Ha nem egyike azoknak, akiket izgat a futás vagy kocogás ötlete, hidd el, hogy nem te vagy az egyetlen. Ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket egyesek szeretnek, mások viszont utálnak.
Amikor futunk, azzal a céllal tesszük meg, hogy sokszor működtessük az aerob rendszert zsírégetés céljából.
Bár ez egy nagyon teljes gyakorlat, nem ez az egyetlen gyakorlat, amellyel elérhetjük ezeket a célkitűzéseket, sőt lehet, hogy néhányunk számára nem is a legmegfelelőbb gyakorlat.
Milyen más alternatívák vannak a futásnak?
1. ÚSZÁS
Ha túlsúlyos, akkor ez egy jó lehetőség, ha vízi környezetben mozog, az ízületei nem szenvednek, és lehetővé teszi a kardiorespirációs rendszer működését.
Továbbá, ha nem vagy jó úszó, ne aggódj, sok kiegészítő van, amely megkönnyíti az úszástechnikát.
Ezenkívül úszáskor az ön nagyon magas százaléka
izomcsoportok, ami elősegíti a zsírégetést.
2. Kerékpár
Az edzőteremben és az utcán egyaránt jó lehetőség. Kerékpáron is csökkenti a verseny együttes hatását.
Jó lehetőség, ha olyan fonó órákra járunk, ahol nagyon magas a kalóriakiadás.
3. TÁNC
Ha nem szeret futni, úszni vagy kerékpározni, mit csináljunk? Nos, a tánc bizonyítottan sok kalóriát éget el.
Ha intenzíven és körülbelül egy órán keresztül táncolunk, figyelemre méltó aerob munkát végzünk.
Manapság nagyon divatosak az olyan tevékenységek, mint a Zumba, ezekben az emberek 45–60 perces foglalkozásokon megállás nélkül táncolnak.
4. VERSENYSOROK
Ez egy olyan lehetőség, amelyben nem csak az ellenálláson fogunk dolgozni, hanem az erőn és a sebességen is, és ez rajtad és attól függ, hogy hogyan veszed be, mennyi zsír marad a pályán.
A tenisz, a foci, a paddle tenisz, a kosárlabda ... mindez jó lehetőség arra, hogy leégesse ezeket a plusz kilókat.
Következtetésképpen
Ha rájössz, hogy sok tevékenységet végezhet a fogyás érdekében. Szerintem a legfontosabb az, hogy találjon valamit, ami igazán tetszik.
Ez megkönnyíti az ön motiválását, és a testmozgás olyasvalamire számít, amelyre inkább vágyik, mintsem kerülje. A fogyás pedig további előnyt jelent.
Most, ha megkérdezte, melyik a kedvencem, a válasz könnyű:
"A fajtában van a fűszer"