Egy kis perspektíva

Azok közé tartozom, akik elmennek változó súlyú az évek során két állam között ingadozott. Az én esetemben, mivel elég magas vagyok, ez nem észrevehető, bár az eltérés általában 10 kiló az egyik véglet és a másik között. Amikor aktív vagyok, és gondoskodom egy minimumról, amit a minimális súlyomig megeszek. Amikor ülő módon hosszú évszakot élek, és nem törődöm az étrendemmel, akkor a maximális súlyra megyek. Eddig soha nem volt túlsúlyos, de van, amikor kövérebbnek érzem magam, mint mások.

wellness

Az így változó nem jó

Ezek a variációk nyilvánvalóan nem jók. Az ideális az lenne, ha folyamatosan a minimális súlynál maradna, de a való életben néha elhanyagoljuk, És elegendő abbahagyni a testedzést egy szezonra, vagy felvenni néhány rossz étkezési szokást, hogy kissé elcsavarodjanak a dolgok. Fiatalabb koromban ez nem történt meg, főleg azért, mert mindig nagyon aktív voltam, és bár sokat ettem, ez nem látszott. Most, mivel kevésbé vagyok aktív, óvatosabbnak kell lennem.

Ezt azért számítom, mert ezt ismerem fel elsőként az egészséges életmód nem olyan egyszerű, mint néha. Valójában szerintem a sport alapvető tényező. Ha abbahagyja az aktív tevékenységet, nemcsak az energiakiadását veszíti el, hanem abbahagyja az aggodalmát is, hogy nem vagy alkalmas, mert nincs lehetősége mérni a helyzetét. De visszatérve a témához, erre gondolok Bár nem könnyű, szükséges, és lehet.

Azon a napon, amikor beléptem az edzőterembe

Évekig hallgattam azokat az embereket, akik megpróbálták meggyőzni, hogy csatlakozzam egy tornateremhez, és évekig elutasítottam az ötletet. Nem szerettem elképzelni, hogy bezárkózom egy szobába sportolni, amikor el lehet menni a parkba futni, biciklizni, teniszezni stb.

De ahol az okfejtésem kudarcot vallott, az az valójában nem volt nyilvántartásom az egyéb sporttevékenységek elvégzésére. A parkban való futás néha nagyon unalmas, még zenével is. Kerékpárral járni azt jelenti, hogy kiviszik az utcára, és bár ez nem igényel akkora erőfeszítést, ez egy pszichológiai akadály, amely megakadályozza, hogy ilyen gyakran csináld. A teniszezéshez, a paddle teniszhez vagy a tollaslabdához olyan barátoktól függ, akik nem mindig állnak rendelkezésre. Szóval, elmennék egy nap kocogni, eltelne két hét, és kimennék a biciklivel, és így tovább. Teljesen elégtelen fizikai aktivitás volt.

Aztán egy nap végre feliratkoztam az edzőterembe.

Kardio foglalkozások hetente többször

Hogy őszinte legyek, nem gondoltam, hogy ez az edzőteremben fog tartani, de Kényszerítettem magam, hogy legalább egy hónapig menjek, és azzal a céllal, hogy hetente ötször menjek, bár sokszor csak a 4. voltam. Nagyon gyorsan a kardiógépek mellett döntöttem (futópad, ellipszis és kerékpár), és apránként elértem a jelenlegi ütememet, ami egy Session nak,-nek 40 perc ahol körülbelül 600 kalóriát égetek el. Számomra az a nagy ellenállás, és nem megy túl gyorsan.

Eredmények három hónap után

Egy hónap tornaterem után kezdtem ezt észrevenni Lefogytam, de nem volt annyira feltűnő, mint képzeltem. Ez a tendencia azonban motiválta a folytatást, és a harmadik hónapra már elvesztettem a túlsúlyt, és visszatértem a minimális súlyomhoz. Ezen kívül megpróbálom elkerülni a rossz étkezést, bár ezt a részt nem mindig teljesítem.

És akkor bekövetkezik a csoda: azok a sportfoglalkozások mennyit utálsz több hétig egyre könnyebbé és szükségesebbé válnak. Már nem zavar annyira, hogy elmész, mert amikor visszajössz, jobban érzed magad, és mert látod, hogy jó a fizikai állapotod.