A kávé gyors energiát ad nekünk, vagyis rövid idő után lemegy és fáradtságot okoz. Az édesítéshez szükséges fehér cukor hamis energiafeltöltés, amely hiperaktivitást, majd fáradtságot okoz. Ezzel az 5 étellel egészségesebb módon pótolhatjuk.

Kiszállunk az ágyból, és kávéval nyújtózkodunk. Reggel közepén leszakadt érzésünk és ... egy újabb kávé. Ebéd után a harmadik. És ha a délután bonyolult, akkor általában a koffeinben kell keresni azt az ingert, amely enyhíti a nap felhalmozódott fáradtságát.

A szakemberek azt javasolják, hogy figyeljék az egy nap alatt elfogyasztott koffein mennyiségét. Amíg napi két csésze akár antioxidáns és rákellenes tulajdonságokkal is bírhat, De a kávé stimulálja a mellékveséket és a hasnyálmirigy túlterhelését okozza. Ez egy gyors energia, amely rövid idő után lemegy és fáradtságot okoz.

amely
Az az energia, amelyet egy csésze kávé rövid idő után nyújt, csökken és fáradtságot okoz. Vannak emberek, akik ingerlékenységet és idegességet váltanak ki, sőt álmatlanságot is okozhatnak.

Még olyanok is vannak, akiknek ez generál ingerlékenység Y idegesség, és forrásává válhat kimerültség. Ezenkívül egy bizonyos mennyiségből képtelen az éjszakai alvást.

További hátrány nem a kávé, hanem a cukor, amellyel édesítjük; kifinomult fehér legtöbbször. A fehércukor köztudottan tartalmazza a figyelembe vetteket kalória üres: ez csak glükóz. Eltávolítja az ásványi anyagokat és vitaminokat a szervezetből, hogy képes legyen a funkciójának ellátására, és tápanyagokat sem biztosít, ez egy hamis energiainger, amely hiperaktivitást, majd fáradtságot eredményez.

Ételek stimulálása

Mindehhez időről időre helyettesíthetjük a kávét ezen egyéb ételek egyikével, egyformán stimulálva.

1 zabpehely. Ez az egyik olyan gabona, amelyet a táplálkozási szakemberek leginkább reggelire ajánlanak, és használata elterjedt az angolszász világban. Telítő és nagyon energikus, hosszabb ideig tart aktívan bennünket, mert időbe telik az emésztés. A zab biztosítja a szellemi és fizikai aktivitáshoz szükséges glükózt. Ezenkívül nagyon egészséges a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok magas hozzájárulása miatt. Reggel sovány joghurttal és magokkal fogyasztható. Gyümölcs kíséretében a teljes reggelihez.

2 étcsokoládé. Kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, de mégis teobromin (alkaloid) felelős stimuláló hatásáért. Vízzel vagy tejjel bevehető, de cukor nélkül, de mézzel vagy stevia édesítőszerrel édesítve.

3 Víz citrommal és gyömbérrel. Reggel első dolog egy pohár víz, citrommal és főtt gyömbérszeletekkel, természetes tisztítást eredményez a testben, és energiát is biztosít. A gyömbér természetes stimuláns, különösen a téli hónapokban. A keleti dietetikában ezt a növényt rendkívül energikus tápláléknak tekintik.

A tojás nem ad rostot vagy szénhidrátot, egy 50 g-os egész tojás körülbelül 80 kcal. Ezenkívül magas biológiai értékű fehérjéi a test számára nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmaznak.

4 Tojás. Egy másik étel, amely szilárd energiaforrás reggel. Főleg fogyasztása ajánlott főtt, ami a legegészségesebb módszer. Sok fehérje van, amely magas fizikai energiát biztosít. Kis mennyiségben is sok tápanyagot biztosít, nagy mennyiségű aminosavának köszönhetően ez az első fehérjetáplálék. A legújabb kutatások bebizonyították napi egy tojás bevitele nincs hatással a vér koleszterinszintjére, mindig az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett a napi testmozgás kiegészítéseként.

5 Diófélék. A dió, a mandula, a mogyoró és az olyan szárított gyümölcsök, mint az őszibarack (szárított sárgabarack), a mazsola, a szilva vagy a füge stimulálja a testet, és gyors, ugyanakkor tartós energiát biztosít az idő múlásával. Mivel magas a zsírtartalma, emésztése hosszabb ideig tart, energiahatása pedig tovább tart. Ezért ajánlatos mértékkel fogyasztani őket, mivel a dió különösen kalóriatartalmú. Például három vagy négy dió a délután közepén, hogy energiát nyerjünk, de ne éljünk vissza és ne együk meg az egész csomagot.