Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

salud180

Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.

Többször halljuk, hogy az ideális súly és a karcsú test kulcsa rutinon keresztül történik kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás; Bár utóbbiban az összes lehetőség a fizikai aktivitás Segíteni kalóriát égetni? Ezen a ponton jó alternatíva a rugalmas szalag.

A sportorvosi szakértő szerint a Santiago de Chile német klinikája, Gonzalo Fernández, rámutat arra, hogy a rugalmas szalag gyakorlatok segíthetnek a fejlődésben rugalmasság és az összes izomcsoport ereje, ezek is segítenek kalóriát égetni és csökkentse centimétereket.

Ön is érdekelheti: Szerezzen egy lapos hasat, mint Gwen Stefani

Azonban mik a legjobb rugalmas szalaggyakorlatok kalóriát égetni? Itt elmondjuk nekik 5-öt a szakértő információival Jessica Smith of Shape kiadvány.

1. Forgatás. Lábakat, combokat és has. Jobb lábával előre, bal sarka felemelve kerüljön törő helyzetbe.

Hajtsa félbe az ellenállási sávot, és tartsa párhuzamosan a talajjal maga előtt mellkas, tenyérrel lefelé. Hajlítsa meg a könyökét, és feszítse a szalagot szélesre, mint a bogas, a mellkaspántig. Tartsa lenyomva a vállát, és képzelje el, hogy citromot szorít a lapockái közé. Végezzen el 10 ismétlést.

2. Tökéletes lábak. Hajlítsa meg a térdeit, mintha azonnal elvégezné mindkettőt térd alja pedig zömök helyzetben, kinyújtva a szalagot a mellkasa előtt.

3. Kar és mellkas. Fogja meg az ellenállási sáv egyik végét mindkét kézben, és nyújtsa ki a saját szintjére vállak. Hajlamos helyzetben végezzen fekvőtámaszt.

4. Nyomja meg a gombot. Tartsa a szalag két végét egyenletesen és a bal lábával. Húzza a kar, aztán a másikkal. Ismételje meg 10-szer.

5. Csavar támogatás. Ülj a szalaggal a lábad körül, térd kissé hajlítva, tenyérrel lefelé egyenletesen tartva a szalag végeit. Oldalról oldalra fordul, kinyújtva a szalagot.

Végezzen 30 percet a fizikai aktivitás Segíthet a testsúly megőrzésében és különösen az esztétikus testben. Próbáld ki!