A nők, amikor fogyunk, általában figyelmünket a has és a láb zsírtartalmának megszabadulására fordítják, de nem aggódunk a fogyás és a fegyver.

egészséges

Csak a test ezen részének gyakorlásaival lehet fogyni, ezért négy módot mutatunk be:

1.- Körök

Kezdje azzal, hogy karjait a talajjal párhuzamosan nyújtja, ha már jól kinyújtja, kis köröket készítsen. A gyakorlati gyakorlat során összehúzza a hasát is. Folytassa ezt a mozgást egy percig.

2.- bicepsz

Ez a fajta gyakorlat még az irodában is elvégezhető, csak két kis (fél literes) vizes palackot vigyen magával mindkét karjában, és tenyérrel elöl néző tenyérrel hajlítsa meg a könyökét, hogy 90 fokos szöget nyújtson és megnyúlik. . Ismételje meg a mozgást 15-ször.

3.- Kar és has

A karok karcsúsításának másik gyakorlati gyakorlata, ha tenyerét összehozza a homlok szintjén, és az áll magasságában csatlakozik a könyökéhez. Üljön egyenesen és húzza meg a hasát, emelje könyökét a homlokához anélkül, hogy elválasztaná őket. Körülbelül 15 alkalommal ismételheti meg ezt a sorozatot.

4.-. Erősíti a "nyulat"

Ragassza a könyökét a testéhez, és tenyerével maga felé fordítva emelje a kulacsot majdnem a válláig és hátul. Tegyen 15 ismétlést.