étel

Ha van valami, ami mindannyiunkat aggaszt, az a hajhullás, bármilyen okból is, senki sem akarja, hogy a haja a földre kerüljön. A haj növekedésének növekedése meghaladja a kozmetikumokat és a maszkokat, ételeink fontos szerepet játszanak, és ezért bemutatunk 6 olyan ételt, amelyek segítenek ebben a problémában.

Itt az ideje, hogy elbúcsúzzunk az "A hajhullást csak a talaj állítja meg" mondattól, és elkezdjük táplálni magunkat, amire vágyunk, hogy telt és egészséges hajunk legyen. Ez a 6 étel nem fogja a hajad egyik napról a másikra növekedni, de a jövőbeli kopaszodás megoldásának alapvető részét képezik.

1.- Biotin

A H-vitaminnak vagy B7-vitaminnak is nevezett biotin a haj királynője, annak a ténynek köszönhetően, hogy elősegíti növekedését és erősíti is, megakadályozva annak könnyed törését és leesését. Most az a fontos, hogy megtudjuk, mely élelmiszerek tartalmazzák ezt a tápanyagot, mivel ezek: szárított gyümölcsök (földimogyoró, dió, mandula stb.), Marhahús máj, tojás, olajos hal, teljes kiőrlésű gabona és banán, főleg.

2.- Cink és vas

Ezeknek az ásványi anyagoknak a hiánya gyakoribb, mint kellene, ami vérszegénységet és hajhullást okozhat, ezek kombinációja fontos, mivel a cink javítja a haj minőségét, a vas pedig oxigént ad a hajhagymákhoz, ahol minden haj fejlődik.

A cink- és vasfogyasztás növelése érdekében tanácsos kagylót és halat, sovány húsokat, baromfit, zabot, lencsét, valamint ismét banánt és tojást fogyasztani.

3.- B12-vitamin

Ez a másik vitamin elengedhetetlen a hajhullás megelőzéséhez vagy megszüntetéséhez, mivel javítja a hajhagymák vérkeringését, lehetővé téve a haj egészségesebbé és erősebbé válását, emellett a szürke haj megjelenésének megállítását is szolgálja.

A bevitel növelése egyszerű, mivel főként az állati eredetű élelmiszerekben található meg, mint a marhahús, a sertésmáj, a csirkemell, a tojás, valamint a lazac, a szardínia és a tonhal. A vegánoknak választaniuk kell a B12 kiegészítést, valamint a növényi tejeket, teljes kiőrlésű gabonákat vagy élesztőket, amelyek kevesebb vitamint tartalmaznak.

4.- Niacin vagy vitamin

Ez a vitamin szintén a B komplexhez tartozik, nagymértékben javítja a fejbőr keringését, ezért fokozza a haj növekedését, még jobban működik, ha biotinnal egészítik ki.

A vitamint adó ételek: földimogyoró, tonhal, csirke, sonka, hal (lehetőleg tőkehal és lazac), sertés és bárány, bab, zöld zöldségek.

5.- A-, C- és E-vitamin

A B komplex vitaminok mellett az A-vitamin hidratált és fényes hajot ad, a C javítja a vérkeringést és a többi, ebben a listában már említett tápanyag felszívódását, az E-vitamin pedig új ereket képez a bőr fejbőrében és puhítja a hajat.

Ez a három megtalálható narancssárga gyümölcsben (dinnye, sárgarépa, mangó), tojássárgájában, tejben és spenótban (A-vitamin). A C-vitamin a narancsban és a citrusfélékben, a citromban, az eperben, a brokkoliban stb. Az E-vitamin a maga részéről mandulában, nyers magokban, avokádóban, növényi olajokban, paradicsomban és másokban jelenik meg.

6.- Egészséges zsírok

A legtöbb ember étrendje nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírokat, amelyek károsak az egészségre, ehelyett az esszenciális zsírsavak, például az omega 3 és 6, ragyogó megjelenést nyújtanak az egészséges hajnak.

E zsírok beviteléhez többek között kék halat, olíva- vagy lenolajat, avokádót, diót, nyers magot kell fogyasztanunk.

A fokozott hajnövekedés, valamint az egészséges és fényes étrend az egészséges és tápláló étrend következménye. A haj megerősítéséhez, a keringés javításához és a jelenlévő hajszálak számának növeléséhez csak a listában szereplő ételeket kell folyamatosan fogyasztania.