Egyszerűek, hatékonyak és szórakoztatóak

Írta: Maidolis Ramones

2020. november 10, kedd, 11:11

búcsúzni

Az úgynevezett szerelmi fogantyúk a nők egyik leggyakoribb problémája. Sokszor nem tudjuk, hogyan harcoljunk ellenük. Ezért bemutatunk négy aerob gyakorlatot, amelyek segítenek elbúcsúzni tőlük.

Aerob gyakorlatok a derékhengerek ellen

Az aerob gyakorlatok elegendő oxigént biztosítanak a test számára a tárolt cukor és zsír elégetéséhez. Ezért olyan hatékonyak, amikor megszabadulnak a derék körüli úgynevezett szerelmi fogantyúktól. Írd fel.

1.- Kerékpár, az egyik leghatékonyabb aerob gyakorlat

A szórakozás mellett a kerékpározás az egyik leghatékonyabb gyakorlat a zsírégetéshez és a búcsútól a deréktól.

Célszerű ezt a képzést hetente kétszer-háromszor elvégezni. Elkötelezettséggel és ezzel a ritmussal kevesebb, mint egy hónap alatt elérheti célját.

2.- Futás

Első helyen áll a legjobb aerob gyakorlatok között, amelyeket gyakorolhatunk. A zsírégetés mellett ugyanis segít ellenállást nyerni és erősíteni izmainkat.

Ennek a gyakorlatnak az egyik nagy előnye, hogy nem kell edzőterembe járnunk. Bárhol gyakorolhatjuk, és apránként elkezdhetjük, és továbbhaladhatunk, amíg jobb edzést nem kapunk a testünk számára.

3.- Tánc

Eddig észrevetted, hogy azok az aerob gyakorlatok, amelyeket bemutatunk a derékhengerek kiküszöbölésére, szórakoztatóak és nem szigorúak. Nos, most megmutatjuk a legszórakoztatóbbat: a táncot.

Javasoljuk, hogy válasszon 25 és 30 perc közötti rutint a gyakorlat végrehajtásához. A YouTube-on jelenleg számos olyan lehetőség van, amelyet követhet a legjobb tánclépések elérése érdekében, anélkül, hogy elhagyná otthonát.

4.- Úszás

Mehet egy természetes vízforráshoz, vagy szórakozhat a medencében mindössze 30 percig. Javasoljuk, hogy ismételje meg a 100 méteres úszást. Tartson szüneteket, hogy erőt szerezzen, és folytassa a rutint.