Most írtam fel ezt a növekedési hormon adagot egy 12 éves betegnek, aki fogyni akart. Hízott, mert a teste nem tett eleget belőle. Örült, hogy túlsúlyának forrását megtalálta, miután kizárta a három leggyakoribb hormonális okot: inzulinrezisztencia, magas tesztoszteronszint és pajzsmirigyproblémák (hypothyreosis).

recept

A hGH hiánya akkor fordul elő, amikor az agyalapi mirigy leáll. Néha helyrehozhatatlan, de többségében visszafordítható.

A növekedési hormon (hGH) előnyei

A növekedési hormon hiányban szenvedő felnőtteknél a változás nagyon nyilvánvaló a kezelés megkezdésekor:

  • csökkent hasi zsír
  • izomsérülés helyreállítása

Növekedési hormonhiány diagnózis

A növekedési hormon mérése nem könnyű, mert csökken a cukor fogyasztása során, és csak mély alvás, intenzív testmozgás vagy ezek a bizonyos aminosavakban gazdag fehérjék fogyasztása után állítják elő:

  • arginin (húsok, diófélék és spenót)
  • glicin (zselatin)
  • glutamin (tejsavófehérje)

Minden aminosavnak számos előnye van a növekedési hormon felszabadulásának fokozása mellett. A glutamin hatására az izmok zsír helyett cukrot használnak (segíti a fogyást), helyreállítja a bélgátat (ezen irritábilis bél tüneteiben szenvedő betegeknél) és jóllakottságot okoz (csökkenti az étvágyat). Különleges cikket akarnak a Glutaminról?

Hogyan lehet helyreállítani a növekedési hormont

Jobb a drága növekedési hormon injekciókat helyettesíteni a belső termelés ösztönzésével. Ezzel elkerülhetők a mellékhatások (ízületi fájdalom, folyadékretenció)

  • Adag fogyáshoz: napi 1-3 NE (ezekhez az ételekhez társulva, amelyek segítenek a magasabb termesztésben)
  • Dózis az izmok növelésére: 4-6 NE naponta (a számológép használata után, amely meghatározza, hogy szükség van-e tesztoszteronra)

Az alvás fontosabb, mint az evés, hogy lefogyjon a növekedési hormonnak köszönhetően. Ezért készítettem el ezt az alkalmazást, hogy mélyen aludjak, három nap múlva nagy változást érez.

A bekapcsolt TV-vel való alvás vagy a mobiltelefon ellenőrzése kora reggel lassítja a növekedési hormon termelését, növeli az étvágyat és hízik. Még rosszabb, ha kora reggel szénhidrátokat fogyasztunk, akkor 12-szer kövérebbé válik, mint reggelinél.

Hogyan lehet stimulálni a növekedési hormon termelését mély alvás alatt

  • Ne aludjon a közelben lévő mobiltelefonjával (minden reggel 6-ig várhat)
  • Állítsa be a belső óráját: próbáljon reggel a Napra bámulni, majd éjjel álmosnak érezze magát
  • Kerülje az alvásproblémákat. Ha nem tud aludni 5 perc alatt, akkor álljon meg és menjen vissza az ágyba, amikor álmosnak érzi magát. Ha ismét nem tudott aludni 5 perc múlva, akkor újra fel kell kelnie, amíg el nem alszik
  • Lefeküdni és egyszerre kelni.
  • A legfontosabb az álmatlanság elkerülése érdekében a nap folyamán intenzív testmozgás
  • Legalább 2 órával lefekvés előtt el kell kezdeni pihenni és csökkenteni az intenzitást.
  • Kerülje a koffeint (akár reggel is). A kávéból, teából és üdítőkből származó koffein akár 24 órán át is megmarad a szervezetben
  • Ne igyon alkoholt (ébrenlétet és horkolást okoz)
  • Tudja meg, okoznak-e gyógyszerei álmatlanságot, például: Sibutramine (Reductil, Repentil), Fluoxetin (Prozac), Kínai tabletták, Gyümölcs növényi tabletták.
  • Ne használjon altatókat (ezek meghíznak és cukorbetegséget okoznak)

Hogyan lehet stimulálni a növekedési hormon termelését edzés közben

Egy óra séta NEM okoz hormonális változásokat, amelyek súlyvesztéshez vezetnek. Ehelyett 5 perc ilyen gyakorlási rutin elegendő a növekedési hormon vagy a szomatotropin termelésének stimulálására.

Növelje az intenzitást, amíg délután nem érez szorongást. A testmozgás csökkenti az éhséget. Kezdés előtt válassza ki az online személyi edzőjét (ingyenes), hogy segítsen Önnek, és ne gyakoroljon éhgyomorra, mert hízik, jobb, ha megnézi ezt a 10 magas fehérjetartalmú reggelit.

1. gyakorlási gyakorlat (IDŐTARTAM: 5 perc)

Végezzen el 20 másodperces intervallumokat ennek a 12 gyakorlatnak, és pihenjen 5 másodpercet mindegyik között.

  1. Ugró emelők: nyissa ki és csukja be a lábát ugrás közben
  2. Megerősítve a falon: üljön a falnak támaszkodva (szék használata nélkül)
  3. Könyökhajlás: feküdjön le, és próbálja feltolni magát (támassza alá a térdeit, hogy ne legyen túl nehéz)
  4. Has: feküdjön le, és próbálja összehozni a lábait a mellkasával
  5. Üljön le egy székre
  6. Guggolás
  7. A székre támasztott tricepsz (a tricepsz a kar hátsó részén található izom)
  8. Push-up: támassza alá az alkart és tartsa ezt a helyzetet
  9. Emelje fel a térdeit
  10. Tüdő (az összes gyakorlat közül a legjobb)
  11. Könyök hajlítsa meg és forgassa el
  12. Oldalsó fekvőtámaszok

2. gyakorlási gyakorlat (IDŐTARTAM: 5 perc)

Helyszín: épületének lépcsői

Mássz fel intenzíven, és 2 emeletenként 5 másodpercig pihenj. Menjen le óvatosan, és menjen vissza. Növelje a sebességet, amíg el nem éri az ideális súlyt.

Ez a látványos videó arról, hogy kutyám a legjobb gyakorlatot végzi a fogyás érdekében. Kilóknak hívják, és megmutatta, hogy ennek a gyakorlatnak az öt perce mennyire elegendő a fogyáshoz.

FIGYELEM: Kérjük, gratuláljon Kilóhoz ...

Különleges cikket akarnak a Glutaminról?