A betegségek megelőzése, a kedv növelése vagy a látás javítása a gyümölcs néhány hatása.
Kapcsolódó hírek
- Ez a valóság az új „avokádó fény” mögött
- Távolítsa el a fehér kenyeret az étrendjéből: ez a négy ok
- Kombucha, a Letizia ’egészséges’ itala, amelyből nincs tudományos bizonyíték
- Öt dolog, amit nem tudtál az alkoholmentes sör „előnyeiről”
- Legyen óvatos a csirkehússal: egy tanulmány a vizeletfertőzéssel társítja annak fogyasztását
- Fogyókúrázol? Ha többet akar fogyni, pihenjen két hetet
A főzőbanán ez az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon. Övé édes íz, a hámozás kényelme vagy a sokféle recept készítésének sokoldalúsága azok a tényezők, amelyek világszerte több millió ember ételeinek alapjául szolgálnak, ha nem is a kedvenc desszertek közé tartozik.
Gasztronómiai előnyein túl olyan gyümölcs, amelynek előnyei a következők: táplálkozási szint nak nek betegségmegelőzés. Az igazság az, hogy nyugati szokásaink fogyasztásakor azt jelentik, hogy nem vesszük ki a lehetőségeit.
Jó a fogyáshoz
Vannak, akik attól tartanak, hogy túl sok banánt esznek, mert attól tartanak magas cukortartalom segítsen nekik hízni. Ha azonban a bevitel korlátozott, akkor ezzel ellentétes hatást érünk el; a teltség érzése, amely hozzájárul kerülje a vágyakat, az ebből fakadó haszonnal fogyókúrás étrendek.
Segít erősíteni az immunrendszert
Habár nagyon érett banán néha kellemetlen nézni és megérinteni őket, nem szabad lebecsülni őket. Egy 2009-es tanulmány szerint darabokkal több sötét folt fokozza a fehérvérsejtek a szervezet védelmében.
A zöldek is jók
De nem csak a legsötétebb banán hasznos az egészségére. Akik még mindig nagyon zöld társulnak a gyomor-bélrendszeri problémák kezelése Mit fekélyek és hasmenés és még az r-re isa koleszterin és a vérnyomás csökkentése.
Jó gyógymód a depresszió ellen
A banán magas triptofán, aminosav, amely úgy működik szerotonin prekurzor, így nagyon fontos szerepük van a hangulat javításában és a depresszió kezelésében.
Ezenkívül a melatonin, tehát előnyös számára Elaludni álmatlansági problémákkal küzdő embereknél.
Segít megerősíteni a csontokat
A kalciumtartalom banán nem különösebben magas, de igaz, hogy segít a testnek felszívódni más ételektől, így fogyasztása hozzájárul ahhoz, hogy erősebb csontok.
Jó a szemnek
Bár a zöldség leggyakrabban kapcsolódik vizuális egészség a sárgarépa, a banánnak is van némi jelentős mennyiségű A-vitamin. Így segít megelőzni a látási problémákat, mint pl makula degeneráció.
Jó a szívnek
A banánnak van magas káliumszint de nagyon alacsony nátriumtartalom, hozzájárulva ezzel a szív teljes egészségéhez.
Ezenkívül a Alabamai Egyetem kimutatta, hogy a kálium segít fenntartani rugalmas artériák, kerülve lehetséges vaszkuláris összeomlás.
Jobb, mint egy izotóniás ital
2012-ben Spanyol kutatók egy csoportja elvégzett egy tanulmányt, amelyben összehasonlították egy csoport teljesítményét sportolók, attól függően, hogy a gyakorlat után visszanyerték-e az erejüket a izotóniás ital vagy azzal banán és víz.
Érdekes, hogy a szerotonin és dopamin a banánfogyasztás által kedvelt, egyértelműen javította azok fogyasztását, akik a tipikus sportitalhoz folyamodtak.
A veserák megelőzése
Egy svéd tanulmány szerint megjelent 2005-ben, azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak banánt, kevésbé valószínű veserák mint azok, amelyek nem.
Ebben az értelemben kiemelkedik e gyümölcs felett, mivel nagyon magas a tartalma antioxidáns fenolos vegyületek.
Van hátránya, de csak akkor, ha visszaélnek vele
Mint az élet szinte mindenével, a banánnal való visszaélés sem jó. És ez az övé magas vitamin- és ásványianyag-tartalom, ami normál dózisokban nagyon előnyös, nagyon nagy dózisokhoz vezethet egészségügyi problémák.
Továbbá, aminosavak hogy tartalmazza az erek tágulását, amely elsősorban előnyös, de nagy mennyiségben ahhoz vezethet Fejfájás.
A másik végletben az lenne fogászati problémák ez kiválthatja, ha nincs megfelelő szájhigiénéje magas cukorszint mit tartalmaz ez a gyümölcs.
Banánfogyasztás, hogy fiaik legyenek
A Royal Society tanulmánya szerint, amelyben a női étrend nál nél gyermekei neme, azoknál a nőknél, akik terhesség előtt szednek banánt, nagyobb az esélyük a teherbe esésre fiai.
Lehet, hogy egyszerű véletlen, de mégis kíváncsi tény.
A héjjal együtt lehet (és kell is) enni
Bár sokak számára elképzelhetetlennek tűnik a banán bőrének elfogyasztása, a valóságban a gyümölcs ezen része nagyon tápláló, magas magnézium, B6 és B12 vitaminok, kálium, rost, fehérje, karotinoid és polifenolok.
Enni annyit lehet főtt Mit nyersen vagy keverve, de mindenesetre gondosan meg kell mosni, mivel tartalmazhat nyomokat rovarirtók vagy más mérgező.
A banánültetvények létezésére bizonyítékot találtak már az évben Kr.e. 8.000. És ha a világszerte elterjedt népszerűséggel elérte napjainkat, annak oka van.