Találjon sokkal több információt az Ön számára
Kövess minket Facebookon!
Amikor anyává válsz, ez nem azt jelenti, hogy el kellene felejtened a nőt. A csecsemő által igényelt ellátáshoz idő, odaadás és mindenekelőtt sok szeretet szükséges, de segítsen magának, hogy ne feledkezzen meg más szerepekről, amelyek szintén élvezik, például a nő és a partner.
Tippek
Vigyázz a testalkatodra: Kilenc hónapos terhesség után nagyon normális, hogy vissza akarod állítani az alakodat. Ezzel egészségesebbnek és jobban érzi magát fizikailag. Jó lesz elkezdeni egy olyan fogyókúrát, amely magában foglalja a testmozgást és az egészséges táplálkozást.
Ahogy Oswaldo Trava a Salud180 oldalnak adott interjúban megjegyezte, A terhesség alatt felszedett kilók 30% -a megszűnik a szülés során, a fennmaradó 70% pedig a szülés utáni négy hónapban szoptatás, fizikai aktivitás és helyes étrend révén.
Magyarázza el, hogy ekkor a hasizmok visszatérnek eredeti állapotukba, és a terhesség alatt visszatartott folyadék megszűnik.
Néhány jelzés, amelyet követnie kell: egyél rostban gazdag ételeket, leveles zöldekkel, hámozott gyümölcsökkel, mandulával, kókuszdióval, avokádóval és lazacgal. Kerülje a feldolgozott ételeket, mert azok gazdag cukorban és lisztekben, mivel hozzájárulnak a túlsúly kialakulásához. Kezdje a napi 30 perces jógaprogramokkal.
2. Ne változtass: Gyermekének boldognak és teljesítettnek kell lennie. Tehát ne felejtsd el azokat az okokat, amelyek miatt a párod beléd szeretett. Ha olyan életet él, amelyben nyugodtnak és elégedettnek érzi magát, akkor anyai teljesítménye nemcsak a csecsemője, de az Ön számára is előnyös lesz.
3. Idő neked: Amikor először látta kislánya arcát, ismerte az igaz szerelmet, miért ne döntené úgy, hogy boldog lesz? Ha problémái vannak, vagy néhány percig pihenni szeretne, kérje meg partnerét, édesanyját vagy szomszédját, hogy néhány percig vigyázzon kicsijére. Mindannyiunknak ki kell szállnunk egy kicsit. Ez egy módja annak, hogy visszanyerje az energiát, és visszatérjen az anya létének gyönyörű feladatához. A boldogság az apró dolgokban rejlik. Fedezze fel őket!
4. Vigyázzon a kapcsolatára: És már ellenőriztük. A kapcsolat a fiúval megváltozik, ha beköltözöl vagy megnősülsz. És még inkább, amikor megérkezik a gólya. Ez bizonyított!
Néha elköveti azt a hibát, hogy nem ápolja ezt a szeretetet, mert úgy gondolja, hogy örökké ott lesz. Bizonyítva, hogy szeretsz, részletesen megtörténik, és ő is megtanulja veled csinálni. Készítse el például kedvenc ételét, üdvözölje öleléssel és csókkal munka után, vagy készítsen neki meglepetést is a szobájában. Ezek a dolgok nem késztetik feledésbe, ugye?
5. Kérjen segítséget: Már tudjuk, hogy a nők szuperhatékonyak, de nem egyedül vállalják a feladatot. Kérd meg a családodat, hogy segítsen neked. Amíg ők csinálják, pihenhetsz.
6. Tartsa tiszteletben hobbijait: A pszichológusok azt mondják, hogy azok az emberek, akik nem tartják tiszteletben az idejüket, hogy azt tegyék, ami nekik tetszik, könnyebben indulnak el. Nem akarja, hogy morcosnak tartsa. Azt nem!
7. Rendeződjön: Amikor új anya vagy, elkövetheted azt a hibát, hogy energiádat a babának szánod. Ne feledje azonban, hogy veszélyezteti mentális egészségét, önmagával és partnerével fennálló kapcsolatát. Anyai életed egy egészet magában foglal.