ismered

Fogyasszon olyan természetes ételeket, mint Tökmagok az egészség erősítése és a testsúly ellenőrzése a közérzet elérése érdekében NAT érzés.

A Tökmagok ehetőek, laposak és oválisak, a gyümölcs pépjében találhatók.

Finom és ropogós rágcsálnivalóként sózva fogyasztják, sóval vagy anélkül, vagy fűszerekkel vagy olajokkal, vagy bármilyen módon.

Lehet, hogy kicsik, de Tökmagok tartalmaznak különböző tápanyagokat és egészségügyi előnyöket, például dióféléket.

Valójában nagyszerű fehérjeforrás és telítetlen zsírok, köztük az omega-3 és az omega-6 zsírsavak.

Ennek a fitnesznek tekinthető étel táplálkozási előnyei 7 g fehérjétől 28-30 g-ig terjednek.

  • 1,7 g rostot, plusz káliumot, magnéziumot, kolint, kalciumot, cinket, vasat tartalmaz
  • K- és B-vitamint tartalmaz,

Béta-karotint adnak ezekhez a tápanyagokhoz, amelyeket a szervezet A-vitaminná alakít, és amelyek hasznosak a bőr, a haj, a szem és a köröm védelmében.,

A Tökmagok és az egészség

A lenmaggal együtt hasznosak lehetnek a cukorbetegség szövődményeinek megelőzésében, például a magas koleszterinszint és a szív- és érrendszeri markerek szabályozásában.

Ez az, hogy mivel kiváló magnéziumforrás, a Tökmagok segíthetnek a vérnyomás szabályozásában az egészséges étrend részeként. Másrészt jó telítetlen zsírforrások, beleértve az alfa-linolénsavat (ALA), amely végül megakadályozza a szívkoszorúér betegségeket.

Hipoglikémiás tulajdonságai miatt, amelyek segíthetnek az embereknek jobban szabályozni a vércukorszintet.

Ezen kívül van magnéziumja, amely szükséges az alvás normális szabályozásához, és ezáltal közvetetten javítja az életminőséget, emeli a hormonális szintet is, ami bizonyos értelemben afrodiziákum táplálékká teszi őket, különösen a férfiaknál.

A Tökmagok és antioxidánsai

Noha nincs egyetlen "szuperélelmiszer", amely megakadályozhatja a betegségeket vagy az öregedést, Tökmagok jó antioxidánsforrás, amely kétségtelenül minden sejt szövetségese.

A Food Research International-ben megjelent, 2009-ben készült fő tanulmány négy elérhető mag tulajdonságát tanulmányozta.

Két különböző extrakciós módszert alkalmaztunk különböző tartalmú frakciók előállításához.

  • Az extraktumokat 2,2-difenil-1-pikrilhidrazil (DPPH) szabadgyökök eltávolító vizsgálatával és a szója lipoxigenáz által katalizált lipidperoxidációval szembeni gátló aktivitásuk alapján szűrjük.
  • A vizsgált kivonatok többsége szabad gyökök eltávolító aktivitását mutatta, amely a teljes fenoltartalmuktól függ, és a fenolban gazdag frakciók mutatják a legerősebb aktivitást.

A gyökök eltávolítására és a lipoxigenáz gátlására képes molekulák jelenléte a Tökmagok részben megmagyarázhatja a nekik tulajdonított egészségügyi előnyöket.

Az immun tápanyagok is kiemelkednek

A Tökmagok Régóta használják táplálékforrásként és tartalmuk alapján. Egy 2014-es vizsgálat az immunmoduláló aktivitást és annak hatásait vizsgálta a nem specifikus immunválaszra.

Azok a kutatók, akik meg akarták találni a magok erejét az immunrendszeren, rágcsálókon végzett teszteken dolgoztak.

A szén-dioxid-kibocsátás, a szervi indexek (máj, lép és timuszmirigy), valamint az egészségjelző aktivitás felhasználásával elvégezték.

A specifikus immunválaszra gyakorolt ​​hatást a teljes antitest-titer, a késleltetett túlérzékenységi reakció típusa és a limfociták száma határozta meg.

A nem specifikus immunválasz-tesztekben Tökmagok alacsony dózisokban (PLD-3,8 g/ttkg) és nagy dózisokban (PHD-7,6 g/ttkg) immunstimuláló hatást mutattak.

A sejtek immunitási tesztjén keresztül, 48 órával az expozíció után, már hatással volt a rágcsálók immunrendszerére.

És 7 napos alkalmazás után mindkét adag jelentősen megnövelte a limfociták számát (p Táplálkozás és diéta # Immunrendszer # Snackek