test

Ha van valami jó a sportban, az az, hogy az egészséges és szórakoztató élet mellett folyamatosan újít. Évente új trendeket és tevékenységeket hallunk, amelyek közül néhány feltűnőbb, mint mások, de mind arra törekszenek, hogy közelebb hozzanak minket az egészségünk szempontjából aktív, szórakoztató és produktív életmódhoz.

A XXI. Században már nincs mentség az ülő emberek számára, a sportot bármilyen intenzitással, bármilyen módon és mindig a legspecifikusabb igényeinkhez igazítva gyakorolhatjuk. Ezért szeretnénk ma egy új gyakorlatot megtanítani nektek, amely átjárja a legjobb sportközpontokat, és amely gyermekként fogja érezni magát:Jumping Fitness"Vagy"Ugrás".

Mi a Jumping Fitness

Ez a sport a test nagy intenzitású intervallumokon (úgynevezett HIIT) történő edzésén alapszik, azzal a különbséggel, hogy az egyetlen edzésanyag egy egyedi használatra szánt trambulin vagy trambulin lesz, amely tartalmazhat vagy nem tartalmazhat egy rudat a nagyobb stabilitás megszerzéséhez. a legösszetettebb mozdulatok.

A foglalkozások körülbelül 60 percig tartanak, különböző aerobik gyakorlatok végrehajtásával, különböző ritmusokkal, hogy koreográfiát dolgozzanak ki a zene „ütemére”. Ezeket a rutinokat úgy tervezték, hogy elkerüljék az esetleges leeséseket vagy sérüléseket, ezért az egyik fő előnyük az mindenki megteheti. Még bebizonyosodott, hogy az emberek, akik csontjaikban vagy ízületeikben enyhe problémát szenvednek, meg tudják csinálni, mivel a trambulin elnyeli az ugrás hatását, így a test nem szenved a gyakorlat végrehajtásakor.

Ezt a modalitást zárt helyiségekben (tornateremben) és a szabadban, valamint a nappali kényelmében gyakorolják, mivel csak egy ugrásra tervezett rugalmas hordágyra lesz szükség, amelyet a legtöbb sporteszköz-üzletben megtalálhat.

Fontos a lábbeli használata ennek a gyakorlatnak a végrehajtása, mivel egyes gyakorlatok intenzívebbek és nagyobb stabilitást igényelnek, elkerülve ezzel az esetleges boka- és térdsérüléseket.

Az ugrás előnyei

  • Teljes képzés. Minden ugrás során több mint 400 izmot fog koncentráltan dolgozni (főleg a lábak és a has), segítve a zsír és a tónus elvesztését.
  • A trambulin minden mozgást csillapít. Mint már említettük, ez a sport a magas intenzitás igénye ellenére alacsony hatású gyakorlat. A test nem végez olyan hirtelen mozgásokat, amelyek destabilizálhatják. Tökéletes szív- és érrendszeri gyakorlat azok számára, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek.
  • Sok kalóriát éget el. Becslések szerint egy Jump it munkamenetben akár 700 kalóriát is elégethet. Tökéletes szövetségessé téve az ülő életmód elleni küzdelmet és az egészségesebb életmódot.
  • Tökéletes ellenszer a stressz és a rossz energia ellen. Ha rossz napja volt a munkahelyén, érezze magát túlterheltnek, fáradtnak vagy dühösnek, próbálja gyakorolni ezt a modalitást. Lehetetlen lesz nem jó hangulatba hozni, ha egy csoportban ugrál a zene ritmusára. Mosolyogva és energiával feltöltve távozik.

Ha miután elolvasta a különféle innovatív sportágakról szóló legújabb bejegyzésünket, amelyet elkezdhet gyakorolni, még mindig nem állt fel a székről, hogy megváltoztassa szokásait, akkor itt a tökéletes alkalom. Próbáljon ki csak egy ugró foglalkozást, és biztosíthatlak arról, hogy új rutinjává kívánja tenni. Vonat, tegye vissza a gyermeket benned, aki szeretett szőnyegre ugrani, és segít a testének egészséges és fittnek érezni magát.

És ha még mindig hiányzik egy kis motiváció, hagyjuk ezt a videót, hogy lássa, mi hiányzik.