Ha nehéznek és duzzadtnak érzi magát, vagy gyakori gázoktól szenved, akkor a legjobb gyulladáscsökkentő ételeket javasoljuk, amelyek könnyebbé teszik Önt és javítják a közérzetet.
A puffadás és folyadékretenció gyakori problémák, különösen a nők körében. Az okok változatosak, a hormonális változásoktól kezdve a menstruációs cikluson át a kiszáradásig, a kálium hiányáig vagy a túl sós, zsírban gazdag ételek, a hüvelyesek, nehéz húsok kíséretében vagy bizonyos zöldségek, például karfiol.
7 diuretikus étel a fogyáshoz és a folyadékok eltávolításához
Ha gyakran szenved ezektől a kényelmetlenségektől, az étel is a kulcs a gyógyuláshoz. Ezért áttekintünk akár nyolc étel a puffadás és a gázok elkerülése érdekében ami nem hiányozhat az étrendből, tekintettel annak előnyeire és táplálkozási minőségére.
Joghurt
A joghurtot tele van probiotikumokkal, a gyomor-bél traktusban benépesítő hasznos baktériumok elősegítik az egészséges emésztési folyamatot. Ha görög joghurtot választ, nagyobb adag fehérjét kap, míg ha laktóz-intoleráns, akkor a kefirt választja.
Gyömbér
Az egyik legrégebbi és legelismertebb gyógynövény, amely kiemelkedik fogyókúrájának, gyulladáscsökkentő tulajdonságainak és cképesség a gázok és a puffadás kezelésére a zingibain nevű emésztőenzim jelenlétének köszönhetően, amely segíti a szervezetet a fehérjék lebontásában. A bélben elősegítő relaxáló hatás csökkenti a vastagbél gyulladását és csökkenti a gázt.
Édeskömény
Az édeskömény természetes vízhajtó, amely szintén segíthet száműzze a bélgázt és megakadályozza a folyadékretenció okozta puffadást. Magjai az anetol, fenchon és ösztragol vegyületeket tartalmazzák, görcsoldó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek ellazítják a bél izmait és lehetővé teszik a csapdába esett gáz eloszlását. Készíthet teát vagy hozzáadhatja a salátáihoz.
Főzőbanán
A kálium az oka annak, hogy ez az alacsony karbantartást igénylő étel segít a puffadásban. A test általában visszatartja a vizet, ha túl sok nátriumot fogyasztott be, egy anyagot, amelyet ennek a banánban oly gazdag ásványi anyagnak köszönhetõen ki lehet küszöbölni.