A mentális teljesítmény mindig a tanulás oka; az, hogy mindazoknak, akik bármilyen területen maximális teljesítményt szeretnének elérni, a célok elérése érdekében elméjük erejével kell dolgozniuk.

elméd

Nagy teljesítményű embernek lenni azon a területen, ahol dolgozik, vagy arra vágyik, órákig tartó edzésre van szükség, és ha ismeri a mentális önkontroll ezen eszközeit, akkor közelebb lesz ennek eléréséhez.

A szokások megfogalmazódnak az elmében

Aki egy adott területen sikeres, az állandóan edz, mivel ezt nem egyik napról a másikra érik el, nemcsak egy könyv olvasásával, hanem gyakorlással és gyakorlással. Ez a dinamika generálja az elsajátítást, hogy elegendő magasságot szerezzen a kitűzött célok eléréséhez.

A számítógéppel analógiát alkotva az elme az hadware az agy, ami az szoftver amely az emberi testnek nevezett csodálatos gépet működteti.

Az elmében két külön rész van, amelyekre különös figyelmet kell fordítanod teljes erejének fejlesztése érdekében: a tudatos elme és a tudatalatti elme.

1. A tudatos elme:

Mindent egy gondolat és ötlet szül; Ezen a tudatos síkon van, ahol "ráébredsz" arra, amin belül dolgozol; ez a hely a logikának, a kockázatértékelésnek, a megvalósíthatósági elemzésnek és a konkrét lépéseknek, amelyeket a műveletek végrehajtásához tesz.

  • Érdekelheti: Miért a bél egészsége a mentális egészség?

Könyvében "A hit biológiája”Bruce Lipton biológus megerősíti, hogy a tudatos elme alig végzi a szellemi munka 1–5% -át. Ez azt jelenti, hogy hatalmas mentális potenciál van, amelyet még nem használtak fel, és ez az, amely minden másról gondoskodik.

A tudatalatti elme felelős azért, amit gondolunk, mondjuk, a tenni akarás iránti vágy és mindenekelőtt azért, amit érzünk. Fotó: Depositphotos.com

2. A tudatalatti:

A tudatos elme végrehajtja azokat a feladatokat, amelyeket a másik rész szerint adsz neki: a tudatalatti elméd.

Szerettél volna elérni valamit, például diétát, fizetésemelést vagy több ügyfelet az üzleted számára? Esetleg rájöttél, hogy nem elég csak az akarat, a lelkesedés, a motiváció és a vágy: ha a tudatalatti minták nincsenek összhangban azzal az ingerrel, amelyet el akarsz érni, akkor nem valószínű, hogy el fogod érni.

A tudatalatti elme felelős azért, amit gondolunk, mondjuk, a tenni akarás iránti vágy és mindenekelőtt azért, amit érzünk. Megállíthatatlan erő, amikor tudjuk, hogyan kell okosan és pozitívan vezetni (és valójában ugyanaz történik negatívan: többet termelsz azzal szemben, amit mondasz, amit akarsz).

  • Olvassa el: Hogyan lehet egy jó mentális egészségű csapat

A tudatalatti, anélkül, hogy észrevennéd, lehetővé teszi az automatikus létfontosságú funkciók, például a szívverés, a légzés, az immunrendszer védelmét, valamint a felmerülő egészségügyi problémák figyelmeztetését.

Ahogy a tudatos elme a végrehajtó, a tudatalatti az, amely megmondja, merre kell menni és hogyan kell csinálni.

Automatikus gondolatok

Az a probléma, hogy az emberek többsége nem azt éri el, amit akar, nem az eszközök, összefüggések vagy környezet hiányával, hanem a tudatalatti elméjük hiteivel és paradigmáival van összefüggésben, ahol már előre meghatározták a kudarcot valló "nem tudok".

Tény, hogy a világ minden részén, ahol van valaki, aki nem éri el a kívánt eredményt, van egy másik ember, akinek - azonos életkörülmények mellett - igen.

Fotó: Depositphotos.com

Ez a tudatalatti tér nem tesz különbséget, egyszerűen elfogadja és betartja az általa adott parancsokat, tehát úgy fog viselkedni, ahogyan Ön jelzi. Itt rögzítik számos olyan gyermekkori szokást és viselkedést, amely felnőttként továbbra is megismétlődik, például:

  1. Ahhoz, hogy jó ember legyél, engedelmeskedned kell másoknak (felnőtt következmény: engedelmes ember).
  2. Csak néhány ember tűnik ki (következmény: késleltetett élet).
  3. A pénz rossz (következmény: szegénység).
  4. Soha nem lesz saját vállalkozása (következmény: egy életen át alkalmazott).

Ha ezek a következmények valóban vágynak, nincs probléma; a kérdés az, amikor amit látsz, a valóságban megnyilvánul, és nem akarod magadnak.

  • Ha többet szeretne megtudni:5 negatív gondolat, amely elpusztítja a sikert

Sokkal nagyobb vagy problémáidnál és korlátozó hiedelmeidnél. Végtelen sok lehetőség és lehetőség van arra, hogy ha úgy dönt, elméje erejének fejlesztésével kijuthat ezekből a kondicionáló mintákból.

7 technika a mentális modellek megváltoztatására

Mi egy mentális modellt hívunk egy belső térképre, amelyet születése óta magad rajzoltál meg, és ez meghatározza életed eredményét.

"Ilyen vagyok, és nem fogok megváltozni" - mondhatta. Nos, ez más lehet, mert ha rászánja magát, megváltozik. Ezek a technikák segítenek ebben:

1. Hagyd abba az autopilóta életét

Sietős döntések és azonnali döntések helyett álljon meg, gondolkodjon, figyelje meg a helyzeteket, válassza ki azt, amelyik a legkedvezőbb a céljainak és célkitűzéseinek, majd cselekedjen.

2. Stimulálja az agyában a boldogság hormonjait

Három hormon létezik mindannyiunkban, és ösztönözhetjük őket arra, hogy folyamatosan a boldogság, az élvezet, az egyensúly és a jólét érzését keltsék. Az endorfinok felelősek a boldogságért; dopamin, motiváció és öröm kedvéért; a szerotonin pedig hozzájárul a nyugodt és nyugodt hangulathoz. Ha nagyobb mennyiségben választják ki őket, egyenek Omega 3-ban és egészséges zsírokban gazdag ételeket (az étrend megváltoztatása előtt konzultáljon orvosával). Ez magában foglalja a rendszeres testmozgást, a meditációs gyakorlatokat, a pozitív olvasmányokat és minden olyan tevékenységet, amely a negatív gondolatok hajlamát irányítja azok felé, amelyek hozzájárulnak a jólétéhez.

3. Változtassa meg a gondolatok típusát

Bár nehéz feladatnak tűnhet, amikor tudatosan beépíti a pozitív gondolatokat, az élete jelentősen megváltozik. Ez folyamatos képzést igényel, különösen, ha hajlamos arra, hogy elméjét katasztrofális pesszimizmusba terelje, amely nem kívánt eredményekhez vezet. A pozitív megerősítések, az önismeret és az önbecsüléssel kapcsolatos munka elengedhetetlen a leggyakoribb gondolataid polaritásának megváltoztatásához. Ne feledje, hogy a lakosság körülbelül 90% -a negatívnak gondolja az esetek majdnem 90% -át: el tudja képzelni az eredményt.

4. Aludjon minőségileg

Minden este hét-kilenc óra alvás javíthatja a koncentrációt és a memóriát. Fotó: Depositphotos.com

A megfelelő pihenés hozzájárul a jóléti hormonok szegregációjához és a megfelelő fizikai és mentális állapothoz a kihívások kezeléséhez. Még az is, hogy rövid ideig szundít, feltölti az akkumulátorokat. Az idegtudósok napi 7-8 óra mély alvást javasolnak. Kerülje el az elektronikus képernyőket alvás előtt: előnyösebb időt tölteni például olvasással vagy meditációval, pihenni aludni, és az elméd pihenni az általa agresszívnek tartott ingerektől.

  • Kapcsolódó: Hogyan lehet jól aludni pandémiában: Tippek és alkalmazások

5. Összpontosítson arra, hogy naponta tanuljon valami újat

Az empirikus tanulás, ami új tapasztalatokból származik, egy állandó tudásformát eredményez, amelyet tudatos elmédbe kell vinned, amíg ez történik. Ez az agyi szinapszis gyakorolható annak érdekében, hogy tudatában legyen annak a hatásnak, amely az új beépítésével jelentkezik. Serkentheti a kíváncsiságot, a kézi vagy szellemi képességeket, gyakorolhatja az idegsejteket, a megszokottól teljesen eltérő témákban olvashat, és kitűzheti a célt, hogy hetente új emberrel találkozhasson - valakivel, aki értéket ad az életének, és fordítva. Például a konvertálás vagy a mentorálási folyamat segíthet ebben a pillanatban.

6. Képezze magát arra, hogy különböző módon gondolkodjon

A legtöbb ember paradigmákon belül él, amelyek meggyőződései annak, hogy a dolgoknak "hogyan kell" lenniük. Ezen a ponton az a szándék, hogy sikerül kibővítenie elméjét, hogy új lehetőségeket generáljon. Einstein megerősítette, hogy „az elme olyan, mint egy ejtőernyő: csak akkor működik, ha kinyitják”, és erről van szó. Beillesztheti a kritikus gondolkodást, a gondolatok tudatos megfigyelését, a szemlélődést és az oldalirányú gondolkodást, mint új gondolkodásmód beépítésének eszközét.

7. Készítse el céltervét, és naponta jelenítse meg