WAPA, ha azon lányok közé tartozol, akik mindig azt mondják, hogy "nincs időd" gyakorlatokra és diétákra, de fogyni szeretnél, akkor ez a jegyzet neked szól, mivel felfedünk néhány fogást a fogyáshoz.
1. Távolítsa el a gyorsételeket a konyhából: Ijesztő feladat, de menjen át a kamráján és a hűtőszekrényén, és vegye ki az összes cukorral töltött snacket, chipset, aprósüteményt, fagylaltot és minden egyéb ócska ételt. Amikor elfoglalt vagy és szorgalmas az idő, akkor nagyobb valószínűséggel választja ezeket az ételeket valami egészséges helyett, és ez nyilvánvalóan nem segít a fogyásban.
két. Helyezzen egészséges ételeket szemmagasságban: Miután eltávolította az összes ócska ételt a konyhájából, vegyen elő egészséges ételeket és rágcsálnivalókat, és tegye őket közvetlenül a szeme elé, hogy lássa és elérje. "Tegye a görög joghurtot hűtőszekrénye polcára, ahol keresés nélkül közvetlenül megnézheti, zöldséglevesek vagy húslevesek, barna rizs, quinoa és alacsony zsírtartalmú ételek mellé, így gyorsan láthatja és elkészítheti őket."
3. Készítsen egészséges ételeket az egész hétre: Komolyan, még a legforgalmasabb vállalatvezető is eltarthat néhány óráig a hétvégén, hogy jó egészséges ételt készítsen az egész hétre. "Készítsen jó mennyiségű barna rizst, sült zöldségeket és egy csirkepörköltet." Mindez jól áll a hűtőszekrényben, és jó heti egészséges ételként szolgál.
4. Ütemezze be edzésidejét: Az elfoglalt emberek naptárba vagy mobiltelefon-tervezőjükbe írják le a találkozókat; Ugyanez a kardióórával segíthet a fogyás céljainak elérésében. "Ha felírja a fülbevalók közé az edzést, akkor hajlamosabb lesz egy másik fontos megbeszélésnek tekinteni".
5. Ne bízzon a cukorban és a koffeinben: Az Americano egy dolog reggel, "de amikor stresszel és idővel szorongunk, hajlamosak vagyunk stimulánsokat adni, mint például kávé és édes ételek, hogy energiát kapjunk egész napra." A kezdeti feltöltést követően a cukor és a koffein hatása megszűnik, fáradtabbá válik, és jobban kedveli a cukrot. Legközelebb, amikor ez megtörténik, próbáljon meg alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt vagy gabonapelyhet.
6. Betöltés harapnivalók állandóan veled egészséges: Csomagoljon jó, egészséges ételt a táskájába, vagy tegye az íróasztalra az irodában, hogy soha ne üssön ki, amikor éhség támad. "Előnyben részesíti a fehérjét és összetett szénhidrátokat tartalmazó snackeket, például egy marék diót, joghurtot vagy teljes kiőrlésű kekszet."
7. Keressen egy gyakorló barátot: Nem az a barát, aki edzőterembe jár, és órákig az éttermi udvarban lóg egy szója smoothie-val. Keressen egy barátot, aki rendszeresen jár edzőterembe és motivál, hogy a testmozgás pillanatai társasabbak és élvezetesebbek legyenek. A legjobb az, hogy egyedül gyakorolhat; Nem kell őket állandóan összeragasztani, de nagyobb valószínűséggel akarsz menni, ha tudod, hogy egy órán belül valaki vár rád az edzőteremben.
8. Igyon sok vizet: A víz hidratál minket és segít a fogyásban, mert minél több vizet iszol, annál kevesebb folyadékot tartasz meg. Ha naponta legalább két liter vizet inni szokott, akkor rövid időn belül észreveszi, hogy a szervezete abbahagyta-e azoknak a folyadékoknak a visszatartását, amelyek "extra kilókat" adnak Önnek.