag nélkül, 1 fagyasztott banán, 1/2 csésze kókuszvíz, 2 evőkanál chia mag, 2 citrom leve, 1 csésze jég. Tegyen mindent a turmixgépbe, kivéve a jeget, és addig keverje, amíg sima állagot nem kap. Adjuk hozzá a jeget és verjük újra. Tálaláskor adhat hozzá egy kevés chia magot.
6. Ananász és zeller turmix
3 ananászszelet kockára vágva, 2 zellerrúd apróra vágva, 1 pohár vízzel, ½ citromlé. Öntsük az ananászt, a zellert és a vizet a turmixgép poharába, és addig dolgozzuk, amíg sima italt nem látunk. Amikor kész, tálaljuk és adjunk hozzá néhány csepp citromot. Célszerű éhgyomorra fogyasztani 21 napig, majd hetente háromszor reggel közepén vagy délután.
7. Mangó turmix
1 közepes pohár víz, 1 banán, 1 mangó, 1 csésze ananász, 1 alma és egy marék őrölt mogyoró. Az összes hozzávalót folyékony állagúra keverje össze, és igyon napközben, főleg a kora reggeli órákban.
8. Görögdinnye turmix
2 csésze mag nélküli görögdinnye, 1 alma, 1 körte, 2 csésze friss spenót (vagy más leveles zöld), szükség esetén 1/2 csésze víz. Az összes hozzávalót addig turmixold, amíg folyékony állagot nem elérsz, és igyd meg.
9. Eper turmix
2 csésze fagyasztott eper, 2 banán, 1 teáskanál fahéj, 1 evőkanál kókuszolaj. Mindent alaposan keverjen össze a turmixgépben, tálaljon egy pohárban, díszítse és lassan igyon, íze finom és nagyon egészséges.
10. Áfonyás gránátalma turmix
3 csésze cukrozatlan áfonyalé, 3/4 csésze gránátalma leve, 1/3 csésze citromlé, 5 tasak kalóriatartalmú édesítőszer, 3 csésze ásványi vagy szénsavas víz szükséges. Kancsóban vagy magas pohárban keverje össze a gyümölcs- és zöldségleveket. Add hozzá az édesítőszert, amíg teljesen fel nem oldódik, az ásványi vagy szénsavas víz mellett. Miután minden összekeveredett, nagyon hidegen tálaljuk.
Meg kell jegyezni, hogy a legjobb eredmények és a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében ajánlott felkeresni egy táplálkozási szakembert. Továbbá, ha bármilyen kényelmetlenséget érez az ital elfogyasztása során, akkor ideális az orvoshoz fordulni.