Egészséges táplálkozás a fogyáshoz
A fogyás rövid idő alatt sok trükköt és tippet igényel, köztük azt is, hogy tudják, mi a legjobb ételek egészségesen fogyni. A teljes ételek az egészséges táplálkozás egyik módja, és segítenek leadni a felesleges kilókat.
Ezután adunk egy felsorolja a 10 gabonafélét és teljes kiőrlésű gabonát, amelyet be kell építenie étkezési tervébe, ha valóban egészséges módon szeretne fogyni.
A gabonafélék és a gabonafélék bármely étkezésbe beletartozhatnak, azonban ajánlott lehetőség a reggeli és az uzsonna elfogyasztása vagy a közbülső snack. Amellett, hogy segítenek a fogyásban, egészségesek, nem tartalmaznak extra kalóriákat, bőségesen tartalmaznak rostokat, és sokáig kordában tartják az étvágyunkat.
Ha gabonaféléket és gabonákat fogyasztunk, reggel vagy harapnivalókba integráljuk, kerüljük a transzzsírokkal és cukrokkal teli ócska ételeket.
Minden alkalommal, amikor teljes kiőrlésű gabonát vagy gabonaféléket fogyasztunk, jó mennyiségű vizet kell innunk, hogy az emésztés megfelelően megtörténjen. A víz elősegíti a rostok keringését a bélrendszerben, és nem okoz székrekedést.
Zabpehely fogyáshoz
A zabnak van egy oldható rostnak nevezett rostja, amely egészséges a fogyáshoz, és segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében is.
A búza a fogyás másik „egész” módja. A teljes kiőrlésű búza adagonként körülbelül 2,5 gramm rostot tartalmaz.
Bulgur a fogyásért
A Bulgur búzából készült termék. Sok ételhez használható, bár gyakran megtalálható salátákban. A Bulgur egészséges és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ideális azok számára, akik fogyni szeretnének.
Rizs, hogy ne legyen zsír
A rizs amellett, hogy hasznos a szívproblémák megelőzésében és az egészséges emésztőrendszerben, kiváló ötlet a fogyáshoz is, mivel nem tartalmaz kalóriát, de nagyon nagy mennyiségű rostot tartalmaz.
Árpa éget kalóriákat
Az árpa számos egészségügyi körülményre felhasználható, ideértve a rossz koleszterinszint szabályozását és az egészséges fogyást is. Az árpa szinte minden ételbe beletartozhat, mivel a zabhoz vagy a búzához hasonló termék.
A kukorica sokféle formában fogyasztható, a főttől a csábító pattogatott kukoricáig. A kukorica teljes kiőrlésű étel, amely segít a fogyásban, de vaj vagy cukor nélkül kell fogyasztani, ha sót használ, mérsékelt formában kell lennie.
Köles a fogyáshoz
A gabonafélék vagy a teljes kiőrlésű gabonák másik alternatívája a migo. A barát képes hosszú ideig kielégíteni az étvágyat, és valójában nagyon egészséges. Fogyasszon köleset uzsonnaként, és észreveheti az emésztőrendszer állapotának különbségeit.
Köles a fogyáshoz
A köles ideális a reggeli közbeni fogyasztásra, a benne lévő fehérje és energia mennyisége miatt. Nemcsak a fogyásban, hanem az egészségének javításában is segít.
Quinoa a fogyásért
A quinoa teljes kiőrlésű fehérje, rost és energia. Rendszeres fogyasztása hozzájárul a testünk egészségesebbé tételéhez, amellett, hogy lefogyunk.
Chia a fogyásért
A chia egy másik teljes kiőrlésű gabona, amely elősegíti a jobb egészséget és egészséges módon fogy. A Chia kedvezően befolyásolja az emésztőrendszert, mivel a rost lehetővé teszi a széklet mozgását, elkerülve az elhízást és az emésztőrendszer betegségeit.
Következtetés
Ez a 10 teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű gabona nagyon hasznos lesz a fogyás feladatában. Mindig próbáljon otthon lenni, és apránként vegye be az étrendbe. Eleinte nehéz lehet, mert nincs szokásunk, de látni fogod, hogy étkezés után szokásod lesz.
Ha fogynia kell, akkor érdekelhet John Barba remek fogyókúrás módszere "Vénuszrendszer". Ezt a rendszert az egész világon többszörösen díjazták az általa ilyen rövid idő alatt nyújtott kedvező eredményekért. További információ ITT Kattintson a Facebookon való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
- Étel a Tisztánlátás aktiválására; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- A zöld szőlő előnyei a fogyáshoz; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- 5 kardio gyakorlat a fogyáshoz és az erőnléthez
- 8 fizikai gyakorlat (variációkkal) a fogyáshoz és a forma megőrzéséhez otthon elhagyása nélkül
- 3 szabály arra, hogy a fogyókúra ne veszítse el a motivációt Fogyjon le az egészséges életmódról