A megbocsátást hagyományosan szinte kizárólag vallásból és erkölcsből közelítették meg. Az a tény azonban, hogy konzultáció során ilyen gyakran visszatérő téma a vele járó nehézségek miatt, elősegítette, hogy az egészségtudományok, elsősorban a pszichológia és az orvostudomány is elemezzék és dolgozzanak rajta.

megbocsátás

A megbocsátás egy lehetőség

A bűncselekmény (és az azzal járó fájdalom) minden ember életében rejlik, és érzelmi reakciókat generál (harag, szomorúság, megaláztatás, gyűlölet ...), kognitív (ismétlődő gondolatok, bűnösség keresése, gondolkodás azon, hogyan kellett volna viselkednem ...) és viselkedési (Kerülje el az elkövetőt, vagy mutassa meg az elszakadást például az ő jelenlétében.) Ezek valamennyien bántanak minket egyszerre, változó az, hogy mit csinálunk azzal, amit velünk tettek. Sérelem esetén:

  • Keress bosszút.
  • Keress igazságot.
  • Módosítsa a bűncselekményről szóló elbeszélést (igazolja vagy felmenti az agresszort).
  • Lemondunk magunkról.
  • Tagadja a bűncselekményt vagy annak közreműködését.
  • Stb.
  • ... és bocsáss meg.

Vagyis eldönthetjük, mit kezdjünk ezzel a fájdalommal. Attól függően, hogy miként kezeljük, egészségügyi vagy más következményeink lesznek.

Egészségügyi hatások

Több tanulmány is megerősíti ezt nem megbocsát generál a fokozott fiziológiai aktivitás, ami növeli annak valószínűségét fizikai és pszichológiai tünetek alakulnak ki. A megbocsátás (vagy annak hiánya) ezeket a hatásokat eredményezheti:

A testi egészségben

  • Kardiovaszkuláris válasz (a pulzus és a vérnyomás változásai).
  • Arcizomfeszültség és elektrodermális válasz.
  • Stressz: a kortizolra vagy az összkoleszterinre gyakorolt ​​hatás és az autonóm reaktivitás.
  • Immunrendszer.
  • Növelheti a krónikus fájdalom, a kábítószer-fogyasztás, a traumás agykárosodás vagy a rák valószínűségét.

A mentális egészségben

  • Szorongás.
  • Depresszió.
  • Neuroticizmus.
  • Észlelt stressz.
  • Kevés önbizalom.

A megbocsátás jog (nem kötelesség)

Ha az ember megbocsát, akkor csak azért lehet, mert van határozott. A megbocsátásra kényszerítés (amikor még nem áll készen, amikor ez nem megvalósítható, vagy ha nincsenek meg a körülmények) egészségügyi problémákat generálhat, például bűnösség érzését a megbocsátás hiánya miatt, ambivalens érzéseket önmagával szemben vagy akár kiszolgáltatottságot is előidézhet a jövőre nézve bántalmazások (például nemi alapú erőszak esetén).
A megbocsátás a helyzet javításának egyik módja. A sértett joga. Megvan kétféle funkciók:

  • Negatív dimenzió: az agresszió utáni kényelmetlenség csökkentése.
  • Pozitív dimenzió: személyes átalakulás, öngyógyítás, egy új érzék létrehozása, amely jólétet generál, új módon érzékeli önmagát, másokat és a világot.

A megbocsátás lehetővé teszi, hogy a sértett abbahagyja a áldozat és tekinthetők a túlélő.

Mi nem megbocsátani?

  • A megbocsátásnak nem kell magában foglalnia a megbékélést. A megbocsátás a módja belső kiadás és ezért kizárólag az egyént érinti. A megbékélés társadalmi cselekedet, magában foglalja az elkövetővel való sérült kapcsolat helyreállítását. Megbocsáthat a másiknak, és nem állíthatja helyre a kapcsolatot, és éppen ellenkezőleg, helyreállíthatja a kapcsolatot személyes munka és a kár legyőzése nélkül ("hamis megbocsátás").
  • A megbocsátás nem törekszik az elfelejtésre. "Megbocsátok, de nem felejtem el" nagyon népszerű kifejezés. A megbocsátás több, mint nem gondolni a bűncselekményre, magában foglalja a történtek pszichológiai feldolgozását, és ehhez emlékeznie kell, tisztában kell lennie vele. Nem a bűncselekmény elfelejtéséről van szó, hanem arról ne ismétlődő gondolataid legyenek és megszünteti a bosszúvágyat, és ez valószínűleg megbocsátott. A kutatás adatai szerint azok, akik megbocsátanak, magasabb szintű feledékenységet mutatnak (mind az agresszor, mind a bűncselekmény jellemzői tekintetében).

Amit tudnia kell ...

  • Számos tanulmány igazolja, hogy a megbocsátás megnöveli a fiziológiai aktivitást, ami növeli a fizikai és pszichológiai tünetek kialakulásának valószínűségét.
  • Ha az illető megbocsát, az csak azért lehet, mert döntött. A megbocsátásra kényszerítés (ha nem vagy felkészült, ez nem kivitelezhető, vagy nem állnak fenn a körülmények) egészségügyi problémákat okozhat.
  • A megbocsátás a helyzet javításának egyik módja, és két funkciója van: az agresszió utáni kényelmetlenség csökkentése; személyes átalakulás, öngyógyítás, a jólét generátora ...

Cristina Agud
A klinikai pszichológia szakembere
Teladoc egészségügyi tanácsadó pszichológus