Ahhoz, hogy megvédje magát a napsugárzástól, nem elég csak kívülről csinálni krémekkel, belülről is vigyáznunk kell magunkra. És jó étrenddel, megfelelő összetevők megválasztásával egyszerű módon fogjuk elérni, hogy a bőr egészséges és erős maradjon ezen a nyáron. Megmondjuk az 5 nélkülözhetetlen ételt, hogy megvédje magát a napsütéstől ezen a nyáron.
Hazánk annak ellenére, hogy a napfény órái között az egyik legelőnyösebb, az egyik legrosszabbul védett. Az önmagunk védelmének elengedhetetlen tényezője az A-, B- és C-vitamin. Antioxidánsokban gazdag ételek hozzáadása szintén segít megvédeni bennünket a napsütéstől.
Megváltoztatni szokásainkat, amikor élvezzük a napsütést: új munka és étkezési rutin. Ez nem jelenti azt, hogy elhanyagoljuk őket. A nyári étkezés általában visszatérő dolog, de nem szabad túlzásokba esni. A kiegyensúlyozott étrend, amelyben olyan táplálkozási értékű ételeket vezetünk be, amelyek javítják a nap elleni védekezésünket, nagyszerű szövetségesünk lesz.
5 étel, amelyek segítenek megvédeni magunkat a naptól
1. Olívaolaj: Ez a mediterrán étrend alapja, és tökéletes szövetséges, hogy megvédjen minket ezen a nyáron a naptól. Telítetlen zsírsavak és omega-3 tartalma antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként működik, elkerülve ezzel a bőrproblémákat és a bőrpírt, hidratált állapotban tartva és készen állva a napozásra.
2. A lazac mint naptej: Az olívaolajhoz hasonlóan a hal gazdag telítetlen zsírolajokban, és különösen a lazac gazdag omega-3-ban, ami természetes testápolóként segíti a leégést és anti-age-ként funkcionál, fenntartja a bőrt napozás után is.
3. Mindenféle tejtermék: Ahogy a kókusztej szorosan kapcsolódik a barnuláshoz, a tejtermékek fogyasztása a bőrt belülről is előkészíti a napsütésre, a benne lévő mindenféle vitamin nagy mennyiségének köszönhetően: A-vitamin elősegíti a bőr megújulását és B-vitamin az anyagcserét nyáron tökéletes állapotban tartsa. Ezenkívül, ha a laktózmentes tejterméket választjuk, elősegítjük az emésztést.
4. Fűszerek: Amellett, hogy tökéletes kiegészítői egy személyre szabott étel létrehozásakor, számos tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek közül az egyik UV-álló. Külön említést érdemel a kurkuma, amely nagy gyulladáscsökkentő hatású és véd a napsugarak károsodásától. A paprika és a koriander biztosítja az A- és a C-vitamint. És az antioxidáns tartalom vezetőjeként kiemelkedik a kakukkfű és az oregano.
5. Fogadjon a pirosra: A zöldség kategórián belül a piros paprikát és a paradicsomot tökéletes szövetségesnek találjuk a nyári napsugarak támadásai ellen. A C-vitamin kulcsfontosságú minden ételben, segíti a bőr helyreállítását és megakadályozza a gyulladást az expozíció után. A paradicsomra való fogadás mindennap a védőerejének köszönhetően segít abban, hogy olyan étrendet fogyasszunk, amely kevésbé lesz kitéve a napfénynek.