Egészséges barnulást eredményez a napnak a bőrtípushoz igazított expozíciója, a tényezőkkel kombinálva barnító aktivátorok amelyek a barnulás és karbantartás elősegítése mellett védőként működnek, elkerülve a fotózást.

A béta-karotin "barnító aktivátorként" történő használata nagyon népszerű, bár előnyei nem korlátozódnak kizárólag erre a hatásra. A nem védett bőr túlzott mértékű napsugárzása leégéshez, valamint fotoindukálódáshoz, gyulladáshoz, immunszuppresszióhoz, öregedéshez, sőt a bőrsejtek karcinogeneziséhez vezet. Ebben az értelemben a különböző preklinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a tipikus étrendi antioxidánsok, például a C- és E-vitamin vagy a béta-karotin csökkentenék ezt a károsodást 1-3 .

Tartalomjegyzék

Egészséges barnulás vs fotózás

A barnulás a bőr védelme a nap ultraibolya (UV) sugarai ellen. Ez a következő módon következik be: A dermisben, a bőr középső rétegében vannak olyan sejtek, melanociták, amelyek a bőrt pigmentáló anyagot, melanint választanak ki.

Amikor a nap UV-sugarai eljutnak a bőrig, a melanin a bőr felső rétegébe (epidermiszbe) emelkedik, ahol lerakódik, megvastagítja és elnyeli a bőrre káros napsugarakat. Amikor a melanin érintkezésbe kerül az UV sugárzással, oxidálódik, aminek következtében a bőr sötétbarnára emlékeztet, amely barnásbarna színű lesz, amelynek intenzitása az egyes emberek genetikájától függően változik.

A cserzett bőr megfelel az aktuális ízlésnek. Azonban nem mindenki ismeri a hosszan tartó napfény hatásának lehetséges veszélyeit.

mások
A egészséges barnulás A bőrtípustól függően megfelelő napsugárzásból származik, kombinálva olyan védő tényezőkkel, amelyek megakadályozzák a fotózást, valamint elősegítik a barnulást és annak fenntartását.

A bőr idő előtti öregedését különböző külső tényezők fejlesztik ki, amelyek közül a legfontosabb (80%) a nap ultraibolya (UV) sugárzásának krónikus expozíciója és/vagy a mesterséges UV-források, például a barnító lámpák, ezért ezt is nevezték. fotózás. Ezek a sugarak felelősek a bőr barnulásáért, de a leégés és a rák kockázatáért is.

A fotózás első jelei a következők:

  • Törött hajszálerek az orrlyukakban, az arcokban és a hasításban.
  • Törékeny ajkak, amelyek kezdik elveszíteni a színüket, teljességüket és meghatározottságukat.
  • Pigmentált foltok, például szeplők, szolár lentiginek (korfoltokként ismert).
  • A szem és a száj körüli ráncok száma megnő és mély ráncokká válnak.
  • A napsugárzásnak kitett területeken a bőr könnyebben zúzódhat.
  • Vörös, érdes, pikkelyes foltok jelenhetnek meg, amelyeket aktinikus keratitisnek neveznek (a naphoz kapcsolódnak). Ezek lehetnek rákot megelőző és emiatt megfelelő kezelést igényelnek.

Azok, akiknek nagyon érzékeny a bőrük a napra, amellett, hogy nagyon magas védelmi tényezőjű fényvédőket alkalmaznak, a béta-karotinnal együtt nutricosmeticus kiegészítőket is szedhetnek e védő tulajdonságok fokozása és az egységes barnulás elérése érdekében. Semmi esetre sem szabad azonban azt gondolnia, hogy ezek a kiegészítők elegendőek, ezért nem szabad megtenni a fényvédő nélkül.

Barnító aktivátorok, amelyek megvédenek minket:

Béta-karotin és barnulás

A béta-karotin "barnulásgyorsítóként" való használata nagyon népszerű, de előnyei nem korlátozódnak kizárólag erre a hatásra. A gyorsabb és tartósabb barnulás mellett védi a bőrt a nap okozta károsodásoktól.

A karotinoidok, mint a béta-karotin, növényi pigmentek, amelyek antioxidánsként hatnak. A barnulás fokozása és meghosszabbítása mellett a béta-karotin védi a bőrt a szabad gyököktől és megakadályozza az erythemát vagy a leégést 4 .

A béta-karotinban gazdag, sárgásbarna sárgarépa-kiegészítők mellett 2 még erőteljesebb alternatíva létezik. Egyrészt vannak algákból nyert karotinoid-kiegészítők. Dunaliella salina, amelyeknek nagy előnye, hogy a béta-karotint a természetes keveréke más karotinoidoknak.

Egy másik érdekes alternatíva az amazóniai Urucum növény, más néven Achiote. A magok Urucum (Bixa orellana) magas a béta-karotin koncentrációja (300-szor több, mint a sárgarépában), valamint antioxidánsok és lutein.

Hasonlóképpen, a fajon végzett tudományos kutatás két nagy jelentőségű vegyület jelenlétét tárja fel: a bixint és a norbixint. A karotinoid norbixin egy erős antioxidáns, amely támogatja a bőr hámsejtjeinek védelmét a napsugárzás okozta oxidációval szemben.

Röviden: a Bixa orellana a természetes bőrvédő a káros napsugaraknak való kitettség ellen és az egyik leghatékonyabb természetes barnás aktivátorok, elősegítve a melanociták hatékonyságát a melanin, a bőrünk barnulására jellemző pigment előállításában.

Ajánlott adag: 7,5–30 mg béta-karotin vagy 1200–1 600 mg Urucum por (Bixa orellana) naponta.

Annak érdekében, hogy a leégés elleni védelem hatékony legyen, és észrevegye a barnaság hízelgő hatását, ezeket az étrend-kiegészítőket legalább 3-4 héttel a nap vagy a lámpa sugarai előtt el kell kezdeni szedni, és az egész nap folyamán folytatni kell. kiállítás.

Likopin

A likopin a karotinoidok családjának tagja (nem pro-vitamin karotin), főleg a paradicsomban és származékaiban (szószok, pürék ...), a pirospaprikában, a rózsaszínű grapefruitban és a görögdinnyében található meg.

Ez egy karotinoid, amelynek a erős antioxidáns aktivitás a szabad gyökök ellen, a korai öregedés fő oka. A likopin antioxidánsként még erősebb, mint az alfa-karotin. Nincs A-provitamin aktivitása, de a gyökökkel szemben oltószerű védelmi aktivitással rendelkezik (a kioltó szó szerint azt jelenti, hogy kioltja, vagyis izgatja vagy "semlegesíti" ezeket a molekulákat) kétszer olyan erős, mint a béta-karotin.

Kimutatták, hogy a karotinoidok, például a lutein és a likopin koncentrációja megemelkedik ultraibolya (UV) fény által agressziónak kitett szövetekben. Valójában a likopin és az aszkorbinsav kettős hatást mutatott a dermis és az epidermis szintjén, helyreállítva a bőr öregedésének kóros fiziológiai következményeit.

Egy friss tanulmány szerint, amely alátámasztja a likopin bőregészségügyi potenciálját, a likopinban gazdag paradicsompüré napi fogyasztása csökkenti a bőr vörösségét, UV-sugaraknak való kitettség után 5 .

A paradicsompüré, amely napi 16 milligramm likopint adott, szintén csökkentette a mitokondriális DNS károsodását, ezt a mértéket az UV-expozíció megbízható markerként azonosították a British Journal of Dermatology publikált megállapításai szerint.

Ez a tanulmány támogatja a likopin védőhatásaira vonatkozó kutatásokat; és azt állítja, hogy ez a szer véd az UV által kiváltott szövetkárosodásoktól is - írták a Manchesteri Egyetem, a Salford Royal NHS Foundation Trust és a Newcastle Egyetem kutatói.

A vizsgálat elvégzéséhez 20 egészséges nőt választottak ki, akiknek átlagéletkora 33 év volt, és bőrtípusuk I/II fototípus (világos bőr) volt. Véletlenszerűen kiosztották őket, hogy 12 héten keresztül minden nap 55 gramm paradicsompürét kapjanak olívaolajban, vagy csak olívaolajat.

A vizsgálatot befejező 17 nő közül a fenékből vett bőrminták 12 hetes beavatkozás előtt és után azt mutatták, hogy bár a kontrollcsoportban nem történt változás, a bőrpír okozásához szükséges UV dózis 26, 4 mJ/cm2 kezdetben 36,6 mJ/cm2-ig likopinnal történő kiegészítés után, az eredmény javult bőrpír-ellenállást mutat 6 .

Ajánlott adag: 5-15 mg naponta.

Réz

A melanin előállításához, a bőr pigmentjéhez, amely barnulást eredményez, a melanociták tartalmazzák a tirozináz enzimet. Ez egy réztartalmú enzim, amely katalizálja a tirozin melaninná történő átalakulásának első két szakaszát. Emiatt az ásványi réz jelenléte fontos a barnulást elősegítő készítményekben.

Ajánlott adag: 1 mg naponta, étkezés közben.

C vitamin

A C-vitamin alapvető szerepet játszik a kollagén és elasztin termelés. Miattuk antioxidáns tulajdonságokkal, A C-vitamin visszafordíthatja az UV-sugárzás bőrre gyakorolt ​​negatív hatásait 1 .

Másrészről, a flavonoidok, például a szőlőbőr-kivonatban vagy a grapefruitmag-kivonatban, erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, emellett növelik a C-vitamin biohasznosulását 7 .

Ajánlott adag: 1-3 gramm C-vitamin naponta, előnyösen bioflavonoidokkal kombinálva, a fotózás elkerülése érdekében.

E-vitamin

Az E-vitamin védi a sejtmembránokat, és vélhetően fontos szerepet játszik a bőr fényvédelmében, annak köszönhetően antioxidáns tulajdonságokkal 3 .

Kutatások kimutatták, hogy az UV-expozíció jelentősen csökkenti az E 8 vitamin bőrszintjét .

Ajánlott adag: 200–400 NE naponta, étkezés közben.

Homoktövis olaj (Omega-7-et tartalmaz)

A bogyóiból nyert homoktövis olaj (Hippophae rhamnoides) kiemelkedik palmitoleinsav-zsírsav (omega-7 zsírsav) tartalmáról, amely a bőrsejtek nagyon fontos alkotóeleme 9. Ezenkívül a bőr öregedése elleni szerként is képes 10,11 .

Az Omega-7 zsírsavak táplálkozási hozzájárulása a homoktövis olaj többi hatóanyagával együtt segít erősíti, hidratálja és megújítja a bőrt, valamint az érdesség csökkentésére és a bőr rugalmasságának növelésére 12 .

Ajánlott adag: 500–1 500 mg olaj naponta, étkezés közben.

SPF (fényvédő faktor) fényvédő bőrtípusnak megfelelő

Még akkor is, ha béta-karotin-kiegészítőket és más természetes barnító aktivátorokat használ, amelyek szintén védik a bőrt, ne feledje, hogy ezek nem helyettesítik a bőrtípusának megfelelő, SPF-rel (napvédő faktorral) ellátott helyi fényvédőt.

Az SPF megmondja, mennyi ideig tudjuk kitenni magunkat a napnak égésveszély nélkül. Minél magasabb az SPF, annál nagyobb a napfény elleni védelem. Például: ha egy ember az első napon 10 percig ki tudja magát tüntetni a napsütésben anélkül, hogy kipirosodna vagy égne, a megfelelően használt SPF 15 150 percig védi a naptól (10 × 15), bár ez nem annyira korrelatív.

Nyilvánvaló, hogy ez az egyes bőrtípusok szerint változik. A világos bőrű emberek az expozíciótól számított 3-5 percen belül megéghetnek, míg a sötét bőrűek 40 percet tölthetnek a napon, égés nélkül.

Minden embernek ismernie kell a napsugárzás iránti egyéni érzékenységét és azt, hogy meddig lehet kitéve a napnak égési sérülések veszélye nélkül.

Hogyan kell használni: A bőrtípusnak megfelelő fényvédő (tiszta bőr, gyermekek ...) 20 perccel a napozás előtt, és a tényezőtől függetlenül 30 percenként, vagy amikor a bőr izzad vagy nedvesedik, újra kell alkalmazni, mivel a bőr és a víz természetes felszívódása miatt a hatás fényvédő oldatát hígítjuk.

Előnyös, ha olyan terméket választ, amelyik nem tartalmaz kémiai fényvédőt. És még kevésbé a permetben, mivel az inhalációs toxicitás sokkal veszélyesebb.

Ha fizikai fényvédőt választ, válasszon egyet NE hordozzon nanorészecskéket.

A fizikai szűrők ökológiai tanúsítvánnyal gyakran tartalmaz természetes olajokat, amelyek segítenek táplálni, hidratálni és megvédeni a bőrt az UV sugaraktól.

Aloe Vera "utófényként"

Nem csak a barnás aktivátorok fontosak, hanem a barnaság fokozása és fenntartása is, védelmet nyújtanak. Ne feledje, hogy a Aloe vera gél napozás után a bőrre kenve tökéletes "Aftersun": nyugodt és regenerálódó. Tulajdonságai miatt az Aloe vera gél bármilyen típusú bőr számára hasznos, rugalmasságot, hidratáltságot és táplálékot biztosít. Nyugtató hatásának köszönhetően különösen az irritációk, a bőrpír és az égési sérülések ellensúlyozására szolgál, és különösen alkalmas hosszan tartó napfény hatására.

Számos kísérleti megfigyelés írta le az Aloe Vera antioxidáns hatását, még a 13-15. .

Számos publikáció jelzi az Aloe vera gyulladáscsökkentő hatását, akár lokálisan, akár belsőleg alkalmazva 16-21 .

Hogyan kell használni: a test napfénynek kitett területein kell alkalmazni, napozás után.

Hivatkozások