Tudja meg, mit tehet rosszul, és mielőbb javítsa ki!
1. Rossz reggeli.
Ha mindennap vajas pirítóst eszel reggelire, amiért munkába rohansz, fogalmad sincs, milyen rosszul vagy. Ideális esetben az első étkezésnek fehérjében gazdagnak kell lennie, ez megakadályozza a napközbeni vágyakozásban.
2. Hidd el, hogy a kardiózás több mint elég.
Gondolod, hogy csak kardió edzéseket kell végezned - és semmilyen erőnléti edzést - a zsírégetéshez? Helytelen. Szakértők azt mondják, hogy ha súlyt csinál, akkor megnő a napi elégetett kalóriák száma, ez pedig gyorsabban lefogy.
3. Csak könnyű súlyokat használjon.
Még akkor is, ha sok időt tölt súlyokkal, valószínűleg soha nem lesz kedve felemelni a nagyokat. Megértünk téged, de figyelj erre: több kalóriát égetsz el, ha néhányszor megemeled a nagy súlyokat, mint amikor ezer felvonást végzel a lányokkal.
4. Ne egyél edzés előtt.
Ha úgy gondolja, hogy ha edzés előtt nem eszik, az csökkenti a kalóriabevitelt, olvassa el ezt: Az Arkansasi Egyetem által végzett tanulmányban azok a nők, akik 30 percig mérsékelt testmozgás előtt fehérjében gazdag ételeket fogyasztottak, megnövekedett kalóriaégetést szenvedtek.
5. Gyakoroljon egyedül
A csoportosan edző emberek gyorsabban fogynak, mint azok, akik egyedül csinálják. Ha nem akar nagy csoportba csatlakozni, edzhet a legközelebbi barátaival, és együtt érheti el a fogyás céljait.
6. Hangsúlyozás a skálán.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a fogyókúrázók, akik megtanultak stresszkezelési technikákat, több grammot vesztettek, mint azok, akik nem uralkodtak magukon. Ha megtanulja, hogy szorongása miatt abbahagyja az evést, felgyorsítja a folyamatot és gyorsabban fogy.
7. Igyon üdítőt? Könnyű?.
Gondolja, hogy diétás italok fogyasztásával nem fogyaszt cukrot? Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a túlsúlyos és elhízott emberek, akik úgy döntöttek, hogy diétás üdítőket fogyasztanak, végül ugyanannyi kalóriát fogyasztanak naponta, mint azok, akik a hagyományos üdítőket fogyasztják. Jobb tartózkodni a szódavízektől Fény és igyon tiszta vizet.