A jóga egy fizikai és szellemi tudományág, amelynek indiai eredete. Ez azt jelenti, hogy "egyesül" az egyes lélek és az olyan isteniség, mint Shiva, Cali, Visnu stb. A racionalisták egyesítik a testi és lelki jólétet (agnosztikusok vagy ateisták)

mure

Alapvetően háromféle jógát vesznek figyelembe:

  • RAYA YOGA ( Raja jóga )
  • KARMA YOGA
  • Keress jógát

A radzsajógát az Astanga jógával azonosítják. Címlete "Ashta-anga" 8 előírás betartását írja le, a 8 végtag jógáját. ( Ashta jelentése "nyolc" és anga jelentése: „tag”), amelyek:

  1. Vagyok vagy tiltások:
    1. Ahimsa vagy nincs erőszak
    2. Satia vagy nem hazudni
    3. Asteia vagy nem lopni
    4. Brahmacharia vagy gyakorolja a cölibátust
    5. Aparigraja vagy nem ragaszkodni
  2. Niyama vagy előírások:
    1. Saucha vagy testi és szellemi tisztítás
    2. Santosha vagy teljes elégedettség
    3. Tapas vagy fegyelem
    4. Swadhiaia vagy a védák szavalása
    5. Iswara-pranidhana vagy felajánlja magát Istennek (az Irányítónak)
  3. Asana vagy testtartás:

Ahol a kényelmes és stabil testtartást meg kell tartani a meditációhoz, és a gerinc feláll. A hatha jógagyakorlat testünk erre a részére koncentrál.

  1. Pranaiama vagy légzésszabályozás . Prana misztikus energiát jelent a levegőn, amelyet belélegzünk és Yama, annak ellenőrzése.
  2. Pratiajara vagy az érzékek irányítása. A Prati keveset, ahara pedig az evést jelent. Így jelentése arra késztet bennünket, hogy kivonjuk az érzékeket a külső tárgyaktól.
  3. Dharana vagy táplálék. Elménk koncentrálása egy gondolatra.
  4. Dhiana vagy meditáció
  5. Samadhi vagy teljes felszívódás

Gnaña jóga vagy felszabadító tudás vagy intuíció.

Az imperszonalista hinduizmusban a Gnana tiszta tudásra utal, a lélek azonos a hindu személytelen isteniséggel.

A Personalistában a lélek ismerete szellemi és nem anyagi ismeretekre utal.

A buddhizmusban a tiszta tudatra utal. A Gnana 10 állapotán keresztül történő előrehaladás a teljes megvilágosodáshoz és a Nirvánához vezet.

A karma jóga vagy a cselekvési jóga teljes mértékben Istennek szenteli a tevékenységet, az elmét és a szavakat. A jó Karma jobb életkörülmények között egy következő reinkarnációhoz vezet minket. Rossz Karma reinkarnációhoz vezet minket rosszabb életkörülmények között.

A karma felszabadítja a lelket, és lehetővé teszi számunkra, hogy amikor a halál visszatér, visszatérjen Istenhez.

A JÓGÁHOZ TÖRTÉNŐ EGYÉB FELADATOK

Hatha jóga: legnépszerűbb és ismert ászanák (testhelyzetek).

A cél a test fizikai felkészítése a meditáció állapotára.

Az egyik fő ászana a napköszöntés (Suria namaskar) és a lótusz helyzet (Padmasana).

A " Kriyas " megtisztító álláspontok, amelyek nevet adnak a „ Shat Karma ". A legnépszerűbbek:

  • Yala neti
  • Neti sutra
  • Jrid dhauti
  • Nauli
  • Kunyar
  • Agnisar
  • Kapala bhati
  • Basti

A hatha jóga gyakorlat magában foglalja a pranaiama o a létfontosságú erőcsatornák megtisztítására irányuló légzési gyakorlatok összessége vagy nadis.

Különféle pranaiamasokat emelhetnénk ki, például:

  • Nadhi sodhana
  • Uyyai
  • Bhastrika
  • Chandra-bheda vagy suria-bheda

Bhakti vagy odaadó jóga. A bhakták mélyebben elmélyednek az Isten (Krsna) iránti ezoterikus érdeklődésben és a puráni szentírásokból fakadó tevékenységében.

Asthanga viniasa jóga vagy a Yoga korunta szövegen alapuló rendszer. Próbálja meg beépíteni a jóga 8 hagyományos ágát (asthanga jóga).

Gyakorlása belső hőt és izzadást eredményez, amely megtisztítja az izmokat és a szerveket, és kiküszöböli a testet újjáépítő méreganyagokat.

Ez egy olyan gyakorlat, amely izomerőt és rugalmasságot igényel a fogyás, valamint az izomtömeg és rugalmasság növelésének céljának eléréséhez.

Kriyá jóga vagy az isteniséggel való egyesülés a napi feladatok gyakorlása révén. A misztikus formáról szól pranaiama vagy a légzési energia szabályozása. Gyakorlása révén a szívverés lelassul, és az elme tudatos állapotot kap " patiajara Vagy az érzékek kivonása külső tárgyakból.

Kundalini jóga magában foglalja az ászanákat, a pranaiama-t, a mantrák, a mudrák és a kriyák éneklését.

Gyakorlása nem igényel nagy fizikai formát, valamint az elme és a vitalitás általános nyugalmát.

Számos szempontot tartalmaz:

  • Koordináció a mozgás és a légzés között
  • Kombinálja a statikus és a dinamikus testtartásokat
  • Mentális koncentráció a mozgásra
  • A légzés ellenőrzése a gyakorlat során
  • Relaxálás minden gyakorlat alatt és után.

Jóga nidra vagy az álomállapot, amelybe meditáció során belépünk. Az elme tisztában van a külvilággal és a test ellazult. Más néven világos álmodozás.

A Reusban található Mure Estudi központunkban gyakorolhatja a jógát egy szakemberrel, aki végigvezeti Önt a mentális és fizikai relaxáció technikáiban.