Sok tényező avatkozik be a petesejt megtermékenyítési folyamatába. Közülük az életkor és az életmód a két legfontosabb. Az evés azonban megteremtheti vagy megtörheti az anyaság útját is. Ebben a galériában egy jövőbeli anya bevásárlókosarát javasoljuk.

2020. június 4., 13:33

termékenységi

Spenót

Válasszon bármilyen zöld leveles zöldséget, ezek a legtöbbek gazdag folsavban. Ez a B csoport vitamin megakadályozza a csecsemő idegcsőjének hibáit és részt vesz a vörösvérsejtek képződésében.

  • Vegyen egy marék friss levelet, egyedül vagy salátában hetente legalább háromszor.

Dió

Mind a diófélék, mind a néhány mag len, kender vagy chia forrásai Omega-3 zsírsavak. Ezek a tápanyagok nagyon szükségesek a petesejt optimális érleléséhez, később pedig az agy és a magzat retinájának fejlődéséhez.

  • Adja hozzá a salátáihoz vagy harapj egy harapnivalót.

Szeder és áfonya

Az ötlet az élelmiszerek kiválasztása gazdag antioxidánsokban. A vadon termő bogyósok olyan élelmiszerek csoportját alkotják, amelyek különösen gazdagok az ilyen típusú anyagokban, amelyek véd a sejtek számára a DNS és a mitokondrium szabadgyökök károsodásától.

  • Könnyű bevinni étrendjébe néhány szedret vagy áfonyát. Keverhet néhányat egy sovány joghurttal, vagy adhat hozzá egy zabkását.

piros paprikák

Királya C vitamin határozottan a pirospaprika. 100 g ebben a zöldségben majdnem háromszor több C-vitamin (139 mg) van, mint a narancsban (50 mg). Ez a mikroelem részt vesz a szövetek kialakulásában, megkönnyíti a vas felszívódását és megsokszorozza az E-vitamin hatékonyságát, nagyon fontos a szaporodásban.

  • Fogyaszthatja nyersen salátában vagy köretként a hús- vagy halételekben.

Olívaolaj, mindkettőnknek.

Az E-vitamin javul spermiumok mozgékonysága. De elengedhetetlen a női reproduktív rendszer számára is. Tehát ez a mikrotáp jó mind neki, mind neki.

  • Jó E-vitamin forrás mag- és olívaolajok, valamint mandula és dió.

Napraforgómag

Ideális, hogy megérintse a Saláták és levesek, A napraforgómag 36 mg E - vitamint, azaz termékenységi vitamint tartalmaz, mivel ez elengedhetetlen a hormonális és reproduktív rendszer.

  • Az Oregoni Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) Közegészségügyi és Bölcsészettudományi Főiskoláján végzett tanulmány szerint kevés vitamint fogyaszt E növekedését okozhatja fertőzések, asztma és a gyermekek növekedési retardációja.

Nekik sárgarépa és narancs

A-vitamin ezekben az élelmiszerekben megvédi a sejteket a férfi reproduktív rendszer korai öregedés. Nagyon pozitív a progeszteront alkotó szteroidok képződésében.

  • A-vitamint be lehet szerezni sárgarépa, tej és narancs, és zöld leveles zöldségekben is.

Földimogyoró

Ami a földimogyorót termékenységet támogató táplálékká teszi, az az folát- és cinktartalom, esszenciális ásványi anyag, amely szabályozza a férfi és a nő reproduktív rendszerét.

  • Bár általában pica pica-ként fogyasztjuk őket, megpróbálhatja adjuk hozzá őrölve a salátához vagy egy zöldséges wok hetente pár nap.

a termékenységet elősegítő étrend

A statisztikák szerint a fogamzóképes korú spanyol párok 15% -ának van problémája a gyermekvállalással. Ezen a százalékon belül az okok 50% -a a férfiaknál, a másik 50% pedig a nőknél jelentkezik.

A megtermékenyítést akadályozó és a megtermékenyítést elősegítő tényezők egyaránt nagyon változatosak, ezek a életkor, életmód vagy diéta a legmeghatározóbbak közül.

  • Ebben a galériában összegyűjtöttük a ételek, amelyek elősegíthetik a termékenységet nőknek és férfiaknak egyaránt.

Milyen ételek gátolják a termékenységet?

Amikor a terhesség elérése hosszú időbe telik, általában minden tőlünk telhető intézkedést megteszünk célunk elérése érdekében.

Az egyik leggyakoribb az módosítsa az étrendet a termékenységet elősegítő ételek beépítése. Most nem szabad elfelejteni, hogy vannak olyan ételek is, amelyek megnehezítik. Itt van néhány közülük:

  • Az alkohol.
  • A koffein.
  • Cukrok.
  • Finomított lisztek.
  • Édesítők.
  • Nehéz fémek.
  • A szója.
  • A búza.
  • A hús.
  • Tejtermék.