Melyek azok a beltéri kerékpározás előnyei, ez fedett kerékpáros verseny mi olyan divatos? Fedezzen fel 3 jó okot a gyakorlás megkezdésére.

kerékpározás

Beltéri kerékpározás: mi ez?

A Beltéri kerékpározás vagy FORDULAT ez egyfajta beltéri kerékpározás (a szobában), amely álló kerékpárok használatából áll csoportos és zenés gyakorlásra. A javasolt gyakorlatokat egy sportedző irányítja, és a kardiorespirációs állóképességen és az izmos munkán (alapvetően a test alsó részén) alapulnak. Az intenzitás változik, hogy szimulálja egy adott kerékpáros túrát. Ez a fegyelem nagyon hatékony, mint edzés előkészíti az indulást kerékpározás vagy egy séta, hanem azért is gyorsan fogyni. Az osztály nem tartalmaz semmilyen technikai mozgást vagy különösebb motoros nehézséget. Ez nem okoz semmilyen hatást osteoarticularis szinten, ezért még érzékeny hátú emberek számára is javallt.

Hogyan alakul ki a fedett kerékpáros osztály?

A Beltéri kerékpározás körülbelül 30-80 percig tart. Az edzés abból áll, hogy az erőfeszítés intenzitását jelző stimuláló zene ritmusára pedálozzon. A mű különböző álláspontokon és munkaritmusokon alapszik. A gyorsulási fázisok (sprint) láncolva vannak, amelyek során megnő a pulzus, és az aktív gyógyulási fázisok. A kerékpározásban előforduló helyzetek újrateremtése érdekében az útvonal a kikötőkbe, lejtőkhöz és sík felületekhez való mászásokat foglalja magában. A beltéri kerékpározás egyszerű és hatékony, és csak egy alapvető eszközt igényel: ellenállást, kulcsot a pedálozás többé-kevésbé megnehezítéséhez. Ezt egyénileg állítják be, hogy mindenki a saját szintje alapján tudja kezelni az intenzitását.

Miért kell gyakorolni a beltéri kerékpározást?

A szív- és érrendszeri egészség fenntartása érdekében

A beltéri kerékpározás egy teljes pálya, az alkalmasságtól a teljesítményig, szinte mindenki számára elérhető és számtalan szolgáltatást nyújt szív- és érrendszeri előnyök. Az ilyen típusú képzésnek köszönhetően, a szív növeli ellenállását, erősíti és mindenekelőtt javítja teljesítményét edzés közben. A foglalkozások során láthatóan javítja a légzését, fejleszti az állóképességet és serkenti a vérkeringést.

Az edző tippje: ig kezdje el a beltéri kerékpározást, erősen ajánlott egy hónappal azelőtt elkezdeni a kardiótevékenységet.

Szellőztetni

Szeretsz edzeni engedni a gőzt? Ha igen, próbálja ki a beltéri kerékpározást: ezek az órák ideálisak a gőz és a kiengedésére javítja az agy teljesítményét. Oktató vezetésével és a csoport vezetésével bátorítást kap, és eléri a legjobb szintet. Eredményei javulnak, és 25 km-t fog megtenni egyetlen munkamenetben. Röviden: nem szükséges több időt szüneteltetni: Beltéri kerékpározás esetén a motoros vagy koordinációs nehézségek nem számítanak. Csak meg kell mozgatnia a lábait!

Fogyni

A beltéri kerékpározás a fogyás tévedhetetlen módja, minimális idő alatt. Valójában ötvözi az izmos és a légzési munkát, a fogyás két alapvető elemét. A javasolt gyakorlatok intenzitása és az erőfeszítések időtartama magában hordoz néhányat jelentős kalóriakiadások (Foglalkozásonként átlagosan 700 kalóriát számít, súlyától és szintjétől függően ... de az Ön részvételétől is!). Ők az osztályok, akiket megpróbálnak megszünteti a maximális kilókat és jól érezze magát a saját testével, mivel ez a fajta edzés a személyes jóléthez is hozzájárul, mivel felszabadítja a maximális endorfint, más néven boldogsághormont.

A test faragására

A Beltéri kerékpározás nemcsak sújt veszteni, arra is jó tonizálja az alsó testet, a lábak és a fenék, miközben megvédi az ízületeket. Munkamenet után, ez az ulttónusos módszer lehetővé teszi, hogy növelje az izmok erejét és ellenállását, a hangerő csökkenése nélkül.

Ahogy látta, A beltéri kerékpározás az a gyakorlat, amelyet meg kell próbálnia tartani az alakját és vonalát, egész évben. Ideális tevékenység azok számára, akik szeretnék levenni a stresszt, engedni a gőzt, izzadni és szórakozni. természetesen, A beltéri kerékpározás előnyeinek kihasználásához legalább hetente kétszer kell gyakorolni, és fejezze be ellenállási munkával (alacsony intenzitású edzés, például nyújtás vagy jóga) és a felsőtest globális megerősítésének néhány osztályával. Az otthoni edzés folytatásához válasszon kardio kerékpárt. Most nincs mentsége arra, hogy semmilyen időben ne kerékpározzon!