Sok ember, aki megpróbál fogyni, megszállottja az elfogyasztott kalóriáknak. Ezek a tippek hagyja abba a kalóriaszámlálást jobb perspektívát adnak az ügyről.
A SOY CURIOSO-nál segítünk az egészségesebb és kielégítőbb életben.
7 hasznos tipp a kalóriaszámlálás leállítására és az egészségre gyakorolt hatékonyabb fellépéshez
A legtöbb ember szerint a fogyás legjobb módja az összes kalória nyomon követése.
De az igazság az, hogy néhány ember számára ez akár rendkívül káros is lehet.
Bár a kalória fontos része a fogyásnak, a kizárólag erre a szempontra való összpontosítás teljesen veszélyeztetheti erőfeszítéseit.
Sokféleképpen javíthatja szokásait természetesebben, ami hosszabb ideig tartó fogyást és általános egészségesebb életet eredményez.
A kalóriaszámlálás figyelembevétele úgy érezheti, mintha egy vesztes csatát vívna, valamint az evés, a főzés és a súlycsökkentő folyamat minden örömét unalmassá tenné.
Ha jobb alternatívákat szeretne megtanulni és hagyja abba a kalóriaszámlálást ma az a szerencsés napod, amikor megtanultad egészségesebb vigyázni magadra.
1. Egyél kisebb adagokat
Általában sokkal nagyobb adagokat tálalunk magunknak, mint amire szükségünk van, vagy ami jó nekünk.
Könnyebb túlevni, ha sok étel van a tányérján.
Az adagméretek minimalizálásának nagyszerű módja a kisebb tálak, tányérok és edények használata.
2. A testmozgás mint életszokás
Szerintem ez a pont nyilvánvaló. Ez a fogyás egyik legfontosabb szempontja.
A napi testmozgás az egészséges fogyás kulcsa, még akkor is, ha csak sétál az utcán, vagy otthon csinál egy kis Zumbát.
3. Kezd lassan enni
Ha lassul, ha eszik, fogyáshoz vezethet, ha kevesebbet eszik minden étkezéskor.
Ha gyorsan eszünk, akkor nem adunk esélyt a testünknek a regisztrációra, amikor tele van.
Ezenkívül a lassabb étkezés javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását.
4. Itt az ideje, hogy jobban kezdje választani az ételt
Valóban nagyon kedvező dolog olyan ételeket választani, amelyek egészségesebbek, mint a gyorsétel, bár az időről időre való vágy rendben lesz.
Ha azt választja, hogy a gyorsétel helyett banánt eszik, akkor nemcsak egészségesebb megoldás, hanem energiát is ad arra, hogy órákig jól maradjon.
Jó stratégia, ha több egészséges étkezési lehetőséget tartasz kéznél, a hátizsákban, az autóban és a munkahelyen.
5. Ha nem áll rendelkezésre, akkor nem lesz vágya a gyorsételre
Sokkal nehezebb abbahagyni az egészségtelen ételek fogyasztását, ha mindenhol vannak.
Szánjon egy napot a kamra és az irodai snack fiók „mélytisztítására”; megszabadulni azoktól az ételektől, amelyek akadályozzák a fogyás előrehaladását.
Ez gyakorlatilag lehetetlenné teszi a késő esti vágyakozásnak való engedést vagy a lekvárok kezelését a nap folyamán.
6. Fontos az optimális pihenés
A jó alvási szokások az egyik legjobb módszer, amellyel természetesen segíthet a fogyásban.
Minden este legalább 7-9 órás alvás elősegíti a test helyreállítását, fizikai és mentális rendszerének képességét, hogy lebontja az ételt, méregtelenítse a napot és feltöltse a következő napot.
A jól aludni az anyagcsere felgyorsításához is kiváló.
7. Engedje be magát egyszer-egyszer
Ha teljesen megakadályozza magát abban, hogy egészségtelen ételeket fogyasszon, még jobban megkívánhatja őket.
Készítsen magának jutalmazási rendszert, hogy ne foglalkozzon egy merev fogyókúrával, amelyet végül elhagy.
Ha úgy érzi, hogy jó munkát végzett a héten, vagy büszke magára az utolsó edzések során, jutalmazhatja magát egy fánkkal, egy csokis süttel vagy bármi mással, amiről a legjobban hiányzik.
Ne feledje, ne vigye túlzásba kérem.
Most fogyhat anélkül, hogy folyamatosan aggódna a kalóriák miatt, egészségesebb módon teste és elméje számára.
Ne add fel, és mindig emlékezz arra, mennyit érsz azért, aki vagy.
- 5 trükk, hogy abbahagyja a kalóriaszámlálást és fitt maradjon
- Öt ok, hogy ne hagyd abba az étkezési kalóriákat - Infobae
- 7 okos trükk a kalória megtakarításhoz - AM Querétaro
- 7 ok, amiért ne számoljuk a kalóriákat - Sabrosía Nueva Mujer
- 7 trükk, hogy elkerülje az extra kalóriákat a karácsonyi ételekben